RUN Base Pro

Casa
España
Alcobendas
RUN Base Pro

ONLINE RUNNING COACH
Entrenador de Atletismo/ Trail Running
Entrenador Personal Entrenamiento Funcional en Suspensión TRX

29/09/2026

Un video personal que captura la esencia del running a través de un recorrido por Alcobendas. Mientras las imágenes muestran el esfuerzo y la constancia de correr, una voz en off analiza la psicología y el sentimiento de los corredores: la batalla mental, el deseo de superación y la sensación de libertad absoluta. Un homenaje a todos los que encuentran su paz en cada zancada.

•
•
•
•
•
•
•

26/09/2026

La filosofía de una Leyenda: Desde 1966

Una espectacular vista desde el cielo captura a un hombre desafiando el tiempo y las reglas sobre una superficie de adoquines. A primera vista, su técnica de carrera rompe los manuales: cruza los brazos al frente al avanzar. Sin embargo, para este corredor que empezó su ruta en 1966 y fue uno de los mejores en su juventud, los tecnicismos pasan a segundo plano.
Este video es un homenaje a la eficiencia, la resistencia y la pasión pura, demostrando que cuando el correr es efectivo y nace del corazón, el estilo propio es lo único que importa.
Una historia de inspiración en cada zancada.

24/09/2026

Mi papá a sus 77 años, la meta no es el final, sino el camino. Esta es la historia de una voluntad inquebrantable capturada en cada zancada. El contraste de su piel curtida por los años con la energía de su carrera nos muestra que la pasión no envejece. Un retrato íntimo y cinematográfico sobre la persistencia, la fuerza física y el espíritu de un corredor imparable.

22/09/2026

"La mejor lección de vida no se da con palabras, se da con el ejemplo. A través de este emotivo metraje, se muestra a un padre corriendo en una pendiente, simbolizando los obstáculos que ha superado. Un video dedicado a quienes avanzan aunque la subida sea difícil y la gente no comprenda su proceso."

19/09/2026

Análisis Biomecánico del Movimiento Pierna de apoyo (Estabilidad isométrica): Sufre una gran tensión porque los músculos estabilizadores (glúteo medio, cuádriceps y CORE) se activan al máximo para mantener la posición y resistir la fuerza de la banda elástica.Pierna contraria (Fase de impulso): Realiza un movimiento concéntrico y dinámico (como una triple extensión de cadera, rodilla y tobillo) para vencer la resistencia o generar velocidad.

Beneficios Principales.

Estabilización de la cadera: Fortalece el glúteo medio, evitando que la rodilla de apoyo se colapse hacia adentro (valgo de rodilla).Transferencia de fuerza: Imita el gesto deportivo de la carrera, donde una pierna sostiene el peso del cuerpo mientras la otra empuja.

Prevención de lesiones:
Equilibra las fuerzas entre ambas piernas, corrigiendo asimetrías comunes en atletas.

19/09/2026

¿Es posible correr "mal" toda la vida y, aun así, destrozar el cronómetro? 🏃‍♂️💨

A mis 54 años, y tras llevar una década retirado del atletismo de alto nivel, me enfrento a una de las sorpresas más curiosas de mi vida deportiva: según los manuales técnicos actuales, resulta que "corro mal". Sin embargo, las marcas de mi historial competitivo hablan por sí solas:

🔥 5K: 14'45" (a 2:57 min/km)

🔥 10K: 29'47" (a 2:58 min/km)

🔥 Media Maratón: 1h 07'

🔥 Maratón: 2h 31'

En este video, me sumerjo en un laboratorio de Madrid para realizarme un análisis biomecánico de pisada en video en cámara lenta. Ponemos frente a frente la rigidez de la ciencia de manual contra la realidad de un atleta que ha rodado a casi 20 km/h durante años.

¿Existe realmente una técnica perfecta universal o el cuerpo humano es el maestro de la adaptación y la eficiencia?

A estas alturas ya no busco batir mis antiguos récords, sino hacer una auditoría de salud a mis articulaciones (rodillas, cadera y tobillos). Mi objetivo es entender cómo está absorbiendo el impacto mi cuerpo hoy en día para asegurar mi longevidad en el running y seguir devorando kilómetros las próximas décadas de forma segura.

Si eres un corredor veterano, si te han dicho alguna vez que tu técnica es "fea" o "incorrecta", o simplemente quieres ver qué es ciencia real y qué es puro marketing en los estudios de pisada, este video es para ti.

16/09/2026

La soledad del asfalto a los 54 años. Correr a gran altura me enseñó que el mejor rival es el paso del tiempo. Hoy disfruto cada kilómetro no por velocidad, sino por gratitud hacia mi cuerpo y con la meta clara de envejecer con dignidad, fuerza y salud. Una dosis de kilómetros para el alma.

15/09/2026

Un emotivo recorrido visual que captura la esencia de un corredor incansable. A las puertas de cumplir 78 años en diciembre, y con una trayectoria que inició en 1966, el cuerpo de mi padre refleja el paso del tiempo y sus movimientos se han vuelto más pausados. Sin embargo, al verlo enfrentar una exigente subida, queda claro que la velocidad es lo de menos: lo que realmente importa es la inquebrantable cultura del esfuerzo y la sangre de atleta que definen su vida. Un homenaje al legado, la persistencia y el amor por el atletismo.

14/09/2026

Análisis del Fartlek Piramidal. (Paso a Paso)
Km 1 (Activación e impacto láctico) - 4'00": Una salida muy agresiva para un bloque continuo en altitud. Elevó drásticamente tus pulsaciones y generó una acumulación inicial de lactato en las piernas.
Km 2 al 4 (Aclaramiento y control) - 4'30"/km (13'30" acum.): Aquí le diste un respiro al sistema cardiovascular, pero sin dejar de correr a un ritmo vivo. Tú cuerpo aprendió a reutilizar ese lactato inicial como combustible en plena carrera.
Km 5 al 7 (Ataque al umbral) - 4'15"/km (12'45" acum.): El tramo clave. Tras los kilómetros de control, incrementaste la intensidad 15 segundos por kilómetro en fatiga. Aquí entraste de lleno en tú umbral anaeróbico, sosteniendo un ritmo duro con tracción pesada (tierra) y poco oxígeno.
Km 8 (Vaciado neuromuscular) - 3'51": Un cierre soberbio. Correr el último mil por debajo de 4'00" demuestra que tus fibras rápidas tienen una fuerza excelente y que tú mente soporta ritmos agónicos bajo fatiga extrema.

12/09/2026

De mi padre aprendí que la disciplina y el trabajo duro siempre tienen recompensa. Su experiencia de mil batallas habla por sí sola. 👴💪 ¿Quién es la persona que más te inspira a entrenar?
¡Los leo!

Dirección

Calle Fuego 44
Alcobendas
28700

Página web

http://tiktok.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando RUN Base Pro publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.