SPeedu swim Academy

، ، ، ﷽ ، ، ،

*تهنئة خاصة*

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*

يسرني ويسعدني أن أتقدم إليكم بأصدق التهاني والتبريكات بمناسبةحلول عيد الاضحى المبارك .
سائلاً المولى العلي القدير أن يعيده علينا وعليكم أعواماً عديدة وأزمنةً مديدة والجميع في أحسن حال على بلادنا وسائر بلاد المسلمين في أمن وأمان وعز وتمكين .

*وكل عام وأنتم بالف الف خير...*♥️🌹🥰

كابتن/ أحمد عصام 🏊‍♂️⚓

الانتحار فكره قديمه
جرب تشتغل مدرب سباحه
هتموت شهيد

Send a message to learn more

ضربات الذراعين (Arm Stroke)

تقنية فنية: قبضة مريحة، كف مفتوح قليلاً، واعتماد حركة من الكتف وليس من المرفق فقط.
فترة التصلب والمغادرة من الماء (catch-pull-recovery) يجب أن تكون سلسلة وبطيئة في البداية ثم تزداد قوة تدريجيًا.

🔬 ما هي خاصية التحمل في السباحة؟

التحمل في السباحة هو قدرة الجسم على الاستمرار في أداء النشاط البدني (السباحة) لفترة طويلة دون تعب مفرط. يتضمن ذلك تحمل الجهازين القلب-تنفسي والعضلي.

⸻

✅ أهم النقاط العلمية:
1. التحمل القلبي التنفسي:
• يشير إلى قدرة القلب والرئتين على توصيل الأكسجين للعضلات العاملة أثناء السباحة.
• السباحون المدربون يملكون سعة رئوية أكبر وكفاءة أعلى في استخدام الأكسجين (VO₂ max).
2. التحمل العضلي:
• قدرة العضلات على العمل لفترة ممتدة دون إجهاد.
• يعتمد على قدرة العضلات على إنتاج الطاقة الهوائية (aerobic) وتحمّل تراكم حمض اللاكتيك.
3. إنتاج الطاقة:
• يبدأ الجسم باستخدام الطاقة الهوائية (باستخدام الأكسجين).
• مع زيادة الشدة أو طول المدة، قد يستخدم الجسم الطاقة اللاهوائية (بدون أكسجين)، مما يؤدي لتراكم حمض اللاكتيك.
4. أهمية تقنية السباحة:
• السباحة بكفاءة تقلل استهلاك الطاقة، وتزيد من قدرة السباح على الاستمرار.
• التقنية الجيدة تقلل مقاومة الماء وتحسن التوازن والانسياب.
5. دور التدريب المنتظم:
• التدريب الهوائي المنتظم (كالجري أو السباحة الطويلة) يعزز قدرة القلب والرئتين.
• التدريب الفتري (interval training) يحسن القدرة على التحمّل في الجهد العالي.
6. العوامل المؤثرة:
• العمر، اللياقة البدنية العامة، التغذية، الترطيب، والحالة النفسية كلها تلعب دورًا في مستوى التحمل.

⸻

📌 خلاصة:

خاصية التحمل في السباحة تعتمد على قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بكفاءة، وقوة العضلات، وتحملها، والتقنية المستخدمة في السباحة. التدريب المنتظم والتحكم في التنفس والتغذية السليمة من أهم العوامل لتحسين هذه الخاصية.

- القرش ماله !! عامل كدة ليه يعربي !!

= مش عارف .. يمكن بيعوم back 😂

كتش الـ High Pull Freestyle
(هاي البو سباحه الحر)
يدخل الذراع في نقطة أمام الجسم بين الرأس والكتف مع ثني المرفق قليلاً قبل نقطة الدخول وقبل فرد الذراع كاملاً، ويكون الدخول بالأصابع والكف يميل في اتجاه الخارج بدرجة ٣٠ - ٤٠ درجة .
#سباحه

ما هو اكثر موقف في السباحه جعلك تفقد الشغف 💔