House gym جيم هاوس

⚠️قواعد مهمه للدايت .
✔مفيش حاجه اسمها اكل بليل بيتخن فى عوامل كتير من ضمنها سعرات الاكل .
✔مفيش حاجه اسمها شرب ماء اثناء الاكل بيعمل كرش .. كرش معاليك سببه الاكل .
✔مفيش حاجه اسمها اكل بيخسس و اكل بيتخن .
✔مفيش حاجه اسمها حاجه تزود الحرق الا ادوية الغدد فى عوامل مساعده تخلى الجسم يشتغل زى القهوه الخضراء .
✔مفيش حاجه اسمها دايت اسبوعين و ثلاثه لازم تحسن من عاداتك الغذائيه .
✔مفيش حاجه اسمها تمارين تظهر عضلات بدون تنظيم الاكل .
✔الكارديو مهم و بردو تمارين الاحمال مهمه و الاتنين بيخسسوا .

❌لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن
❌لا تمارس الرياضة لكسب العضلات
❌لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن
✅مارس الرياضة لكي تستطيع اللعب مع أطفالك عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر
✅مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر
✅مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري
✅مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية

الرياضة ببساطة هي أسلوب حياة💪💪

تابعنا بقي و احنا هنخليك تحب الرياضة بكل بساطه .

- انت عامل دايت !
= اه عامل دايت.

- تاكل بيتزا معانا !
= اه اكل بيتزا معاكوا.

اضرب بطيخ وقهوة قبل التمرين واحلى بامب وعروق وباور وتمرينه للتاريخ

رمضان علشان يزيد ميزانك فى الاخره
مش علشان يزيد ميزانك فى الدنيا 😏

الكاجو مصدر مهم للدهون الصحية والبروتين والألياف والمغنيسيوم وفيتامين هـ والنحاس الذي يقلل من مستويات السكر ويحافظ على الوزن الصحي، ويقي من الاصابة بهشاشة العظام.

مهم أن تحصل على كميات مياه كافية في غير ساعات الصيام لتجنب الإصابة بالجفاف، كما أنه من الضروري أن تبتعد تمامًا عن المشروبات السكرية والتي تحتوي على الكافيين وتسبب الجفاف.

تتكون السوبيا بشكل أساسي من حليب جوز الهند الغني بالفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم و المغنيسيوم والكالسيوم، كما أنها تحتوي على البروبيوتيك الذي يقلل الغازات وحدة سوء الهضم، وتحتوي على سكر طبيعي وكربوهيدرات وبالتالي تمد الجسم بشحنة طاقة سريعة

يتم تصنيع العرق سوس من جذر عرق السوس ويتمتع بفوائد عديدة منها: أن له دور فعال في تهدئة التهاب الحلق وتقليل الالتهاب وتحسين الهضم ويحد من مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية

@متابعين@إشارة

يساعد الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى على التحكم في الوزن لأنها تزيد من مستويات الهرمونات التي تعزز الشعور بالشبع، لذا ينصح بإضافة التوت أو الفاكهة المقطعة إلى الزبادي اليوناني لتحصل على وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف

وجبة السحور الصحية يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، مهم أيضًا شرب الماء وتجنب السكريات والأطعمة المصنعة لتحافظ على نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان.

أثبت العلم أن بعض الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض وتساعد في الحفاظ على صحة كليتيك وهذه الأطعمة هي الفراولة- الكرز - العنب الأحمر- التفاح - الفلفل - الكرنب والبصل.