Adestra Online

Giro vertical a dos apoyos con una vuelta y media

Utilizado para la mejora de la fuerza explosiva y la potencia de salto combinado con la fuerza rotacional en los mismos.

Podemos realizarlo con giros de más o menos revoluciones, con ojos abiertos y cerrados, y en ambos sentidos de rotación, de más genérico a más específico e incrementando el nivel de dificultad progresivamente.
Son ejercicios básicos para l@s patinador@s, y que deben tener una gran presencia en sus rutinas de preparación física.

Equilibrio rotacional sobre spinner con variación de altura.

Utilizado para la entrada a las rotaciones corporales rápidas sobre el eje vertical, focalizándose en la propiocepción y equilibrio de la pierna de apoyo o impulso y en la actuación de los estabilizadores de tronco.

Es un buen ejercicio de calentamiento, previo al trabajo de piruetas o saltos a una pierna sobre patines, y además puede incluirse en el listado de ejercicios semanales para el trabajo del equilibrio dinámico y la consciencia corporal.

Podemos realizarlo con ojos abiertos y cerrados, con ambas piernas y con los dos sentidos de rotación, de más genérico a más específico.

George Granell nos enseña una serie de ejercicios prácticos 💪 que le ha asignado uno de nuestro preparadores físicos a través de nuestra plataforma de ADESTRA ONLINE 📱

En estos 15 seg. te explicamos como funciona ADESTRA ONLINE.

5️⃣ sencillos pasos que te harán estar más cerca de ese/a deportista que siempre has querido ser.

Estos ejercicios te ayudarán a mejora la potencia y altura de los saltos combinado con el trabajo sobre el giro aéreo. Estos y muchos más están disponibles en el amplio repertorio dentro de la APP de ADESTRA ONLINE.

Para conseguir girar con un como "la estabilidad y el equilibrio en los cambios de piruetas es crucial" y este es un ejercicio avanzado que tendrás disponible en tu aplicación 📱 en ADESTRA ONLINE, ... pero antes... ☝️debes hacer todos los días los básicos ☺️