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Además es muy conocido y estudiado

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Quieres mejorar tu salud?? Aquí está la solución. Para tener una vida saludable, debes seguir esta información.

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Yo tomo 5 todos los días!!

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El salmón ya no es lo que era...

¿Salmón?: es hora de buscar alternativas más nutritivas y económicas El conocido pescado siempre ha tenido una alta importancia en nuestra dieta. Pero ya no es el 'rey', podemos buscar otras opciones con mejores propiedades, beneficios y más baratas.

Afila tus hombros 💪🏻☝🏼 parte 1
🔛

*1* PRESS MANCUERNAS.
➡️Posición inicial
Sentado en un banco con la espalda bien apoyada contra el respaldo. Sujeta las mancuernas en tus manos (agarre de pronación) ligeramente por encima de la altura de los hombros. Los codos hacia afuera y los antebrazos perpendiculares al suelo.

✅Ejecución
Levanta las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Luego regresa a la posición original.
♨️

*2*ELEVACIONES FRONTALES.
➡️Posición inicial
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, una mancuerna en cada mano (agarre prono).

✅Ejecución
Levanta lentamente los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo. Contrae los deltoides durante un momento en la posición final, luego regresa lentamente a la posición inicial.
♨️

*3* ELEVACIONES HAMMER.
➡️Posición inicial
De pie, con los brazos a lo largo del cuerpo, los codos ligeramente flexionados, una mancuerna en cada mano, agarre neutro.

✅Ejecución
Levanta lentamente un brazo hacia delante en forma de arco hasta que quede paralelo al suelo. Aprieta el deltoide anterior durante un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Haz lo mismo con el otro brazo. Mantén la espalda recta durante el ejercicio.
♨️

*4* PRESS AGARRE NEUTRO.
➡️Posición inicial
De pie con una mancuerna apoyada en cada hombro y los codos apuntando hacia delante. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.

✅Ejecución
Dobla ligeramente las rodillas y luego sube, empujando las mancuernas hacia arriba en el aire y terminando con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Pausa, y luego vuelve a la posición inicial.

⚠️3 SERIES DE 9/12 REPETICIONES DE TODOS LOS EJERCICIOS (encuentra un peso desafiante que no te permita hacer más repeticiones).
➕ESTA RUTINA PUEDES COMBINARLA CON EJERCICIOS DE TRÍCEPS (preferencia personal).
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Lower / extend ↕️☝🏼🦵🏼