29/06/2026
🧠 **¿VERDAD O MITO? #1**
❌ **"Las sentadillas son malas para las rodillas."**
**MITO.**
De hecho, cuando se realizan con una buena técnica, las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas y mejorar la salud de las rodillas.
# # # ¿Cómo hacer una buena sentadilla?
✅ Coloca los pies aproximadamente a la anchura de los hombros (adáptalo a tu anatomía).
✅ Mantén las rodillas alineadas con la dirección de los pies durante todo el movimiento.
✅ Conserva la espalda en una posición neutra y el pecho erguido.
✅ Baja hasta donde tu movilidad te permita sin perder el control del movimiento.
# # # ¿Y la sentadilla profunda?
Otro gran mito.
La evidencia científica actual indica que, en personas sanas y con una técnica adecuada, una sentadilla profunda **no daña los meniscos ni las rodillas**. Al contrario, puede contribuir a fortalecer la musculatura y las estructuras que estabilizan la articulación.
Eso sí, cada persona tiene una movilidad diferente. Lo importante no es bajar más que nadie, sino hacerlo con una técnica correcta y adaptada a tu cuerpo.
En **FACTORY** no solo entrenamos... **enseñamos a entrenar.**
Porque una buena técnica hoy es la mejor forma de prevenir lesiones mañana.
👇 **¿Qué otro mito sobre el entrenamiento te gustaría que desmontáramos en la próxima publicación?**
