Comunidad donde voy a aportar Valor sobre el estilo de vida fitness (salud, alimentación, ejercicio
23/12/2022
¿Tuviste un exceso en tu alimentación? 🤫 ¿Eso te hace sentir mal? 😔 ... ¡Tranquilo! continúa con tus hábitos de siempre y en vez de sentir culpa, analiza que te llevó a esa conducta para evitarla en el futuro 😌.
16/12/2022
Un estilo de vida donde se lleve una buena alimentación y se realice actividad física ayuda a mantener una buena salud en todas las etapas de la vida. 👶🧒👨👱♂️👨🦳
16/11/2022
Así como hacer ejercicio y alimentarse de forma saludable son indispensables para estar con un peso adecuado y con buena salud; el descanso también es importante para este objetivo. 🧐
Se recomienda en adultos dormir diariamente de 6 a 8 horas sin interrupciones, intentar acostarse a la misma hora cada noche y despertar también en horarios similares todos los días. 😴🥱
02/11/2022
La prevención del envejecimiento se da principalmente desde dentro, con hábitos saludables que deben venir preferentemente desde la juventud. 👩🦳👩
30/10/2022
Ni los carbohidratos ni las grasas son los responsables de una mala alimentación o de subir de peso, y por eso no deben ser suprimidos de la alimentación, siempre y cuando provengan de fuentes naturales y de calidad. 🙂
Un exceso de alimentos procesados que contienen estos dos nutrientes en insumos de mala calidad como harinas blancas, azúcares y grasas trans si son perjudiciales para la salud. 🍟🍕🍨🍧🍦🥧🍪🍩
27/10/2022
En el proceso de ganancia de masa muscular es indispensable realizar entrenamiento de fuerza el cual debe ser progresivo al pasar el tiempo. 🏋️♀️🏋️
La alimentación también juega un papel importante, se debe producir un superávit calóricos y asegurar el consumo suficiente de proteínas. 💪
Un buen descanso es el momento en que el músculo se va a recuperar y va a crecer, por lo cual se aconseja de 7 a 9 horas al día. 😴
18/10/2022
Comparte esta información con todos aquellos que intentan recurrir a soluciones rápidas y "milagrosas". 😉
La pérdida de peso y grasa se da principalmente por déficit de calorías, si se acompaña de una ingesta adecuada de proteínas, de actividad física de fuerza, de descanso adecuado y un buen manejo del estrés, el éxito está asegurado. 😉
Todos esos remedios rápidos y mágicos no funcionan a mediano plazo y ponen en riesgo la salud. 😌
13/08/2022
Así como hacer ejercicio y alimentarse de forma saludable son indispensables para estar con un peso adecuado y con buena salud; el descanso también es importante para este objetivo. 🧐
Se recomienda en adultos dormir diariamente de 6 a 8 horas sin interrupciones, intentar acostarse a la misma hora cada noche y despertar también en horarios similares todos los días. 😴🥱
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08/08/2022
¿Sientes estos síntomas luego de comer? 😕¿Crees que esto es normal? ☹️ Pues no es así, no te acostumbres a normalizar molestias como estas que pueden estar ocasionadas por comer en exceso en cada ingesta. 😟
Aprender a reconocer tus niveles de hambre y respeta tu saciedad, poco a poco acostumbrarás a tu cuerpo y mente a comer lo que te corresponde. 😋
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05/08/2022
Hay varios alimentos ultraprocesados a los cuales la publicidad los hace ver como saludables, cuando realmente no lo son y tienen alto contenido de harina blanca, azúcar, grasas trans o sodio. 😵
Basta con ver la lista de ingredientes para ver cuales de estos predominan y que no son la mejor opción para cuidar la salud. En vez de esto siempre se debe preferir alimentos frescos que esté poco procesados y en su estado natural. 😉
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27/07/2022
Para bajar de peso de forma saludable y sin efecto rebote se requiere paciencia y realismo, y debe darse por un cambio de hábitos y no buscando dietas estrictas o remedios mágicos que pueden afectar a tu salud. 😉
Queremos ayudarte a mejorar tu alimentación y calidad de vida, escríbenos
09/07/2022
Son hábitos de vida los que te llevan a lograr el objetivo de bajar de peso, no es necesario hacer dietas estrictas o mucho peor optar por soluciones milagrosas como tés, batidos y pastillas. 😌
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