Captin soly

في اليوم العالمي للمرأة، انحناءة تقدير للمرأة المصرية.. سيدة الأرض، وصانعة الحضارة، والقلب النابض بالجدعنة. أنتِ لستِ نصف المجتمع، بل أنتِ الضوء الذي يرى به المجتمع طريقه. أنتِ التي تبني بيديها وطناً، وتزرع بقلبها في أبنائها وبناتها حباً للوطن لا ينتهي. المرأة المصرية تضع بصمتها الفريدة في كل ميدان، وتثبت يوماً بعد يوم أنها عمود الخيمة والوتد الأصيل وجبل الصبر ..
كل سنة وأنتِ الوتد اللي ساند البيت، والمدبرة اللي بتعدي بينا لبر الأمان، وبنت الأصول اللي دايماً رافعة راسنا.. كل سنة وأنتِ سر قوتنا.
كابتن سولي مدربة جيم للسيدات بالسويس
01062677814

مش هتدخلي رمضان وتطلعي منه أكبر من ما دخلتي. مش السنة دي.
كل سنة نفس الجملة:
"بعد العيد أبقى أبدأ."
وبعد العيد؟
لبس ضيق.
مزاج واقع.
صور متفلترة.
السنة دي مختلفة.
رمضان مش موسم أكل…
رمضان موسم انضباط.
إنتي بتصومي 14 ساعة عشان ربنا…
مش قادرة تمسكي نفسك 10 دقايق قدام صينية كنافة؟
خليني أقولك الحقيقة اللي محدش بيقولها 👇
الزيادة في رمضان مش بسبب الأكل.
الزيادة بسبب فقدان السيطرة.
طبق قطايف = 600 لـ 800 سعر حراري.
يعني ممكن يضيع مجهود يوم كامل في 5 دقايق.
بس الخبر الحلو؟
شهر كامل من الصيام المتظبط ممكن ينزل من 4 لـ 8 كيلو دهون 🔥
لو لعبتيها صح.
تخيلي نفسك ليلة العيد…
واقفـة قدام المراية.
الفستان مقفول بسهولة.
بطن مش نافرة.
ملامح وش أوضح.
وثقة مش محتاجة فلتر.
ده مش حلم.
ده قرار.
چيمك فى رمضان جسم العيد 💪
👌💯
لو عايزة تبقي مختلفة فعلاً السنة دي…
اكتبي "جسم العيد" في الكومنت
وأبعتلك التفاصيل الجيم والاشتراك 🔥


كابتن سولي مدربة جيم للسيدات
للحجز والاستفسار ↘️↘️
01062677814 & 01226360709

🌙 فورمة العيد بتبدأ مع كابتن سولي فى"جيم حابي"! 🔥💪
لو فاكرة إن الشهر ده للنوم والكسل.. تبقي لسه مجربتيش الـ Vibe عندنا مع كابتن سولي! 😎✨
رمضان مش بس عزومات، رمضان يعني إنجاز وتحدي لنفسك. 🏃‍♀️
💸 أقوى عروض التوفير للسيدات (كمبوند طيبة) 💸
اختاري العرض اللي يناسبك واستغلي الفرصة:
باقة الـ ١٢ كلاس: ٣٥٠ ج بس! 🎫
الاشتراك الشهري: ٤٥٠ ج. 🗓️
اشتراك الـ ٣ شهور: ٨٠٠ ج. ⚡
اشتراك الـ ٦ شهور: ١٢٠٠ ج. 💎
الاشتراك السنوي: ٢٠٠٠ ج + (عروض خاصة جداً للأصحاب)! 👭🎁
🕒 مواعيدنا في رمضان:
كل يوم من ٧ مساءً لحد ١٠ مساءً (يعني بعد الفطار مباشرة نحرق السعرات! 🥗🚫).
مفيش أعذار.. مفيش تأجيل! النتائج بتيجي للي بيبدأ دلوقتي. ✨
📍 العنوان بالتفصيل:
شارع ناصر - كمبوند طيبه - بجوار مصنع الملابس - خلف مساكن الايمان - بوابة (ب).
📞 للحجز والاستفسار:
تواصلوا مع كابتن سولي مباشرة:
[ 01062677814 ] 📱
🌙🔥

-الاكل بيديك طاقة ونشاط...

احنا بعد الفطار 👇🫣

باي باي كنافة.. أهلاً باللياقة! 💪🌙
​رجعت ريما لعادتها القديمة.. بس المرة دي العادة هي الجيم والنشاط! 🏋️‍♀️ خلصنا أول أيام رمضان والعزومات، وجه وقت الجد يا قمرات.
​مستنياكم تنوروني يومياً عشان نحرق اللي عملناه في الفطار ونرجع أقوى:
​⏰ المواعيد: من 7:00 لـ 10:00 مساءً.
​💃 كلاس الزومبا والايروبكس: من 8:00 لـ 9:00 (الساعة السحرية ✨).
​يلا يا بنات، مفيش وقت للكسل.. العيد، الصيف، واللبس الجديد مستنينا! 😉👗
​📍 للتواصل والاستفسار:
📞 01062677814
📞 01226360709
​تحت إشراف: كابتن سولي 👑
#لياقة #زومبا

يا ولالالالالالالاد..

