Amr Swimming Academy

-السباحة رياضة تتطلب الاستمرارية عشان نوصل لأفضل النتائج 👌🏻
-مستني إيه عشان تبدأ تمرين لإبنك ؟! 🤔

📌احجز مكانك دلوقتي قبل ما تفوتك الفرصة 🏅
📞 للتواصل والاستفسار كلمونا
01013958231

افضل 9 نصائح من مدرب سباحة

💧تجنب المقارنات 🏊‍♂️🏊
يقول مدرب شيلي بروس لا توجد طريقة صحيحة للسباحة يجب أن تسبح بالطريقة التي تنسابك واستخدام تقنية مثالية ، بجانب ركز علي نقاط قوتك و حسن من نقاط ضعفك و ركز علي هدفك و لا تشتت نفسك بالمقارنات.

💧استثمر في مخزون جيد 🏊‍♂️🏊
اعثر علي نظارة سباحة تناسبك
لكل شخص وجه مختلف و مايوه مريح و حالة نفسية جيدة ، بجانب عدم اهلاك مخزون طاقتك باللعب ⚽ و انهاك نفسك و اضاعت مجهودك و طاقتك قبل التدريب ، و ركز علي الراحة بين المجموعات فتلك الراحة التي ترجع لك مخزون الطاقة لاداء جيد في المجموعة التي تليها.


💧لا تنسي أن تشرب 🏊‍♂️🏊
تمارين السباحة تفقدك الرطوبة في الجسم كما هو الحال في الأنشطة البدنية الأخري ولكن من الصعب ملاحظة ذلك وبالتالي شرب المياه ضروري لترطيب الجسم بالماء يساعدك علي الأداء الجيد

💧تطوير بعض المرونة 🏊‍♂️🏊
قبل الدخول للماء يجب أن يكون جسمك قادرا علي الانحاء والدوران
التسخين الجيد قبل نزول المياة و الاسترتشات ، تطيل الألياف العضلية وتحسن الدورة الدموية

💧تقليل حركة الرأس 🏊‍♂️🏊
ننصحك بتقليل حركة الرأس الحركة تكون فقط عند الضرورة لأخذ نفس مثلا
فكر بالرأس كأنه عجلة القيادة فى السيارة حيثما يتحرك يذهب الجسم في اتجاه الحركة

💧حافظ علي تركيزك🏊‍♂️🏊
ركز علي لياقتك ركز علي تنفسك وركز علي تحويل جسمك الي شكل افضل و ركز علي نصائح المدرب و محاولة تنفيذها بدقه .

💧الاكتاف الي اسفل والورك لاعلي 🏊‍♂️🏊
للحفاظ علي الورك لاعلي تأكد من راسك (الرقبة طويلة ومستقيمة) وعينيك تنظر للاسفل حافظ علي الجذع و ميلان الجسم حسب تقنية السباحة

💧سحب أطول 🏊‍♂️🏊
السحب الأطول ينتج عنه السرعة الاقصي مع الحد الأدنى لاستهلاك الطاقة لتحسين السحب .

💧اجعل دوراناتك مثالية🏊‍♂️🏊
تحتاج الي الدوران (التيرن) مع جدار المسبح فى وقت مناسب
الدفع القوى والصحيح و الاستريم لاين الطويل يمنحك التقدم في السباق ويساعدك في تجاوز خصومك🏊‍♀️

Amr Swimming Academy
تهنئكم بحلول شهر رمضان المباركة كل عام وأنتم جميعاً بخير♥️

🏊

We’ve coached 350+ athletes at our facility We’ve observed athletes with great starts can jump: Females: >80in/203cm Males: >100in/254cm Like any dataset, outliers and standard deviations exist, but this is what we’ve anecdotally observed on average It’s also important to note that the primary population we work with are high school athletes and should be taken into consideration when studying this data Give your starts a fighting chance and train and track your broad jumps

قد يعتقد الكثير ان ممارسة السباحة في الشتاء مضره لاعتقادهم خطاً بأنها تسبب الإصابة بفيروس الإنفلوانزا
لذلك يتوقف العديد من الأفراد عن ممارسة السباحة في الشتاء ،

فوائد رياضة السباحة في الشتاء 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻🏊‍♂️🏊‍♀️

1- تقوية جهاز المناعة ...
2- زيادة الأندروفين ...
3- تحسين الدورة الدموية ...
4- حرق السعرات الحرارية ...
5- تقليل الضغط العصبي..

تاثير السباحه على الجسم
السباحه افضل رياضه

♥️🔥