RUN Base Pro

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Aprende a hacerlo de una manera única y diferente, libre de lesiones.

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El atletismo trasciende el ámbito estrictamente deportivo para convertirse en una filosofía de vida basada en la autodisciplina, la resiliencia y el autoconocimiento. Lejos de limitarse a la búsqueda de medallas, esta disciplina moldea la mentalidad de quienes la practican, ofreciendo un marco conceptual y práctico para afrontar los desafíos de la vida cotidiana. Correr, saltar o lanzar se vuelven metáforas en movimiento sobre cómo habitamos el mundo y superamos nuestras propias limitaciones

El cuerpo cambia, los ritmos de antes quizás queden lejos, pero la pasión y el movimiento no tienen fecha de caducidad.

Sí, la técnica de carrera se considera individual e intrínseca a cada atleta. Aunque existen principios biomecánicos generales para una carrera eficiente, cada corredor desarrolla su propia forma de moverse, influenciada por su anatomía, fuerza, patrones motores y circunstancias personales.
Aquí se detallan los puntos clave sobre este concepto:
Es única e individual: No existe una única "técnica perfecta" aplicable a todos. La técnica es el resultado de la adaptación del cuerpo a la carrera, lo que a menudo se convierte en una sinergia difícil de cambiar.
Influencia de la pisada y estructura: Depende directamente del tipo de pisada del corredor y de sus patrones motores.
Eficiencia sobre estética: Una buena técnica no busca solo la belleza del movimiento, sino economizar el gasto energético, permitiendo desplazamientos más fáciles, ligeros y rápidos.
Se puede trabajar y mejorar: A pesar de ser individual, la técnica se puede entrenar y optimizar para prevenir lesiones y aumentar el rendimiento.
La base común: Aunque individual, una técnica eficiente suele incluir elementos como un ciclo de zancada cíclico, apoyo de metatarso (o mediopie) y una postura erguida.
En resumen, la técnica es un "sello personal" del corredor, pero perfeccionarla es crucial para evitar lesiones y mejorar el rendimiento

Terminar un rodaje (carrera continua o entrenamiento de resistencia) con más fuerza o mayor velocidad de la que empezaste —conocido técnicamente como rodaje progresivo o fast finish run— es una técnica de entrenamiento muy efectiva que ofrece beneficios tanto físicos como mentales.
Al finalizar más fuerte logramos principalmente lo siguiente:
Mejor simulación de fatiga: Enseñas a tu cuerpo a mantener un ritmo alto y una buena técnica de carrera incluso cuando las piernas ya están cansadas, lo cual es crucial para el último tercio de una maratón o carrera de larga distancia.
Mejora de la eficiencia metabólica: Ayudas al organismo a aprender a utilizar las grasas como fuente de energía principal de manera más eficiente, preservando el glucógeno muscular para el final de la prueba.
Aumento de la fuerza muscular y resistencia: Al aumentar el ritmo, reclutas más fibras musculares, lo que fortalece piernas y mejora la "economía de carrera" (usar menos oxígeno a una velocidad dada).
Fortaleza mental: Entrenas tu mente para superar el dolor y la fatiga, lo que aumenta la confianza en ti mismo para afrontar los kilómetros finales de una competición.
Mejor recuperación posterior: Al empezar suave y acabar rápido, se logra un entrenamiento de calidad que produce menos daño muscular que si se hiciera todo el rodaje a ritmo alto, facilitando la asimilación de la carga.
Consejo clave: La progresión debe ser gradual, empezando muy cómodo y aumentando la velocidad secuencialmente (por ejemplo, en bloques de 15 minutos o en los últimos 3-5 km), evitando cambios bruscos de intensidad.

"2019: último entrenamiento de calidad. Con esta sonrisa me despedí de 35 años de carrera deportiva. Satisfecho de mi paso por el mundo del corredor."

La experiencia cuenta.