08/12/2025
EL APOYO DEL BASTÓN POR DETRÁS DEL CENTRO DE MASAS: LO QUE MUESTRA LA
BIOMECÁNICA
🧑🎄 En Marcha Nórdica se ha repetido durante años que el bastón, en el momento del apoyo, no aporta
propulsión. Esto encaja con la visión clásica de fases separadas (apoyo → impulso → recobro), donde el impulso aparece siempre “después” del contacto con el suelo.
Sin embargo, uno de los primeros estudios científicos sobre este deporte —el de Ronald Burger
(2007), Universidad de Mainz— explica algo muy relevante desde el punto de vista biomecánico:
El bastón solo frena cuando se apoya por delante del centro de masas.
Cuando se apoya por detrás y orientado hacia atrás, genera un efecto de aceleración.
Según Burger:
• Bastón por delante del centro de masas → efecto de frenado.
• Bastón por detrás del centro de masas + orientación hacia atrás → efecto de aceleración.
Este análisis, que coincide plenamente con los principios básicos de física (descomposición de fuerzas), permite comprender que:
👉 La propulsión puede comenzar justo en el momento del apoyo,
si el bastón entra en el punto adecuado y con la inclinación correct
Esto cambia por completo la visión del gesto:
👉 el apoyo deja de ser una fase neutra y puede convertirse en una acción propulsiva cuando la
biomecánica es eficiente.
👉 Cuando el bastón entra por detrás del cuerpo y su eje apunta hacia atrás, deja de ser un simple
apoyo y pasa a actuar como un vector de tracción:
👉 el brazo transmite fuerza hacia el suelo, el suelo devuelve esa fuerza hacia delante, y parte del avance se genera de forma inmediata.
Es decir, un bastón bien orientado funciona como un “segundo motor” que impulsa el cuerpo hacia
delante desde el propio apoyo.
Esto no es una cuestión de estilo técnico, sino de mecánica pura: si el vector del bastón apunta
hacia atrás, aparece fuerza horizontal; si apunta hacia delante, aparece frenado.
Burger con este estudio, mas que definir una técnica concreta, aporta un principio biomecánico
clave: La posición y orientación del bastón determinan si frena o impulsa.
Un principio sencillo, pero
que cambia la manera de entender el gesto y abre la puerta a integrar el bastón como un elemento
verdaderamente funcional en la locomoció