Ground. Escuela de movimiento

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escuela de movimiento diseñada para mejorar tu rendimiento físico funcional.

17/10/2026

COMENTA PREVENCIÓN 📜y te enviamos el protocolo de prevención de lesiones 💥

Tu alumno con vértigo prefiere no hacerlo. 🌀

Se marea, se bloquea y acaba saltándose la rodada atrás. Pero que le cueste no significa que no pueda.

Tu alumno también es capaz de hacerlo.

✅ Necesita: su cuerpo, repetirlo una y otra vez 🔁, confiar en sus capacidades y las claves técnicas, que te las dejamos en el vídeo.

Que tu alumno prefiera no hacerlo no se soluciona dejándolo pasar, sino sabiendo qué necesita su cuerpo para llegar sin lesionarse.

Comenta PREVENCIÓN y te enviamos el protocolo de prevención de lesiones que usan los instructores de Ground. 📩

14/10/2026

¿Cómo aumentas la carga si tus alumnos solo entrenan con su cuerpo? 🤔

La mayoría llega con el mismo sesgo: repes, repes y más repes.

La clave no está en añadir peso, sino en cambiar el foco: POTENCIA.

Así lo trabaja Samu con la sentadilla:

🔹 Series de 3. Pocas repeticiones, máxima intención en cada salto.
🔹 En parejas. Un compañero pone la mano arriba como referencia.
🔹 Objetivo tangible. El alumno tiene que tocarla. Si lo consigue, sube un poco la mano.

Con un objetivo físico delante, el alumno deja de contar repes y empieza a buscar rendimiento. Tú controlas la progresión, y él sabe exactamente qué tiene que conseguir.

El peso corporal no tiene techo cuando sabes qué variable tocar. 💥

Entrenador, ¿sigues pensando que el peso corporal se queda corto para tus alumnos avanzados? Te leemos 👇

07/10/2026

Un Quad Press que tus alumnos no han hecho nunca.

Esta variante parece un empuje más, pero pide mucho más que fuerza:

✅Empuje y estabilidad de hombro
✅Muñecas fuertes en carga
✅Protracción y extensión torácica
✅Rotación externa de cadera y anteversión

Todo en una sola repetición. Por eso es tan completo y tan demandante.

Cómo aplicarlo:

1️⃣Pruébalo tú antes. Un ejercicio que no has sentido en tu cuerpo no lo puedes enseñar bien
2️⃣Llévalo a tus clases: 3 series de 10 repeticiones
3️⃣La consigna es simple: intentar tocar el suelo con el pecho. Quien no llegue, que trabaje hasta donde controle

Cuéntanos: ¿pudiste? ¿Qué notaste? ¿Lo incluirás en tus clases?

Esto es Ground: un método de entrenamiento con el propio cuerpo que une fuerza, movilidad y control, y que te da criterio para adaptar cada ejercicio a la persona que tienes delante.

📌Guárdalo para aplicarlo en tus entrenos y en tus clases.

04/10/2026

Uno de los ejercicios más característicos de Ground… ¿REALMENTE lo conoces? 🦶

El Unbroken Feet lo has visto mil veces. Pero una cosa es verlo y otra entender qué está pasando en cada fase.

Por eso hoy te traemos su radiografía completa, para que lo entiendas a fondo y lo puedas aplicar con criterio.

Peeero… ¿sabrías decir cuál es la clave MÁS importante de este ejercicio? 👀

Coméntala, que te leemos 👇

Y ojo, que mañana arranca la 5ª Certificación de Ground: más de 230 gorilas y 50 profesionales acompañándolos 🦍

ESTAMOS MUY ILUSIONADOS POR EMPEZAR 🔥

30/09/2026

La mentira más grande del fitness: que la fuerza y la movilidad son enemigas.

Que el fuerte tiene que ser rígido.
Que el flexible tiene que ser débil.
Que si trabajas una, descuidas la otra.

Estaba en los libros, en las formaciones y en la cabeza de casi todo el mundo. A mí nunca me cuadró, porque entrenando veía justo lo contrario. No puedes ser fuerte de verdad sin movilidad. Y cuando mejoras tu movilidad, te vuelves más fuerte.

Separarlas es lo que tiene a tanta gente estancada y lesionada.

Así que me pasé diez años construyendo un sistema que juntara lo que el resto tenía separado: fuerza, movilidad y control en una sola estructura. No lo saqué de un libro. Es lo que me habría gustado encontrar cuando empecé, y como no existía, lo construí.

👇 Y a ti, ¿te enseñaron que eran dos cosas distintas?
Respóndeme con un SÍ o un NO en comentarios. Quiero leeros.

29/09/2026

Cuello tieso del ordenador.
Lumbar que se queja de estar sentado todo el día.
Hombro cargado del móvil, el teclado o el volante.
Cadera que ya no se agacha como antes.

No es la edad. Es la postura que repites 8 horas al día, todos los días.

Te dejo 4 ejercicios, uno por zona. 30 segundos al día durante un mes, y nota la diferencia.

📌 Guárdalo para hacerlo mañana y compártelo con esa persona que se pasa el día sentada (sabes perfectamente quién es).

Y si quieres ir más allá de 4 ejercicios: acabamos de lanzar la nueva app de Ground. Es el método Ground en tu móvil, sin máquinas y estés donde estés, con programas de Espalda sin Dolor, Movilidad, Fuerza & Potencia, Skills y Resistencia, y 5 entrenos nuevos cada semana.

Hasta mañana, 30 de septiembre, puedes entrar como Socio Fundador por 119€/año. Después pasa a 179€/año.

Comenta FUNDADOR y te mando el acceso.

26/09/2026

Ser referente no depende solo de lo que sabes. Depende también de quién te acompaña mientras aprendes.

Por eso hemos pedido a quienes ya se han certificado en Ground que nos cuenten qué marcó la diferencia en su formación. Estas son sus 5 green flags:

🟢 Mentorías con un pro team de muy alto nivel
🟢 Seguimiento diario en grupos reducidos
🟢 Una biblioteca ilimitada de ejercicios
🟢 Una comunidad que sigue creciendo contigo (y bolsa de trabajo al certificarte)
🟢 La confianza para dar el paso

Ya son más de 350 en más de 15 países. El 4 de octubre empieza una nueva edición con más de 230 gorilas.

¿Te sumas? Comenta 2026 y te enviamos toda la info para reservar tu plaza 👇

14/09/2026

2 tests. Equilibrio y estabilidad 👀

Miras el pie: aglutinado, apretado, sin espacio entre dedos.
Ahí ya sabes que algo va a fallar — equilibrio, estabilidad o fuerza 💪

Esto es lo que enseñamos en la Certificación Ground quinta edición.

Comenta PREVENCIÓN y te paso el protocolo completo que usan nuestros instructores 📩

Dirección

C/Informática 6
Alcorcón
28923

Página web

http://officialgroundschool.com/

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