Ground. Escuela de movimiento

4 ejercicios. 4 rondas. 15 repeticiones. Sin descanso.

Esto es lo primero que aplico en mis entrenos— y lo primero que enseño en Ground a otros profesionales del movimiento.

Este calentamiento toca cadera, columna, tren inferior y hombros en menos de 10 minutos. Deja el cuerpo READY para lo que venga después — fuerza, skills o cardio, da igual. Y se hace en 2 metros cuadrados, sin material.

Un calentamiento correcto y una activación adecuada te previenen de lesiones. Pero no basta con repetirlo siempre igual: saber qué tocar y cómo adaptar cada zona según el perfil de tu alumno o paciente es lo que marca la diferencia.

Desde que esto es protocolo fijo en mi centro, las bajas por molestias han desaparecido — y es parte de lo que me convirtió en el referente de mi zona.

Por eso te preparé una guía de prevención de lesiones gratis, para que sepas exactamente qué hacer en cada zona que trabajes.
Comenta PREVENCIÓN y te la mando.

Una de esas habilidades que la mayoría de profesionales no dominan de verdad es: EL FLOWING.

🤸🏻⛓️ Porque no es solo encadenar movimientos, si no entender a tu cuerpo en movimiento, coordinarlo, adaptarte y tomar decisiones mientras te mueves.

Y además puedes utilizarlo para trabajar en Zona 2, desarrollar capacidades físicas e incluso activar los sistemas simpáticos y parasimpáticos 🧠💡

💬✍🏼 De todo esto hablaremos y pondremos en práctica en la próxima certificación, comenta 2026 y consigue tu plaza