Vikings

نعتذر عن الغاء فتره الرجالي اليوم لوجود عطل فني بالكهرباء

ربما تكون في البداية متحمساً لبدء رحلة إنقاص الوزن، خاصة أن كل شيء يسير وفقاً للخطة، وبدأت تفقد قدراً كبيراً من الوزن، وتشعر أنك بحالة جيدة وخالية من مشاعر الجوع

لكن بعد مرور فترة من اتباع أي حمية غذائية قد يتوقف الوزن عن النزول، أو يصبح الفقدان أكثر صعوبة، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض الحماس لديك، وتدخل في المرحلة الأكثر تعقيداً وهي ثبات الوزن، فما السبب وراء ذلك ؟؟


🖐🏼 5 أسباب رئيسية لثبات الوزن بعد فتره من أتباع نظام غذائي:

1️⃣ قلة شرب كمية المياه بعد مرور وقت من اتباع الحمية:
عند اتباع أي حمية غذائية، نكون في البداية متحمسين للغاية، ونبدأ بشرب الكثير من المياه، مع تقليل الكربوهيدرات بالإضافة إلى زيادة التمارين الرياضية، فمن المحتمل أن نفقد بعض الوزن بسبب فقدان أحد أشكال تخزين الكربوهيدرات والسوائل في الجسم.لذلك،

فإن بعض أو معظم الوزن المفقود يمكن أن يكون فقداناً للماء وعندما يتطور النظام الغذائي ويمر الوقت، يتم استنزاف كمية أقل من مخازن الكربوهيدرات والماء الذي يؤدي إلى تباطؤ فقدان الوزن أو ثباته.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

2️⃣ انخفاض معدل الطاقة لديك:

من السهل أن نفترض أنك إذا خسرت بضعة كيلو غرامات وتناولت عدداً معيناً من السعرات الحرارية أو كمية من الطعام، فستستمر في فقدان الوزن طالما أنك تلتزم بهذه الخطة، ولكن الأمر ليس كما تتوقع، لأنه سيتوقف عند مرحلة ما، وستحتاج إلى بذل مجهود أكبر لفقدان وزن أكثر.

وهذا يعني أنه سوف يتعين عليك إما زيادة معدل الطاقة عن طريق ممارسة مزيد من الأنشطة البدنية أو تقليل استهلاكك للطعام، وإعادة النظر في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها باليوم.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

3️⃣ هل تتناول كمية طعام تناسبك؟:

الإجابة على السؤال لن تكون سهلة كما تعتقد، فالغالبية لن تدرك كمية الطعام التي تتناولها في اليوم، والبعض سيتوقع تناوله لكميات أقل بكثير مما يعتمدها بالفعل على أرض الواقع، خاصًة أن بعد أسابيع قليلة من اتباع نظام غذائي صارم، تبدأ في الشعور بالجوع، وبرغبتك في تناول أطعمة عالية السعرات، وبالتالي يعيق ذلك نزول وزنك.

هذه الأمر من شأنه أن يعيق فقدان الوزن، إذ أشارت الكثير من الدراسات بحسب موقع lifesum، إلى أن الشهية تزداد بحوالي 100 سعرة حرارية كل يوم أعلى من المعدل الطبيعي، مع خسارة كل كيلوغرام من وزن الجسم، لهذا لا تستغرب عند ظهور الرغبة في تناول وجبة دسمة أثناء اتباعك حمية غذائية.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

4️⃣ هل تنام مدة عدد الساعات التي يحتاجها جسمك؟:

يعتبر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضغطًا على الجسم، وما لا يعرفه الكثيرون أنه ربما يزيد أيضاً من احتمالية زيادة استهلاكك الطعام، ويؤدي إلى تقليل فقدان الدهون، وزيادة فقدان الكتلة الخالية من الدهون مثل العضلات.
كذلك أوقات النوم تلعب دوراً كبيراً في تحسين نشاط الدورة الدموية، وتناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، يساعد على تحسين نشاط الخلايا التي تلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

5️⃣ التوتر:

التوتر من الممكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه يدفع الإنسان إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بطريقة غير واعية، إذ يعتبره العقل مهدئاً سريعاً للحصول على الاسترخاء والهدوء، وقد يزيد هذا الأمر عند النساء أكثر من الرجل.

حاول قدر الإمكان أن يكون الخروج من حالة التوتر بطريقة غير مؤذية لصحة الجسم، فمن الممكن أن تستغل ذلك بالمشي والرياضة بعيداً عن تناول الطعام.

↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️

صباح الخير عليكم 😍🌲
بمناسبه السنه الجديده وقبل العضويات ماتغلي ...
ايه رايكم نعمل عروض علي
عضويات ٦ شهور و السنه ؟؟
👌🏼💪🏼
يلا الحق اعمل فورمه الصيف
قبل الايام ماتجري 😁

معلومه ع الماشي ...👌🏼👇🏼

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

يجب على كل شخص أخذ قسط كافي من الراحة والنوم ما لا يقل عن 6 إلى 7 ساعات، وإلا قد يؤثر قلة النوم سلبًا على الصحة.

ما هي أهم فوائد النوم المبكر؟

فوائد النوم عديدة سنذكرها في ما يأتي:



🟣الحفاظ على صحة القلب



يعد الأشخاص الذين لا يحظون بساعات نوم كافية أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليستروى وبالتالي التأثير سلبًا على صحة القلب.
على عكس الأشخاص الذين ينامون ما بين 7 إلى 9 ساعات حيث يحظون بمعدلات منتظمة من ضغط الدم والكوليسترول.



