Dance Zumba

The next is different🔥🔥

خلص رمضان والعيد والكل عم يشكي من الخمول الي سببو رمضان لأجسامنا بسبب السهر خلينا نرجع قوتنا ونشاطنا ونرجع الحركة الحلوة ولياقتنا لأجسامنا مع الكوتش مرمر
الزومبا الكوري معانا غير 💪🔥
سوف نمحي م فعلناه من زياده ف رمضان والعيد 💪😂
راجعين وبقوة 💪باذن لله ♥️
هنشتغل وهنخسسكو بعد الزياده الكتير 😔
هنرجع ونشد الجسم تاني ونعلي الحرق تاني 💪🔥

📌💎 الحجز مستمر معانا لمجموعات الاجازه الصيفيه إن
شاء الله لتنسيق المجموعات والمواعيد💎

العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهورية الشارع
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

هوباااا رجعنااا تااانى بقى 😂💃🏻💃🏻
خلصنا رمضان والعيد والكحك اكيد كلنا تخنااا 🤦🏻‍♀️😂
زى ما انتم عارفين اننا فى موسم افراح بقى لازم نبان باناقتنا وشياكتنا وشكلنا الحلو❤️💃🏻💃🏻
عشان كدا يلاا بينااا نحرق الدهووون مع بعض ونعمل فورمة الصيف الحلوه 😂🙈💃🏻
💥مع اقوى كلاس زومبا كوري🔥💃
و اول مدربه زومبا كوري ف الصعيد 💣💃
🔵مش هنتكلم عن نفسنا كتير لان الجامد مابيتكلمش عن جمدانه هنسيب شغلنا هو اللى يتكلم عننا 💪🙈
يلا مستنيه اي؟ يلا تعالي انتي و صحبتك و اسالي عن اقوي العروض و الكلاسات الفري 💃📣📣📣

العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهورية
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

خلااااص خلصنا قاعده رمضان والاكل الكتير
نرجع تاني للرياضة والزومبا الكوري♥️
هنرجع باحسن شغل باذن الله مع بعض وفيه مفاجات كتير ف شغلنا ♥️
والي جرب التمرين معانا عارف الفرق 👌💪♥

هنبتدي نحجز من دلوقتي لمجموعات الاجازه الصيفيه إن
شاء الله لتنسيق المجموعات والمواعيد💪👏
سيدات وبنات واطفال من سن ١١ سنه😇

العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهورية الشارع
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

عايزه تخلي بنوتك تستفاد بإجازتها☺️
بدل قعده النت والفون 🤔
وكمان تبقي كلها حيويه ونشاط ومودها حلو ع طول 😄
وتخلي جسمها كله مرونه🕺
طاب بنوتك قلبوظه وعايزاها تخس من غير حرمان 🤭
او رفيعه ونفسك تتخن شويه🧐
طاب عايزة تحافظي علي شيب جسمها وتخلي جسمها مرن وعندها لياقه بدنيه💪
يبقي احجزيلها معانا دلوقتي في kpop fitness💪👌
هتتعلم رياضه جديده من نوعها وكمان هتبقي مبسوطه بيها💃 وهتظبط مودها وجسمها جدااا وهتخلي مرونتها عاليه وعندها حيويه ونشاط كبير🕺
هنعمل مجموعه واحده لسن (رابعه وخامسه وسادسه ابتدائي) عشان السن دا كان مظلوم معانا السنه اللي فاتت ومجاش معانا السنادي هنعملهم مجموعه خاصه بيهم 🌚

الصيف بدأ يهل 🤦
الهدوم الصيفى طلعت بتكش وبتصغر 🤦
الحقى نفسك فى شهر رمضان
وظبطى جسمك💃
💥مع اقوى كلاس زومبا كوري🔥💃
مع اول مدربه زومبا كوري ف الصعيد 💣💃
🔵مش هنتكلم عن نفسنا كتير لان الجامد مابيتكلمش عن جمدانه هنسيب شغلنا هو اللى يتكلم عننا 💪🙈
يلا مستنيه اي؟ يلا تعالي انتي و صحبتك و اسالي عن اقوي العروض و الكلاسات الفري 💃📣📣📣

العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهورية
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

كلاس الزومبا الكوري 💃 هتخسي يعني هتخسي 💪❤️

لو عايزة تعملى رياضة بس مش بتحبى تلعبى ع الاجهزة تعالى احضرى معانا كلاس الزومبا الكوري 💃🏻💃🏻

ليه كلاس الزومبا الكوري غير🤔
▪️لأنك بتخسي وانتي مبسوطه
▪️وبتخلصك من التوتر والضغط النفسي وتحسن المود 🤩
▪️وبتشتغل على الجسم كله وتحسن اللياقة 💪🏼
▪️وكمان بتعزز صحة القلب وتقلل ضغط الدم 💪💪
يلا مستنيه اي؟ يلا تعالي انتي و صحبتك و اسالي عن اقوي العروض و الكلاسات الفري 💃📣📣📣
العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهوريةالشارع اللي ناصيته شركة الاتصالات
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/
بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/koZumb/

