Juanma Delgado JD23

Qué bonito ver al racinguismo de nuevo donde merece estar 💚🤍

Como excapitán del Racing de Santander, quiero felicitar al club, a la plantilla, al cuerpo técnico y, sobre todo, a una afición que nunca dejó de creer.

El Racing es historia, sentimiento y una de las aficiones más fieles del fútbol español. Disfrutad este momento porque os lo habéis ganado 💪⚽

¡Enhorabuena por este merecido ascenso!

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Espectacular día nos hizo hoy al norte de Portugal (Vigo) ..jejejejeje. Pero más espectacular fue el grupo. Que bien lo pasamos, gracias a por cuidarnos y por la buena organización. Pero gracias a el grupo por el esfuerzo y el buen rato, tanto durante como después de la carrera. Vamos 💪💪
Vamos Coruña!!!!

Hola Warriors.
En este post os dejo un par de pautas que son muy básicas pero importantes para perder grasa.

Tener un déficit calórico no deja de ser otra cosa que consumir menos calorías que las que uno consume a lo largo del día. La ingesta de proteínas hace que te sacie mas la comida y sirve para la construcción de tu masa muscular.

En cuanto a entrenar , está comprobado que introducir ejercicios de fuerza hace que aumente tu masa muscular , que resulta ser el horno de nuestro cuerpo, así que cuanto mas masa muscular mas calorías consume nuestro cuerpo además de otros beneficios.

Y por ultimo y no menos importante, es el entrenamiento invisible. El descanso es casi tan importante como el entrenamiento , por ello no debemos olvidarnos de esta parte.

Esto solo son un par de tips para la perdida de grasa.Si quieres perder grasa o mejorar tu estado de forma.....solo tienes que pregunta.

Empezamos un nuevo año y lo hacemos con energía renovada para superar cualquier adversidad.
Los lunes concentro toda mi energía en lo bueno ,en lugar de en lo malo, y sé que todo saldrá bien. Piensa que el lunes es solo un día más, y afróntalo con tu mejor cara. ¡Feliz día! Eso de que los lunes sean malos dice mucho de tu forma de ver la vida.

¿ℕ𝕠 𝕤𝕒𝕓𝕖𝕤 𝕝𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕥𝕖 𝕡𝕒𝕤𝕒?¿𝕥𝕖 𝕡𝕖𝕤𝕒𝕟 𝕝𝕠𝕤 𝕒𝕟̃𝕠𝕤?

¡Pues claro que sí, Juanma! ¡Estás de cumpleañooooooos! Pero no sufras porque casi pareces un chaval: hacer deporte, llevar una alimentación equilibrada y las cervecitas con los amigos (cuando dejan) ayuda mucho.

¡Felicidadeeees y que cumplas muchos más a nuestro lado! Todo te desea lo mejor en tu día.

𝔼𝕝 𝕖𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕒𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕗𝕦𝕖𝕣𝕫𝕒 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣𝕒𝕣𝕒́ 𝕥𝕦 𝕔𝕒𝕡𝕒𝕔𝕚𝕕𝕒𝕕 𝕕𝕖 𝕣𝕖𝕟𝕕𝕚𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠...

¿Seguimos sumando beneficios?

💪 Mejora de la fuerza muscular.
🥐⬇️ Mayor desgaste calórico.
🧘 Mejora la postura.
🏃 Previene lesiones.
🧖 Evita los efectos de la edad.
🦴 Mantiene la sustancia osea.
♥️ Protege el sistema cardiovascular.
🍬 Regula el azúcar sanguíneo.

En resumen: aumentará tu calidad de vida y perfeccionará tu figura.

¡𝗔𝗾𝘂𝗶́ 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼, 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗹 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮!

¿Quieres ser parte de él? Te ofrecemos:

🏋️‍♀️ Un espacio de entreno con grupos reducidos y con muy buen 😀rollo.
🏋️ Actividades en el exterior del BOX si el tiempo lo permite.
🤸‍♀️ Rutinas variadas donde trabajaremos todo el cuerpo, adaptadas a tu nivel.
🤸‍♂️ Motivación, motivación pero, sobre todo, muuuucha MOTIVACIÓN.

Encuestas recientes confirman que el deseo más pedido para el 2021 es... tachaaaaaan... ¡SALUD! (con mayúsculas).

Para vuestros deseos son órdenes y por ello queremos que los cumplais todos, todos... y con éste, en concreto, nos encanta ayudaros.

¡Gracias amigos por seguir ahí! A por otros 365 días cuidando nuestro cuerpo y nuestra mente. ¡Mucha 💪 y chin-chin 🥂!

𝙽𝚘 𝚝𝚎 𝚊𝚙𝚞𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚊𝚕 𝚐𝚒𝚖𝚗𝚊𝚜𝚒𝚘 𝚎𝚗 𝚎𝚗𝚎𝚛𝚘...

..si no tienes intención de mantener esa rutina todo el año y para siempre.

¿No eres capaz?¿Es la 𝙿𝙴𝚁𝙴𝚉𝙰 quién gana siempre la batalla?

Te damos algunos trucos para que esta vez sí lo consigas:

📌 No tengas prisa: los atajos no existen y son peligrosos.
📌 Mide tus progresos y compártelos con tu entorno.
📌 Entrena en grupo, contribuye a desarrollar habilidades.
📌 Busca un entrenador que te motive.