Hi sport

خلصت إمتحانات؟! 🥳🔥 يلا بينا نعووووم. 🏊‍♀️
تعلن أكاديمية Hi sport عن بدأ إشتراك تدريب السباحة من أول 3 سنوات.
تحت إشراف مدربين على أعلى مستوى، خبرات عالية فى مجال التدريب والتأهيل، معتمدين من الإتحاد الدولى للغوص والسباحة.

⬅️ المجموعة لا تزيد عن 6 أطفال، يعنى إبنك هيتعلم أكتر وهيستفيد أكتر.
⬅️ حمام السباحة فيه سخانات والماية دافية، يعنى إبنك هيتعلم بكامل تركيزه.
⬅️ موجود مدربات لتدريب البنات.
⬅️ إبنك هيتأهل لدخول إختبارات النجوم، هنفضل معاه لحد ما نشتركله فى بطولة السباحة.
⬅️ في متابعة علي المدربين وأختبار تحديد مستوي المتدربين علي مدار الشهر.

🔵 إلحق بادر بالحجز معانا:
كابتن/ مؤمن المحمدي.
📞 01201559707 - 01552770764.
فروع الأكاديمية:
نادى أحمد عرابى.
نادى بورتو أمام إستاد جامعة الزقازيق.

💢مدرب سباح ولي امر .. تعرف إيه عن الDQ🕳️؟؟🤔
===================================
الDQ يابطل : أن لو أي سباح كان ف بطولة وكان قدام إسمه مكتوب DQ أو Disqualified ( غير مؤهل) يبقي كده تم إستبعاده 👋
مادة (2/1/6) :
يقوم الحكم بإلغاء سباق أى متسابق لمخالفته القواعد إذا ما رأى المخالفة بنفسه أو أخطره بها أحد أفراد طاقم التحكيم المختصين .
مادة (2/2) : الآذن بالبدء :
مادة (2/2/1) :
تصبح للأذن بالبدء السيطرة الكاملة على السباحين عندما يعطى الحكم له الإشارة بذلك (مادة 2/1/5)وحتى بداية السباق وتعطى إشارة البداية وفقاً للمادة (4) .
مادة (2/2/2) :
يقوم بإبلاغ الحكم عن السباح الذى يتسبب فى تأخير البداية أو تعمد عدم إطاعة الأوامر أو أى سبب سلوكى أخر يحدث من السباح أثناء اتخاذه مكانه ولكن الحكم فقط هو الذى يلغى سباقه

🚫 طب ولو العلامة دي موجودة x قدام إسم السباح : بيكون إن السباح مش مرتب ومضافش نقط للنادي التابع له
🚫 طب ولو الحرفين دول كمان NS قصاد اسم السباح :
يبقي السباح مجاش السباق او محضرش او اتاخر وده إختصار not swim بمعني اصح انك مجيتش اصلا 😂

طيب أسباب الDQ 🤔:-
1️⃣- انك تنط قبل الصفاره 🥽
2️⃣- انك تتهز علي الاستارت
3️⃣- خطأ في اداء العومه 🏊‍♀️
4️⃣- انك تشد في الحبل
5️⃣- انك تدخل حاره غير حارتك
6️⃣- انك تعمل استريم اكتر من ١٥ متر 🏊‍♀️
7️⃣- عدم اللمس بالطريقه الصحيحة لكل عومه 👋
8️⃣- عمل التيرن بالطريقه الخطأ (عمل شدات حره في سباحه الظهر او عمل ضربات رجلين -عمل اكتر من ضربه وسط دولفين في الشده و نص لسباحه الصدر في الترن او الاستارت )
9️⃣-اللمس بذراع واحد في تيرن او نهايه السباق لسباحه الصدر او الفراشه 🤚
🔟-اللمس بذراع اعلي من الثاني في تيرن او فنش سباحه الصدر او الفراشه (عدم اللمس في نفس الوقت بكلتا اليدين) 👐
1️⃣1️⃣-انك تعوم اي عومه غير نوع السباق ماعادا سباحه الحره (لان ممكن تعوم بدل الحره اي عومه اخري )🏊‍♀️
1️⃣2️⃣-يلغي سباق فريق التتابع الذي يقفز أحد أفراده إلي الحوض بخلاف السباح الذي عليه الدور أثناء سير السباق قبل أن ينهي جميع سباحي الفرق السباق.👐
1️⃣3️⃣-الوقوف علي قاع الحمام أثناء السباحة الحرة أو أثناء السباحة الحرة في سباقات التنوع.🕳️

1️⃣4️⃣-المايوه يوجد انواع غير قانونيه أثناء السباقات .
منقول

يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم، مما يجعله أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل أي تمرين، بالإضافة إلى ذلك ، طعمها جيد جدًا، وتحصل على دفعة الطاقة التي تحتاجها قبل السباحة مع فاكهة واحدة؟ احصل على موزة في طريقك إلى المسبح وشاهد الفوائد خلال جلسة السباحة.

🏊‍♂️🏊‍♂️

ضربات اطول ام اسرع؟!
إن طول الضربة في السباحة يعتبر من أهم الركائز الأساسية لتطوير كل من المستوى الفني والرقمي، وهناك اتجاه حديث في تدريب السباحة لزيادة الاهتمام بطول الضربة أكثر من عدد الضربات. وقام عدد من الباحثين بتحليل سباقات السباحين في الدورات الأولمبية والسباحين أصحاب الأرقام القياسية فوجدوا أن الاهتمام أصبح بطول الضربة أكثر من عدد الضربات ، واجتمعوا على استنتاج واحد وهو ( أن السباح الاسرع هو الذي يأخذ عدد ضربات أقل).
ولكن عدد ضربات أقل ليس بالصورة السهلة فهؤلاء السباحين يستطيعون السباحة بصورة سريعة بأقل عدد ضربات فهم يعرفون كيف ينتقل الجسم في الماء بأقل مجهود في اقل زمن ممكن.

وهناك طريقتين يمكنك اتباعهم:
١- ( تقليل مقاومة الماء ) وهي تسهم بنسبة ٧٠% لزيادة طول الضربة ، فيجب الاهتمام بتدريبات التكنيك ووضع الجسم وطريقة الشد داخل الماء.

٢-( زيادة القوة الدافعة ) وهي تسهم بنسبة ٣٠٪ لزيادة طول الضربة ، ويجب تعليم السباح استخدام عضلات الجذع وقوة الشدة ودقتها.

و على المدرب أن يجعل السباح يحفظ عدد شداته في مسافة معينة ويعمل على تحسين مستواه الرقمي بعدد الشدات أقل

أسبح بذكاء

👌
Backstroke
استارت الباك:
النزول اولا بأسابع الايد بعد ذالك الرأس وبعد ذالك باقي الجسم

ليه تتمرن سباحة فالشتاء والجو برد 🥶
تركيز اكتر مع الطفل لقله الاعداد
يحسن الدورة الدموية
يقوي جهاز المناعة
يقلل من الالتهاب
يحرق السعرات الحرارية
تقوية القلب والشرايين
تحسن من صحة الجلد