صفحة رياضية خاصة بكل مايخص مجال كمال الأجسام
Owner: أ/على
صفحة رياضية خاصة بكل مايخص مجال كمال الأجسام
Owner: أ/على إبراهيم هدية
تحت إشراف وإدارة:)_ك/أحمد ترايو(01015814847)
سنة التأسيس: 2010
01/05/2026
📢 تنويه مهم لبنات سيزر جيم 💪✨
تم تعديل مواعيد السيدات ودي المواعيد الجديدة 👇
شكراً جداً لتفهمكم وتعاونكم دايماً 🤍
يلا بقى نظبط مواعيدنا ونكمل شغل جامد على الفورمة 🔥
مستنياكم زي العادة أقوى وأحلى 💥
"ليه لازم تعمل استرتشات بعد التمرين؟ 🤔
1️⃣ بتقلل وجع العضلات (DOMS).
2️⃣ بتزود تدفق الدم للعضلات.
3️⃣ بتحسن المدى الحركي لأدائك في التمرين.
Coach/Asmaa
كارديو حرق دهون – تخسيس بس بذكاء
جلسة عالية الكفاءة لرفع معدل الحرق عن طريق تبادل مدروس مابين مناطق قلبيه وتنفسيه محدده مسبقا
و .....
تحسين اللياقة بدون ضغط زائد على الجسم 👌
الختام:
Stretch & Recovery
على أنغام رومانسيه لطيفه
لتهدئة العضلات، واستعادة التوازن، ومزاج رايق 👌
جسم أخف، نفس أهدى، وطاقة أحسن لباقي الأسبوع.
Coach/Asmaa
26/03/2026
⚠️ تنويه هام لعملاءنا الكرام ⚠️
بناءً على التعليمات الوزارية الجديدة والتي تقضي بغلق المنشآت في مواعيد مبكرة، تم تعديل مواعيد العمل داخل الجيم بالنسبة للسيدات ابتداءً من يوم السبت 28 مارس.
بنأكد عليكم إننا مستمرين معاكم بنفس القوة والطاقة 💪🔥
ومكملين سوا في رحلتنا نحو هدفنا بدون أي توقف 👊
شكرًا لتفهمكم ودعمكم الدائم ❤️
مستنينكم دايمًا في أفضل فورمة 💯
12/03/2026
لو بتفكرى تجيبى هدية لمامتك فى عيد الأم…
يبقى لازم تكون هدية تعيش معاها مش يوم وخلاص ❤️
مش علبة شيكولاتة…
مش بوكيه ورد هيذبل بعد يومين…
أحلى هدية ممكن تقدميها لمامتك هى صحتها.
اشتراك فى الجيم ممكن يغير حياتها:
✨ يحسن صحتها
✨ يقوى جسمها ويحافظ على عضمها
✨ يقلل آلام الظهر والمفاصل
✨ يديها طاقة ونشاط
✨ ويخليها تحس إنها لسه جميلة وقوية
مامتك طول عمرها بتتعب علشان الكل…
دلوقتى دورك تهديها حاجة لنفسها هى.
فى Sezar Gym وفرنالكم برنامج مناسب لكل الأعمار
ومتابعة تساعد أى أم تبدأ الرياضة بطريقة آمنة وسهلة.
🎁 اعمل مفاجأة لمامتك فى عيد الأم واهديها اشتراك فى الجيم…
يمكن تكون دى الهدية اللى تغير حياتها للأحسن.
📩 ابعتلنا رسالة دلوقتى واحجز هدية عيد الأم لمامتك.
لسه قدامنا فرصه نطلع من رمضان بصحه احسن 💪
في آخر ايام رمضان الجسم بيبدا يتعب والشهيه بتزيد للحلويات بس لسه فيه وقت نعدل عاداتنا
نصيحتي ليكي ركزي في فطارك علي البروتين والألياف عشان تشبعي اطول فتره وتقللي نهم السكريات بالليل
اسمعوا نصيحه الكوتش Asmaa في الفيديو وطبقوها في الفيديو الجاي
شيري الفيديو لصحابك اللي دايما بيناموا بعد الفطار
Coach Asmaa
12/02/2026
جاهزين لرمضان؟ 🌙🔥
رمضان مش شهر كسل…
رمضان شهر انضباط، قوة، وتحدي 💪
السنة دي مش هنطلع بزيادة وزن…
السنة دي هنطلع بفورمة الصيف جاهزة من بدري 👌🔥
هنتمرن صح
هناكل بوعي
هنكسب التحدي
وهنطلع من رمضان كسبانين 💯
مستنينكم في Sezar Gym
علشان نبدأ رحلة فورمة الصيف مع بعض 🤍
✨ مميزاتنا في رمضان:
برامج تدريب مخصصة حسب هدفك (تخسيس – شد – تضخيم)
مواعيد مرنة تناسب قبل وبعد الفطار
متابعة أكل ونظام مناسب لجو رمضان
تحفيز يومي وجروب دعم
أجهزة حديثة ومساحة مريحة
مدربين يهتموا بكل تفصيلة في تقدمك
رمضان ده غير أي رمضان…
رمضان الفورمة 🔥
يلا نبدأ؟ 💪🌙
04/01/2026
2026 مش سنة جديدة… دي نسخة جديدة منك 🔥
أفضل أجهزة ✔️
أفضل مدربين ✔️
نضافة على أعلى مستوى ✔️
وأمان تام وانتِ بتتمرني ✔️
💥جاهزة تتحولى💪
هنستناكى تبدأي صح معانا في sezar Gym
التفاصيل والحجز على رسايل الصفحة 📩
31/10/2025
💭
إنتي فعلاً مبسوطة كده؟
مش بس الظاهر لأ… من جواكي؟
حاسة إنك بتحبي نفسك بجد؟ ❤️
يمكن تبقي فاكرة آخر مرة دخلتي محل هدوم
ولقيتي فستان شكله يجنن…
لكن أول ما بصيتي على المقاس قلتي “أكيد مش هيجي عليا” ورجعتيه وإنتي محبطة 💔
أو فاكرة المرات اللي بتتعبي فيها من أقل مجهود؟
طلعة سلالم بسيطة شوية ترتيب في البيت
ونَفَسك بيقطع كأنك طلعتي جبل؟
كل ده مش ضعف منك…
بس يمكن نسيتي نفسك وسط زحمة الحياة
ونسيتي إن جسمك وصحتك هما أغلى حاجة تستاهل الحب والرعاية 💪
في شهر نوفمبر عيد الحب المصري
خلي حبك الأول هو “حب نفسك” ❤️
اهتمي بصحتك بجسمك براحتك النفسية
ارجعي خفيفة، قوية، وثقتك بنفسك تملأ المكان 🌸
💥 سيزر جيم بيقولك:
ابدئي رحلتك النهارده خدي قرار التغيير لنفسك، علشانك إنتي مش علشان حد تاني
معانا هتلاقي دعم تشجيع ونظام يخليكي تحبي كل لحظة في طريقك لجسم صحي ومتوازن 🫶
💕
خلي نوفمبر شهر حب الذات والاهتمام بالنفس.
ابدئي أول خطوة… والباقي علينا.