SPeedu swim Academy

الانتحار فكره قديمه
جرب تشتغل مدرب سباحه
هتموت شهيد

Send a message to learn more

ضربات الذراعين (Arm Stroke)

تقنية فنية: قبضة مريحة، كف مفتوح قليلاً، واعتماد حركة من الكتف وليس من المرفق فقط.
فترة التصلب والمغادرة من الماء (catch-pull-recovery) يجب أن تكون سلسلة وبطيئة في البداية ثم تزداد قوة تدريجيًا.

🔬 ما هي خاصية التحمل في السباحة؟

التحمل في السباحة هو قدرة الجسم على الاستمرار في أداء النشاط البدني (السباحة) لفترة طويلة دون تعب مفرط. يتضمن ذلك تحمل الجهازين القلب-تنفسي والعضلي.

⸻

✅ أهم النقاط العلمية:
1. التحمل القلبي التنفسي:
• يشير إلى قدرة القلب والرئتين على توصيل الأكسجين للعضلات العاملة أثناء السباحة.
• السباحون المدربون يملكون سعة رئوية أكبر وكفاءة أعلى في استخدام الأكسجين (VO₂ max).
2. التحمل العضلي:
• قدرة العضلات على العمل لفترة ممتدة دون إجهاد.
• يعتمد على قدرة العضلات على إنتاج الطاقة الهوائية (aerobic) وتحمّل تراكم حمض اللاكتيك.
3. إنتاج الطاقة:
• يبدأ الجسم باستخدام الطاقة الهوائية (باستخدام الأكسجين).
• مع زيادة الشدة أو طول المدة، قد يستخدم الجسم الطاقة اللاهوائية (بدون أكسجين)، مما يؤدي لتراكم حمض اللاكتيك.
4. أهمية تقنية السباحة:
• السباحة بكفاءة تقلل استهلاك الطاقة، وتزيد من قدرة السباح على الاستمرار.
• التقنية الجيدة تقلل مقاومة الماء وتحسن التوازن والانسياب.
5. دور التدريب المنتظم:
• التدريب الهوائي المنتظم (كالجري أو السباحة الطويلة) يعزز قدرة القلب والرئتين.
• التدريب الفتري (interval training) يحسن القدرة على التحمّل في الجهد العالي.
6. العوامل المؤثرة:
• العمر، اللياقة البدنية العامة، التغذية، الترطيب، والحالة النفسية كلها تلعب دورًا في مستوى التحمل.

⸻

📌 خلاصة:

خاصية التحمل في السباحة تعتمد على قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بكفاءة، وقوة العضلات، وتحملها، والتقنية المستخدمة في السباحة. التدريب المنتظم والتحكم في التنفس والتغذية السليمة من أهم العوامل لتحسين هذه الخاصية.

- القرش ماله !! عامل كدة ليه يعربي !!

= مش عارف .. يمكن بيعوم back 😂

كتش الـ High Pull Freestyle
(هاي البو سباحه الحر)
يدخل الذراع في نقطة أمام الجسم بين الرأس والكتف مع ثني المرفق قليلاً قبل نقطة الدخول وقبل فرد الذراع كاملاً، ويكون الدخول بالأصابع والكف يميل في اتجاه الخارج بدرجة ٣٠ - ٤٠ درجة .
#سباحه

ما هو اكثر موقف في السباحه جعلك تفقد الشغف 💔

عرض خاااااااااااص لتربيه رياضيه (بنين_ بنات)💥💥
بم ان الامتحانات قربت والكباتن الي عايزه تاخد انقاذ وإعداد معلم
ومش هننسه طبعا الأطفال الصغار 💪
تعلن SPeedu swim Academy
عن
تدريب سبااحه لاجتياز الماده العلميه لطلبه تربيه رياضيه بامتياز اسال الي قبلك😉🏊‍♂️🔥
تاهيل انقاذ الغريق والاسعافات الاوليه
🛟🏊❤️
دوراات انقااذ الغرقي والاسعافات الاوليه🛟🏊‍♂️♥️
تاهيل اعداد معلم سباحه 🛟🏊♥️
دورات إعداد معلم سباحه🏊‍♂️ 😉✨💥💥♥️♥️
تاهيل عسكري👮‍♂️👮‍♀️
تاهيل مائي🏊‍♂️🏊‍♀️
تدريب الاطفال علي المستوى💪

والكورس 12 ساعه مش 10 ساعات
والعدد مش كبير هتتعلم يعني هتتعلم😉
واختبار الانقاذ هيتم ف الحمام يعني متعود ع المكان😊

والسعر كمان مفاجأه ✨ 450 ✨

ومواعيد مخصصه لسيدات ومدربات بنات معتمدين من الاتحاد المصري للغوض والانقاذ 🏊‍♂️✨
والمكاان مفاجأه طبعاا 😉
ومتنساش تسأل عن عروض الحجامه والتدليك الرياضي💪
للتواصل والاستفسار متاح وتس
📞
كابتن أحمد عصام
المدرب العام بالأتحاد المصري للسباحه (ESF) 💙🇪🇬
المدرب العام بالأتحاد المصري للغوص والانقاذ EDLF 🏊🏻‍♂️
01113060610 ( واتس)
01021631331 ( فون)

خدعوك فقالو سيب نفسك والمايه هترفعك😂😂
عرض خاااااااااااص لتربيه رياضيه
(بنين_ بنات)💥💥
تعلspeedu swim Academy
عن
تدريب سبااحه لاجتياز الماده العلميه لطلبه تربيه رياضيه بامتياز اسال الي قبلك😉🏊‍♂️🔥
تاهيل انقاذ الغريق والاسعافات الاوليه
🛟🏊❤️
دوراات انقااذ الغرقي والاسعافات الاوليه🛟🏊‍♂️♥️
تاهيل اعداد معلم سباحه 🛟🏊♥️
دورات إعداد معلم سباحه🏊‍♂️ 😉✨💥💥♥️♥️
والكورس 12 ساعه مش 10 ساعات
والعدد مش كبير هتتعلم يعني هتتعلم😉
واختبار الانقاذ هيتم ف الحمام يعني متعود ع المكان😊
✨ والسعر مفاجأه ✨
ومواعيد مخصصه لسيدات ومدربات بنات معتمدين من الاتحاد المصري للغوض والانقاذ 🏊‍♂️✨
والمكاان مفاجأه طبعاا 😉
ومتنساش تسأل عن عروض الحجامه والتدليك الرياضي💪
للتواصل والاستفسار متاح وتس
📞
كابتن أحمد عصام
المدرب العام بالأتحاد المصري للسباحه (ESF) 💙🇪🇬
المدرب العام بالأتحاد المصري للغوص والانقاذ EDLF 🏊🏻‍♂️
01113060610 ( واتس)
01021631331 ( فون)

كباتن سبيدو. سويم تحب تقولكو من كل قلبها
✨كل سنه وانتو طيبين وعيد سعيد عليكم ونكون عند حسن ظنكم✨