🟣الوقاية من الإصابة يالسرطان



أحد فوائد النوم المبكر هو الوقاية من السرطان خصوصًا سرطان الثدي والقولون.
ويعود ذلك إلى دور هرمون الميلاتونين بوقف نمو الخلايا السرطانية، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
ويقل إفراز هذا الهرمون مع ازدياد التعرض للضوء، لذلك يجب النوم لعدد ساعات كافية حتى يبقى إفراز هرمون الميلاتونين بمعدلاته الطبيعية.



🟣الحفاظ على الوزن



قد يزيد تناولك لوجبات الطعام في حال قررت السهر، أو عدم أخذ كمية كافية من النوم.
حيث يزيد إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة الشهية ويقل إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع عند انخفاض عدد ساعات النوم.

وهنا تكمن فائدة النوم المبكر بتجنب ما ذكر أعلاه، وبالتالي الحفاظ على الوزن من الزيادة.



🟣زيادة التركيز



يحتاج كل منا للتركيز للقيام بوظائفه اليومية أو حل مشاكله المعقدة.
لزيادة التركيز والقيام بالأعمال الموكلة على أكمل وجه يجب أخذ قسط كافي من الراحة.



🟣تعزيز عمل جهاز المناعة



أحد فوائد النوم المبكر هو تعزيز عمل بروتينات وخلايا الجهاز المناعي، بحيث يصبح أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
كما أنه يصبح أكثر قدرة على التعرف على الأجسام الغريبة التي قامت بمهاجمة الجسم، وبالتالي التخلص منها.



🟣التخلص من التوتر والضغط النفسي



يصبح الشخص أكثر غضبًا وعنفًا عندما لا يحصل على عدد ساعات نوم كافي.
وذلك على عكس ما يفعله النوم المبكر فهو يساعد في التخلص من الأفكار والطاقة السلبية، مما يخفف التوتر والضغط النفسي.



🟣تحسين العلاقات الاجتماعية



لا بد أن النوم المبكر يحسن المزاج مما ينعكس إيجابًا في العلاقات الاجتماعية مع المحيطين من الأصدقاء والزملاء.
وبالتالي بعد قرائتك لهذا الكم من الفوائد للنوم المبكر يجب أن تكون قد تحمست لتغيير نظام حياتك وأخذ قسط كافي من النوم.

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

بناءاً علي طلباتكم ...😍

تم مد وقت الرجالي مساءاً

(المواعيد الرجالي): يومياً ماعدا الجمعه ..

من ١٢ ظهراً إلي ٥ مساءاً / و من ٧ الي ١٠ مساءاً

تعتذر ادارة الجيم عن #الاغلاق في الفتره المسائيه اليوم (فتره الرجالي)..

---------------------------- 🚫

(تقوس الضهر) ....

من الحاجات الي موجوده عند اغلب الناس بسبب القعده الغلط سواء للشغل او للمذاكره..

وطبعاً الجيم ولعب الرياضه مع حد فاهم بيكون ليه عامل كبير جدا انه يرجع لوضعه الطبيعي تاني 👌🏼💪🏼

تعالوا وشوفوا الحالات ع الحقيقه قبل وبعد 😉

=====================================




=====================================
🔴العنوان: كومباوند صن سيتي - بجانب صيدليه الريدي وعطا للكاوتش - شارع ناصر .

🔴للاستفسار: 01020624492

متشيلش هم ان العروض تخلص وماتلحقهاش

وماتشيلش هم الفلوس 👌🏼😉💪🏼

مافيش حاجه هتوقفك 💪🏼
----------------

دلوقتي تقدر تيجي تحجز العرض بتاعك وأبدأ وقت ماتحب

وكمان ماتشيلش هم الفلوس لأنك مش هتدفعها كلها مره واحده😉

ومتاح تقسمهم ♥️

يلا مستنيين ايه تاني

-------------------------------------

*صباح الخير ...

متنسوش عروضنا اللي بدأت 👌🏼 عشان لما بتخلص بتزعلوا..

تعالي احجز اشتراكك ف العروض وابدأ وقت ماتحب 😍👌🏼🔥

--------------------------------------------------------------

إيه رأيكم لو عملنا عروض في آخر جمعه ف نوفمر (White Friday) لمواليد شهر ديسمبر ؟ 😍👌🏼🔥

=====================================

🔥 العروض اللي مستنيينها من بدري..

🔴 عرض ال ٣ شهور 👌🏼 (علي اشتراك ال ١٢ كلاس ف الشهر)

خصم ١٥% علي الاشتراك .. ( ٦٠٠ج قبل الخصم) 🔥

===========≈==========≈==========≈=

🔴 عرض ال ٣ شهور 👌🏼 (علي اشتراك الشهر ٣٠ يوم)

خصم ١٥% علي الاشتراك .. ( ٨٠٠ج قبل الخصم ) 🔥

===========≈==========≈==========≈=

🔴 عرض ال ٦ شهور 👌🏼 (علي اشتراك ال ١٢ كلاس ف الشهر)

خصم ٢٠% علي الاشتراك ( ١٢٠٠ج قبل الخصم ) 🔥

===========≈==========≈==========≈=

🔴 عرض ال ٦ شهور 👌🏼 ( علي اشتراك الشهر ٣٠ يوم )

خصم ٢٠% علي الاشتراك ( ١٨٠٠ج قبل الخصم ) 🔥

# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #

⛔ العرض ساري من اليوم ٢٣/١١/٢٠٢١ حتي ٣٠/١١/٢٠٢١

# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #

🔺️العنوان : كومباوند صن سيتي - بجانب صيدليه الريدي وعطا للكاوتش - شارع ناصر.

🔻للأستفسار : ٠١٠٢٠٦٢٤٤٩٢