محدش يعرف هنحشي الكنافي السنادي ايه في رمضان ، يا ولالاه 😶🤔

العيد اللي مفهوش اكل ،، مايلزمناش 🙄🙄

🌙🌙 رمضان جانا 🌙🌙 ومسابقتنا ويانا 😍 💪 مع كابتن سولى وبسسسس 🤫 ☝🏻
************************************************
💥💥مسابقة مسابقة مسابقة💥💥💥💥 نظام غذائي هديه مقدمه من كابتن سولى للمشتركات وطبعا هنبداء بالفرررى😜😋 اول يوم رمضان فررى وبعد كده إلتززززاااااااام👌🏻👌🏻
# (اكتر واحده هتخس معليا ليها هديه فى حفلة عيد الفطر)
اللى عايزه تخس معانا وتشترك فى المسابقة تسجل في الجيم معايا يوم الاثنين والثلاثاء
وانا هسجله معايا في كشف واما تخلص المسابقة هنوزن فى الجيم واكتر واحده هتخس ليها هديه معايا تسجيل اشتراك المسابقة 20ج و هنجمع الفلوس ديه وهاتخدها الفائزه الاولى اكتر واحده هتخس اخر المسابقة يوم 28 رمضان
شهر رمضان وتحددددددىىىىى💪
شروووط المسابقة
لازم نتمرن من ٣_٥مرااااات فى الاسبوع
شرب الماء من ٣_٥لتر يوميا على فترات
الالتزام بالدايت والوجبه الفرى كل اسبوع
المسابقة عبارة عن نظام غذائي لمدة شهر رمضان النزول فى الشهر من ١٠ ل١٥ كيلوا
رجيم رمضان لفقدان 15 كيلو في 30 يوم دون رجوع
&&&&&&&&&&&&&&___&&&&&&&&&
البرنامج هو عبارة عن هذه الوجبات
💥💥💥💥💥💥💥
فطور

كوب ماء + 3تمرة

بعد الصلاة

كوب شوربة خضار + سلطة خضار خضراء +100 غرام بروتين(ربع فرخة..او.. قطعه لحمه مشوى اومسلوق))
او ٢سمكه مشويه+طبق سلطه+٤ملاعق ارز

بعد العشاء

3 ثمرات فواكه ليكى ((قطعة اى نوع حلويات مرتين فى الاسبوع اد كف الايد)) وباقى الايام ٣ثمرات فاكهه

السحور

كوب زبادي + بذرة كتان+ ملعقة عسل+٤ملاعق فول+٢بيضة
+قطعة جبنه قريش رغيف سن او ١/٢ رغيف بلدي
الممنوع

المعجنات

الملح

السكر الدهون
المطلوب و المسموح

3 لتر ماء في اليوم

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة (ساعه يوميا تعالى الجيم اعملى اى حاجه ارقصى تمارين نط حبل اشقلبى وحركى جسمك)

ملعقتين زيت زيتون في اليوم
ليمون و بهارات
شييير لصاحبتك اللى فى الجيم وشجعوا بعض
تحياتي للجميع كابتن سولى مدربه چيم للسيدات بالسويس وأخصائي تغذيه علاجيه للسمنه والنحافة وعضوه بنقابة الرياضين ومدربة معتمده زومبا وهوسا ولياقة بدنيه خبره 10سنين في مجال الرياضه والتغذيه العلاجيه ☝🏻 🙏🏻
01062677814. & 01226360709

اكتر عميل بجد بيضيع 💔اللي بيعمل فريز في شهر رمضان عارفة ان رمضان كلة اكل وخروجات وعزايم🥹 لكن صدقوني بجد ان تاتي متأخرآ افضل من ان لا تأتي يعني خش رمضان بعقلك مش ببطنك🤲
في بنات خرجت من رمضان زايدة ٩كيلو دهون غير المياة للأسف
في ستات عملت غضروف وركبت دعامات بعد رمضان بسبب الافتكااسات بتاعة ترندات الحلو 🤬🤬🤬
وفي بنات معايا خست 12 كيلو دهون ومياة ببلان بسيطة فى الاكل والرياضة ✌️💪
رمضان فرصة بجد اغتنموها 🎆🌷
حكمي عقلك واستفتي قلبك 🌿🌿🌹
كابتن سولي مدربة جيم للسيدات في السويس
لمعرفة تفاصيل ومواعيد الجيم فى رمضان كلميني واتس اب
01062677814 & 01226360709