Edu Küpper & Rebeca Martins - Health LifeStyle

Foto del último sábado, con los amigos después de una mañana de campeonato en la playa.
Pero claro, Ellos, compitiendo, y yo, judge, gritando “NO REP” 😂! Lo normal!

Cuales son tus objetivos?
Qué haces para lograr tus objetivos?
Que lo sepas, nada es grátis.
Si quieres algo, muévete y a entrenar, o estudiar, o trabajar, o lo que sea necesario!
Nada es grátis!

Muévete!
Sin prisa, pero sin pausa!

🍽 Nutri .mmartins

Empezar la semana con alegria, aunque tengamos dificultades (todos las tenemos), es la mejor forma para lograr tus objetivos!
Sólo dependes de ti mismo!
Si no entrenas, empieza hoy mismo!
Y si ya lo haces, sigue fuerte!
Fuerza! 💪🏽

Nutri .mmartins

Después de unas pequeñas vacaciones, momento de volver al ritmo normal!
Si, cuando no se entrena en las vacaciones (como en mi caso), pierdes musculatura, y puedes que ganes un poco de grasa. En eso también influye tu alimentación.
En mi caso, mantuve los nutrientes, pero (ojo aquí), comí el doble de lo normal en cantidad, y claro, postres más a menudo 😅.
Pues nada, ahora es volver al ritmo normal de alimentación y de entrenamientos.
Verdad .mmartins ? 😘

Y tu, como te mantienes en las vacaciones? 😄

Que profissão tão bonita e tão importante!
Parabéns a todos os meus colegas e amigos de profissão!
Cuidamos da saúde dos nossos alunos.
Cuidados do desenvolvimento motor e cognitivo dos nossos alunos pequenos e dos adultos.
Cuidamos sim da parte estética também, promovendo além da saúde física, a saúde mental!
Cuidamos e ensinamos tanta coisa, que faltaria espaço aqui para detalhar tudo!
Muito orgulho dessa profissão!
E tenho muito orgulho que seja uma profissão reconhecida da saúde no Brasil.
1º de Setembro
Dia do Profissional de Educação Física!

Parabéns a todos mais uma vez!

Nem em sonhos (ou pesadelos) imaginávamos passar tanto tempo longe. Afastados um do outro.

Planos? Por água abaixo!
Mas estamos juntos, e isso é o que importa.
A turbulência ainda não passou. Mas vai passar. Com saúde, é só seguir firme.

Te amo minha nutri .mmartins ❤️.

Se liga nessa, e veja se faz sentido pra você:
Treinar, ou treinar pesado, não deve ser encarado como um castigo.

Nós só temos um corpo, e isso não é novidade alguma. Mas vejo inúmeras pessoas dizendo que não querem "sofrer" indo na academia. Encaram o fato de levantar pesos, ou até mesmo suar, como um sofrimento.

Não se trata de sofrer. Não é por aí.
Quando treinamos, com frequência e com constância, o nosso corpo se torna mais forte. Fisicamente mais forte. Mentalmente mais forte. E isso reflete diretamente na sua saúde.
E não há nada mais importante que ter saúde.
Ame o seu corpo e cuide dele de verdade, que invariavelmente o seu corpo cuidará de você.

👉🏽 Faz sentido isso pra você?
👉🏽 O que falta pra você começar?
Me conta abaixo 😉.

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Sigam - .mmartins

Pode parecer uma contradição, mas é a mais pura verdade.
Vou explicar:
➡️ Não adianta ficar contando calorias queimadas nos treinos com relógios (smartwatches), porque na verdade, não tem como saber o quanto de calorias de gorduras vc está utilizando.
➡️ As calorias gastam são de água, sais minerais, glicogênio, gordura, e não tem como saber quanto de cada.
➡️ De acordo com um estudo publicado na revista PERSONALIZED MEDICINE, de 2017, os smartwatches são eficientes para medir batimento cardíaco, mas podem ter um erro acima de 90% na medição de calorias gastas, geralmente superestimando o gasto.
➡️ E como as calorias contam no final? Contam quando a qualidade das calorias é boa. Não adianta entupir o seu corpo com porcarias, e depois esperar que o treino, por mais eficiente que seja, faça milagres.
Uma alimentação saudável deve ser o primeiro ponto a ser alcançado. Depois, e só depois, a quantidade deve ser ajustada para equilibrar o balanço energético.

Mas e você, tem colocado alimentos de boa qualidade na sua dieta para tornar os treinos eficientes?
Me conta nos comentários 😉⬇️.

🍽 Nutri .mmartins

FOCO!
Essa simples palavra define exatamente quem vai ter sucesso, ou não.
Ter FOCO significa ter consistência naquilo que vc se propõe.
Não adianta repetir, postar, falar FOCO todos os dias, se vc não tem consistência, se vc não segue uma rotina, direcionada à aquilo que é o seu objetivo, ou o seu sonho.
Foco significa todos esses detalhes, e muito mais.
Tenha FOCO. Mas saiba o que isso significa.
Tenha FOCO para emagrecer. Tenha consistência na alimentação, nos treinos. Tenha rotina.
Tenha FOCO para ganhar massa muscular. Tenha consistência na alimentação, nos treinos. Tenha rotina.
Tenha FOCO para qualquer coisa que for fazer. Seja trabalho, relacionamento, estudos. Qualquer coisa.
O mar não tá pra peixe.
Entao seja um tubarão!

E aí? Você têm FOCO?

Um ja foi. E o próximo?
Qual será o Wod 19.2?
Na verdade tanto faz. Porque é isso que caracteriza a essência do CrossFit:
Estar preparado para qualquer tipo de prova.
Sim, o Open 2019, é uma competição realizada pela CrossFit que acontece em todo o mundo ao mesmo tempo. E sim, é muito divertido, apesar de ser uma competição.
Talvez nem todos ja tenham assistido vídeos explicando, mostrando, mas todos os movimentos que treinamos no CrossFit (movimentos funcionais, constantes e variados...), tem utilidade em todos os momentos do nosso dia a dia. Agachar, levantar, puxar, e etc.
São tantos alunos, dos quais ja escutei coisas do tipo: "não estou mais cansando para subir escada", "estou com fôlego melhor na corrida", "coach, minhas dores nas costas diminuíram muito". São tantos os relatos de coisas positivas, que quando alguém me pergunta se CrossFit machuca, eu costumo responder: estar vivo machuca. Mas sedentarismo mata. Isso é um fato!
Então vamos nessa, que amanhã tem mais um lançamento do Open 2019.
Mais uns dias de superação (física), dentro daquilo em que cada um se propõe.
Se vc leu até aqui, e não tem idéia do que eu estou falando, venha conhecer o CrossFit Crater, ou procure um box perto de você. Conheça, e apaixone-se por tudo que envolve o CrossFit.
E como eu sempre digo, saúde acima de tudo!! 😉.







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