جيم الكابتن Gym elcaptain

💪✨ لأنكِ تستحقين أن تكوني أقوى كل يوم!
لا تقارني نفسكِ بأحد... قارني نفسكِ بمن كنتِ عليه بالأمس.
كل تمرينة تقرّبكِ من جسم صحي، وثقة أكبر، ونفسية أفضل.
ابدئي اليوم، حتى لو بخطوة صغيرة... فالاستمرار هو سر النجاح. 🌸
🎀 في جيمنا، هدفنا ليس فقط تغيير الشكل، بل بناء القوة والثقة والراحة النفسية.
📍 مستنياكي تبدأي رحلتك معانا... والنسخة الأقوى منكِ في انتظارك. 💖🏋️‍♀️

اللهم استعملنا ولا تستبدلنا، انفعنا وانفع بنا، سُدّ بنا ثغور أمتك، واكفنا شرّ الرياء وابعد عنا التخاذل، اللهم وارزقنا نور العقل، و نقاء القلب، وقربك ياالله .♡゙.

🦅 هل تحلم بالنجاح في اختبارات القبول العسكرية؟
الاستعداد الحقيقي يبدأ قبل يوم الاختبار.
✅ رفع مستوى اللياقة البدنية
✅ تحسين الجري والتحمل
✅ تقوية العضلات والرشاقة
✅ تدريب وفق متطلبات الاختبارات العسكرية
الانضباط + الالتزام + التدريب الصحيح = النجاح بإذن الله.
📍 ابدأ تأهيلك العسكري من اليوم، واجعل نفسك مستعدًا لاجتياز الاختبارات بثقة.
"القوة لا تأتي من التمني... بل من التدريب المستمر." 💪🇪🇬

بتقولى ياكوتش أنا قررت مش هلعب حديد هلعب كارديو بس 🤔 قولتلها عيونى الاتنين بس ممكن اعرف السبب ؟؟؟؟ وطبعا أنا عارفه الاجابه لأنى بسمع الكلام دا كتير وده من اكتر المفاهيم الغلط المنتشره بين مشتركات كتير بتيجى ليا بنفس الفكر إلى محتاج تغير 🙆🏻
قالتلى اصل كتييييييير قالولى اوعى تلعبى مقاومه باى نوع اى إن كان على الاجهزه أو دامبل او اى وزن خارجى لأنى جسمى اول مقعد من الجيم هتخن جدا والعضل هيتحول دهووون 🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻🙆🏻 وطبعا بما انى بسمع الكلام ده كتير اوى فحاولت ارد واقنعها وافهمها بشوييييش الحقيقه قولتلها بأختصار
بصي يا ستي... الحديد مش بيخلي الجسم يتخن، ولا لما تبطليه جسمك بيتفتح. اللي بيخلي أي حد يتخن هو إنه ياكل سعرات حرارية أكتر من اللي جسمه محتاجهاا. واكبر دليل أن حضرتك جايه وزنك ذايد اصلا من بيتكوا بسبب قلة الحركه والأكل الغلط إلى مليان سعرات حرارية 🥺 وهنا مين كان السبب فى ذيادة وزن حضرتك ؟؟ الحديد إلى لسه ملعبتهوش ولاالاكل ؟؟ وهنا طبعا بدأت تتقبل الكلام وتسمعنى وبدأت اكمل وقولت
يعني لو واحدة كانت بتتمرن وبتحرق 500 سعر في التمرين، وبعدها بطلت التمرين لكن فضلت تاكل نفس كمية الأكل أو أكتر، شويه وطبعا موقفه التمرين إلى كان هيحرقلها ال٥٠٠ سعره مثلا فهنا بئا طبيعي ال٥٠٠سعره الذياده هتتحول للدهون وهنا هتزيد في الوزن. يبقى السبب هنا الأكل وقلة الحركة، مش الحديد.فهمتى انتى هتذيدى ف الوزن ليه لما تقعدى من الجيم 🤝 عايزه تقعدى وتبطلى تمرين اوكى بس على الاقل حافظة على أكلك وخدى احتياجك فقط من السعرات عشان تفضلى ثابته ومتذديش
وفي نقطة مهمة جدًا: العضلة عمرها ما بتتحول لدهون، والدهون عمرها ما بتتحول لعضلات. دول نوعين مختلفين من الأنسجة. اللي بيحصل إن العضلة ممكن حجمها يقل مع قلة التمرين، وفي نفس الوقت الدهون تزيد لو الأكل زيادة، فيتهيأ للناس إن "الجسم اتفتح".
بالعكس، تمارين الحديد من أفضل الرياضات لأي بنت، لأنها بتشد الجسم، وتحافظ على الكتلة العضلية، وتخلي شكل الجسم انثوى مشدود متقسم بدون اى ترهل ناتج عن فقدان الوزن يعنى لو هتلعبىى كارديو هتخسى بس للاسف هتخسى بترهل فى جسمك مش هتخسى بجسم مشدود ومتقسم لأن دا دور تمارين الحديد ومفيش اى رياضه هتعمل كيرفات الا رياضه المقاومه ودا كلام مفهوش نقاش ولا جدال كمان المقاومه بتساعد الجسم يحرق سعرات بشكل أفضل.وبتعلى حرقك حتى بعد التمرين عكس الكارديو إلى حرقك بيرجع لمستواه الطبيعى بعد اللعب مباشرة أما الحديد حرقك بفضل عالى حتى ٤٨ساعه بعد التمرين
فبلاش نخلي إشاعات مالهاش أي أساس تحرمنا من أفضل نوع تمرين. اسألي المختص، ومتسمعيش كلام "بيقولوا" و"سمعت" لأن دي أكتر جملة ضيعت ناس كتير عن هدفها.العبى تمارين مقاومه عشان شبابك يدوم كتير والى يشوفك يديكى عمر اصغر من عمرك بكتيييير @الجميع
بتقولى ياكوتش أنا قررت مش هلعب حديد هلعب كارديو بس 🤔 قولتلها عيونى الاتنين بس ممكن اعرف السبب ؟؟؟؟ وطبعا أنا عارفه الاجابه لأنى بسمع الكلام دا كتير وده من اكتر المفاهيم الغلط المنتشره بين مشتركات كتير بتيجى ليا بنفس الفكر إلى محتاج تغير 🙆🏻

مافيش بعد الاستثمار في الصحه 💪
كل اللي بيروح ممكن يتعوض .. الا صحتك
محدش باقيلك ولا حد هينفعك .. الا صحتك
مشاكل شغلك وبيتك وأولادك ودراستك دي حاجات مكمله معاكي وتقريبا بتزيد مش بتقل 😶
تواجهيهم بصحه وقوه جسديه وعقليه ؟
ولا تتدمري نفسيٱ🥺

مطلوب مدربة للجيم تربية
رياضيه
رقم التواصل01112022652

إن شاء الله قسم السيدات هيفتح من يوم الاحد القادم 28/6/2026 من الساعه العاشرة صباحا للثانية ظهرا
مستنينكم تنورونا 💪⁦🏋️⁩⁦🏋️⁩⁦🏋️⁩⁦🏋️⁩وما تنسوش تسالو علي عروض جيم الكابتن
إدارة كابتن /خالد محمد