ما تيجى نرقص زومبا كوري و نخس !
#فعلا ؟ اه فعلا ..
مش شرط تموتى نفسك في الجيم عشان تخسى ممكن نرقصى بس ؟
اه ممكن نرقص بس و نخس ..
👇
( الموضوع كله في النشاط الرياضى سعرات ! )
يعنى المشى حرق سعرات .. الجرى نفس الكلام و الجيم و #الزومبا
بالعكس كمان يمكن السعرات اللى بتتحرق في الزومبا الكوري تكون اضعاف اللى بتتحرق في الجرى و باقى الرياضات التانيه حسب التمكن من الموضوع و مستوى التقدم فيه ..
يعنى ال 60دقيقة اللى ممكن ترقصى فيهم دول يمثلو نشاط رياضى يوميا كويس جدا و هيحرقوا معاكى عدد سعرات كويس جدا غير الحالة المزاجية اللى بتنعكس بالإيجاب من الموضوع
غير انه هيكون مسلى كتير عن اى نشاط رياضى تانى خصوصا لو انتى مش رياضية بطبعك و قررتى تعملى دايت فهيكون الالتزام بالاكل و الرقص هما الأساس بالنسبالك و كل ما زودتى كل ما كانت النتايج احسن
طيب ايه هي الفوايد اللى في الزومبا بشكل علمى ؟ 👇
1) زيادة ليونة الجسم و لياقته البدنية
2) تقوية عضلات ال core
3) تحسين الحالة النفسية و علاج الاكتئاب
4) نحت منطقة الارداف
5) تنشيط الدورة الدموية
6) علاج التوتر و الغضب
7) تحسين ال shape عموما
٨) خسارة الوزن الزايد .
9) زيادة كفاءة المفاصل و العضلات
.
ملحوظة مهمة :
( الزومبا الكوري زى اى رياضة يعنى لازم يتمارس بحذر و تسخين قبله عشان الإصابات يعنى نبدأ على الهادى و نزود وهكذا لحد الوصول لمستوى احترافى)
يلا مستنيه اي؟ يلا تعالي انتي و صحبتك و اسالي عن اقوي العروض و الكلاسات الفري 💃📣📣📣
العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهوريةالشارع اللي ناصيته شركة الاتصالات
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

جربتي جيمات كتير بس كل مرة بتروحي مرة او اتنين وبعد كده تكسلي ؟!
لسه الفرصة قدامك لأحسن فورمة ليكي ^_^ لأننا بنساعدك دايماً بتمرينات تحت إشراف كابتن مرمر

اللي هتحسي معاهابالفرق في شكلك وفي أدائك للتمرين ;)
وطبعا مفيش احسن من الزومبا الكوري علشان نغير بيها المود 😉
يلا مستنيه اي؟ يلا تعالي انتي و صحبتك و اسالي عن اقوي العروض و الكلاسات الفري 💃📣📣📣

العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهوريةالشارع اللي ناصيته شركة الاتصالات
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

رمضان قرب👀 والعيد🎈 والصيف 📢
وكل إلى عملتيه فى🌭 الشتاء حيبان 🥪
البس الصيفى 🤰حيبين التخن 🤔
ليه تستنى يله🏃 ابدئي والحقى خسى🏃🏃.
مع الزومبا الكوري💃 حتخسى يعنى💃 حتخسى💃
🔵مش هنتكلم عن نفسنا كتير لان الجامد مابيتكلمش عن جمدانه هنسيب شغلنا هو اللى يتكلم عننا 💪🙈
يلا مستنيه اي؟ يلا تعالي انتي و صحبتك و اسالي عن اقوي العروض و الكلاسات الفري 💃📣📣📣
العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهوريةالشارع اللي ناصيته شركة الاتصالات
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link

بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

ليه لازم ألعب زومبا فتنس ؟ 🤔

-الناس اللي نفسها قصير وبتنهج بسرعه من أقل مجهود..الزومبا الفتنس بتخلي نفسك طويل وبتظبط نبضات القلب 💪🏼😍
- عشان تحصلي علي جسم مشدود ، قوي ، متناسق و رشيق😉
- عشان تأسسي جسمك بقوه التحمل و قوه الأعصاب وبالعضلات الدائمه الرشيقه.💪

- الزومبا الفتنس مهمه جدا للناس الي هدفها تخس لانها بتحرق دهون كتير أثناء التمرين .

العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهوريةالشارع اللي ناصيته شركة الاتصالات
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link
بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/

يلا زومبا💃🏻💃💃📣📣📣
معظمنا مش بيتمرن زومبا مع انها من اكتر التمارين اللي بتكوني مستمتعه بيها جدا ❤️💃🏻

غير انها بتحرق من 500 ل 800 سعره حراريه ف الساعه الواحده 👊💪💪💪💪

يلا مستنيه اي؟ يلا تعالي انتي و صحبتك و اسالي عن اقوي العروض و الكلاسات الفري 💃📣📣📣

مع كابتن مرمر
ومنشن لصاحبتك اللى هتيجى تشجعوا بعض سوا

العنوان :سوهاج/ معهد قيثاره بشارع الجمهوريةالشارع اللي ناصيته شركة الاتصالات
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMdnDwNnV/
انستا
https://instagram.com/kpopdancegirls1?utm_medium=copy_link
بيدج الفيس بوك
https://www.facebook.com/BlaCk-SwaNبلاك-سوان-105417005266569/