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Entrenador de Atletismo/ Trail Running
Entrenador Personal Entrenamiento Funcional en Suspensión TRX

19/09/2026

Análisis Biomecánico del Movimiento Pierna de apoyo (Estabilidad isométrica): Sufre una gran tensión porque los músculos estabilizadores (glúteo medio, cuádriceps y CORE) se activan al máximo para mantener la posición y resistir la fuerza de la banda elástica.Pierna contraria (Fase de impulso): Realiza un movimiento concéntrico y dinámico (como una triple extensión de cadera, rodilla y tobillo) para vencer la resistencia o generar velocidad.

Beneficios Principales.

Estabilización de la cadera: Fortalece el glúteo medio, evitando que la rodilla de apoyo se colapse hacia adentro (valgo de rodilla).Transferencia de fuerza: Imita el gesto deportivo de la carrera, donde una pierna sostiene el peso del cuerpo mientras la otra empuja.

Prevención de lesiones:
Equilibra las fuerzas entre ambas piernas, corrigiendo asimetrías comunes en atletas.

19/09/2026

¿Es posible correr "mal" toda la vida y, aun así, destrozar el cronómetro? 🏃‍♂️💨

A mis 54 años, y tras llevar una década retirado del atletismo de alto nivel, me enfrento a una de las sorpresas más curiosas de mi vida deportiva: según los manuales técnicos actuales, resulta que "corro mal". Sin embargo, las marcas de mi historial competitivo hablan por sí solas:

🔥 5K: 14'45" (a 2:57 min/km)

🔥 10K: 29'47" (a 2:58 min/km)

🔥 Media Maratón: 1h 07'

🔥 Maratón: 2h 31'

En este video, me sumerjo en un laboratorio de Madrid para realizarme un análisis biomecánico de pisada en video en cámara lenta. Ponemos frente a frente la rigidez de la ciencia de manual contra la realidad de un atleta que ha rodado a casi 20 km/h durante años.

¿Existe realmente una técnica perfecta universal o el cuerpo humano es el maestro de la adaptación y la eficiencia?

A estas alturas ya no busco batir mis antiguos récords, sino hacer una auditoría de salud a mis articulaciones (rodillas, cadera y tobillos). Mi objetivo es entender cómo está absorbiendo el impacto mi cuerpo hoy en día para asegurar mi longevidad en el running y seguir devorando kilómetros las próximas décadas de forma segura.

Si eres un corredor veterano, si te han dicho alguna vez que tu técnica es "fea" o "incorrecta", o simplemente quieres ver qué es ciencia real y qué es puro marketing en los estudios de pisada, este video es para ti.

16/09/2026

La soledad del asfalto a los 54 años. Correr a gran altura me enseñó que el mejor rival es el paso del tiempo. Hoy disfruto cada kilómetro no por velocidad, sino por gratitud hacia mi cuerpo y con la meta clara de envejecer con dignidad, fuerza y salud. Una dosis de kilómetros para el alma.

15/09/2026

Un emotivo recorrido visual que captura la esencia de un corredor incansable. A las puertas de cumplir 78 años en diciembre, y con una trayectoria que inició en 1966, el cuerpo de mi padre refleja el paso del tiempo y sus movimientos se han vuelto más pausados. Sin embargo, al verlo enfrentar una exigente subida, queda claro que la velocidad es lo de menos: lo que realmente importa es la inquebrantable cultura del esfuerzo y la sangre de atleta que definen su vida. Un homenaje al legado, la persistencia y el amor por el atletismo.

14/09/2026

Análisis del Fartlek Piramidal. (Paso a Paso)
Km 1 (Activación e impacto láctico) - 4'00": Una salida muy agresiva para un bloque continuo en altitud. Elevó drásticamente tus pulsaciones y generó una acumulación inicial de lactato en las piernas.
Km 2 al 4 (Aclaramiento y control) - 4'30"/km (13'30" acum.): Aquí le diste un respiro al sistema cardiovascular, pero sin dejar de correr a un ritmo vivo. Tú cuerpo aprendió a reutilizar ese lactato inicial como combustible en plena carrera.
Km 5 al 7 (Ataque al umbral) - 4'15"/km (12'45" acum.): El tramo clave. Tras los kilómetros de control, incrementaste la intensidad 15 segundos por kilómetro en fatiga. Aquí entraste de lleno en tú umbral anaeróbico, sosteniendo un ritmo duro con tracción pesada (tierra) y poco oxígeno.
Km 8 (Vaciado neuromuscular) - 3'51": Un cierre soberbio. Correr el último mil por debajo de 4'00" demuestra que tus fibras rápidas tienen una fuerza excelente y que tú mente soporta ritmos agónicos bajo fatiga extrema.

12/09/2026

De mi padre aprendí que la disciplina y el trabajo duro siempre tienen recompensa. Su experiencia de mil batallas habla por sí sola. 👴💪 ¿Quién es la persona que más te inspira a entrenar?
¡Los leo!

10/09/2026

¿Quieres mejorar tú estabilidad y potencia de carrera? En este video te muestro un ejercicio de propiocepción avanzada enfocado en la fase de despegue. Realizo una zancada elevando el talón para transferir toda la carga y reactividad al metatarso. Para maximizar el desequilibrio y obligar al CORE y a los estabilizadores a trabajar al 100%, añado una carga caótica: dos pesas rusas suspendidas de bandas elásticas. ¡Un reto brutal de control motor y estabilidad de tobillo! 🧠💪

09/09/2026

"Una vida entera dedicada a la constancia. Mi padre empezó a correr en 1966 y hoy, a sus 77 años, sigue devorando kilómetros con la misma determinación del primer día. Más que un video de running, este es el testimonio de un hombre que nos enseña que el mayor superpoder es una mente fuerte. Un orgullo y una inspiración para toda la familia."

08/09/2026

A sus 77 años, mi padre sigue demostrando lo que es la verdadera disciplina. 🏃‍♂️💨 Empezó a correr en 1966 y hoy, casi 60 años después, miren la fuerza de su tren inferior. Unas piernas delgadas, puramente fibrosas y con el ADN de un atleta eterno dominando la subida.
⛰️🔥 ¡Inspiración pura!

07/09/2026

Tradicionalmente se piensa que para correr mejor solo se necesita acumular kilómetros. Sin embargo, el running es un deporte de impacto unilateral repetitivo (pasas todo el tiempo saltando de un pie al otro) ( Movimiento Parabólico ). El entrenamiento funcional no busca construir músculos gigantes, sino enseñar a tus músculos a trabajar en equipo. Al imitar los movimientos, la postura y la transferencia de fuerzas reales de la carrera, preparas a tú cuerpo para absorber mejor el impacto del asfalto o la montaña.

Dirección

Calle Fuego 44
Alcobendas
28700

Página web

http://tiktok.com/

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