Swera Gym for womens& men's

احنا ورشه العضلات كيان لي تاريخ اسمو #صويرة #جيم

مهم ولازم وضروري تعدي ع مصنع العضلات بابا المجال ..⛷🏨🥇

هتقدم شرطه 👮🏻‍♂️
هتقدم حربيه 🧑‍🎨
هتقدم معهد امناء شرطه 🥷

المصنع اجباري مش اختياري عشان هتبقي بطل ياتبقي بطل عندنا ابطال رجاله مش عيال …✅

هنكون معاك خطوه بخطوه في جيم صويرة🏨

ف تأهيلك العسكري عشان تبقا رقم 🥇

نظام غذائي مناسب ليك 👌
جدول تدريبي مناسب ليك 👌
تدريبات ع العقله و الضغط والبطن 👌

هيكون موجود معاك اقوي تيم ف جيم صويرة🏨

كابتن هاني صويره 🦾
كابتن بلال صويره 🦾
كابتن زياد زوز الجيم🦾
معنا كل جديد يعني اجهزه مستورده الجيم باالكامل باحدث اصدرات الاجهزه مكس امريكي وكوري يعني هتعمل عضلات عافيه زوق هتعمل عضلات💪

العنوان : شارع التحرير امام الادره التعلميه بجور كبابجي المهندس
تليفون: 📞 01002210757

عاش يا چوووو 🥇🏆
بطل 15سنه مدرسه صويره

عاش يا انس 💪🥇🏆
بطل من ابطال جيم صويره

للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي
● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم
● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3
● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان
● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .
● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )
● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .
● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .
● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .
● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي
● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات
● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات ) .
● الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من مياة الجسم الزائدة
و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم .
● منظفات الكلى
مغلي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسلها .
● الاناناس
يحتوى الاناناس على انزيم برومولين المنشط الطبيعى واللذي يتواجد فيه بكثره . يعتبر انزيم برومولين من الانزيمات المهمه جدا للرياضيين حيث انها تفيد فى حالة تعرضهم للاصابه بالاتهابات حيث انه مهدى فعال فى حالة الإصابات

SWERA GYM
ولسا العدد مستمر😉💪 والي جاي احلي 👌🥇عاش شهاب
cap boyka 💪🥇

SWERA GYM مدرسه الابطال 💪🥇
بطل من ابطال جيم صويره Hesham Mohamed
cap boyka 💪🥇