Complejo Polideportivo Supera San Diego

Buenos días, equipo!

Fortalecimiento y descarga muscular con roller foam en CPM San Diego

¿Sabías que en la sala fitness del CPM San Diego disponemos de roller foam para complementar tus entrenamientos? Esta herramienta es ideal para mejorar la movilidad, aliviar tensiones musculares y favorecer la recuperación tras el ejercicio.

Si no sabes cómo utilizarlo, no te preocupes. Los técnicos de la sala fitness estarán encantados de ayudarte y enseñarte los ejercicios más adecuados para sacar el máximo partido a sus beneficios.

¡Anímate a probarlo y cuida tu musculatura de una forma sencilla y eficaz! 💪

Ejercicios con roller foam: para fortalecer y descargar músculos Saca el roller foam y prepárate para una buena sesión de fortalecimiento y descarga muscular

Nuestra clase especial de Yoga ha sido todo un éxito, gracias a todos los asistentes por darnos tan buena acogida en esta especial en la terraza. La hemos disfrutado un montón. Ya deseando que llegue la próxima!.

📢 El ritmo también entrena tus resultados 💪

Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, solemos pensar en los kilos que levantamos o en el número de repeticiones. Sin embargo, existe un factor fundamental que muchas veces pasa desapercibido: la cadencia o ritmo de ejecución.

Controlar la velocidad de cada movimiento permite:

✅ Mejorar la técnica y la calidad de cada repetición.
✅ Aumentar la activación muscular y la eficacia del ejercicio.
✅ Adaptar el entrenamiento a diferentes objetivos, como ganar fuerza, resistencia o masa muscular.
✅ Reducir el riesgo de lesiones al realizar movimientos más controlados.

En CPM San Diego creemos en un entrenamiento basado en la calidad, la seguridad y el conocimiento. Por eso, prestamos atención a cada detalle que puede ayudarte a progresar de forma más eficiente y saludable.

🔥 Recuerda: no solo importa cuánto peso levantas, sino también cómo lo levantas.

Entrena con conciencia, mejora tu rendimiento y alcanza tus objetivos. En CPM San Diego te esperamos. 💙🏋️‍♀️

Ritmo y Cadencia: las claves para dominar tus entrenamien... Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza, pensamos en levantar pesos, en sudor y esfuerzo. Pero ¿alguna vez te has preguntado cómo afecta el ritmo al resul...

Solo faltan dos días! Ya tenemos casi todo listo para que este miércoles a las 19:30 podáis disfrutar de una clase de Yoga en un entorno diferente! ¡Os esperamos!

👯‍♂️ ¡La promo que se disfruta mejor en compañía!
Con nuestra Promoción Amigo, si traes a un amigo… ¡los dos os lleváis un 25% de descuento hasta Septiembre! 😍
Sí, sí… tú ganas, tu amigo gana y vuestro bolsillo también lo celebra 🎉
Condición: el descuento se mantiene mientras los dos sigáis abonados.
Así que ya sabes: deja de entrenar solo, avisa a esa persona que siempre dice “voy a empezar el lunes” y venid juntos a ahorrar 💪😄
❤️ Dale a Me gusta y comparte esta publicación para que más gente se entere de la promo.
📩 Ven a informarte a la recepción del centro y te contamos cómo activar vuestra promo.

Tenemos una buena noticia para todos los amantes del Yoga! El próximo miércoles día 17 a las 19:30 realizaremos de nuevo una máster especial en la terraza de nuestro centro. Lo único que tenéis que hacer es reservar vuestra plaza a través de la página web y asistir con todas las ganas de realizar una práctica en un entorno diferente!. Os esperamos!

Buenos días, equipo

🔬🏃‍♂️ ¿Qué es el umbral de lactato y por qué puede ayudarte a mejorar tu rendimiento?

El umbral de lactato es el momento en el que tu cuerpo empieza a acumular más lactato del que puede eliminar. A partir de ese punto, la fatiga aumenta y mantener la intensidad se vuelve cada vez más difícil.

En CPM San Diego sabemos que conocer este parámetro es clave para deportistas de todos los niveles, ya que permite:

✅ Ajustar mejor las zonas de entrenamiento.
✅ Mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo.
✅ Optimizar ritmos de carrera y competición.
✅ Retrasar la aparición de la fatiga.

Ya seas corredor, ciclista, triatleta o simplemente quieras entrenar de forma más eficiente, entender tu umbral de lactato puede marcar un antes y un después en tu progresión.

📍 En CPM San Diego te ayudamos a conocer mejor tu cuerpo para entrenar con ciencia, seguridad y resultados.

¿Qué es el umbral de lactato y para qué sirve? El umbral de lactato es una métrica clave para medir y mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. Con un entrenamiento adecuado, puedes aumentar tu u...

Foam roller: un aliado para tu recuperación

¿Sabías que en la Sala Fitness de CPM San Diego disponemos de foam rollers para complementar tus entrenamientos? Esta herramienta ayuda a aliviar la tensión muscular, mejorar la movilidad y favorecer la recuperación tras el ejercicio.

Si no sabes cómo utilizarlo, no te preocupes: nuestro personal de sala puede orientarte para sacar el máximo partido a sus beneficios de forma segura y eficaz. 💪🏼

¿Tienes un roller? Aprende a usarlo para un automasaje fa... Para conseguir una buena movilidad no sólo debemos estirar a los músculos, también tenemos que preparar a los tejidos

Ya están aquí los cursos de natación intensivos de Supera para los meses de julio y agosto.

Si quieres aprender a nadar o mejorar tu técnica en el agua, apúntate a uno de los cursos quincenales que te ofrecemos en el C.P.M. San Diego de Supera en A Coruña.
Fechas de matriculación: abonados, desde el 1 de junio; no abonados, desde el 10 de junio.
Recuerda que tenemos una variada oferta de días y horas, y para todas las edades, desde los 6 meses.
Puedes consultar la oferta en la recepción del centro y en la web. El abonado debe estar registrado en la base de usuarios de la página web. Si no lo está, puede hacerlo pinchando en este otro link.

🏋️‍♂️ EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE: EL DESCANSO

Muchas veces pensamos que mejorar depende únicamente de entrenar más y más fuerte. Sin embargo, una parte fundamental del rendimiento deportivo ocurre cuando termina la sesión.

Es durante el descanso cuando nuestro cuerpo se recupera, asimila las cargas de trabajo y se adapta para afrontar nuevos retos. Dormir bien, respetar los tiempos de recuperación y permitir que el organismo se regenere es tan importante como cualquier entrenamiento.

En CPM San Diego recordamos que el progreso no solo se construye en la sala de fitness, en la piscina o en las actividades dirigidas. También se construye fuera de ellas, cuidando hábitos tan importantes como el descanso, la alimentación y la recuperación.

💤 Entrena.
🍎 Aliméntate bien.
😴 Descansa.

La paradoja del descanso Conocer los propios límites y saber parar a tiempo, dos claves para el rendimiento deportivo.