¿QUÉ ES REALMENTE EL CULTURISMO?
Estos días me enviaron un mensaje sobre un atleta que estoy preparando. Me decían que tuviera cuidado con definirlo demasiado porque, por el tamaño muscular que ha ganado durante la temporada, quizás tendría más ventaja saliendo algo más grande y menos definido.
Y la realidad es que la respuesta no es tan simple.
En culturismo no gana el más grande.
Tampoco gana el más definido.
Gana quien consigue el mejor equilibrio entre tamaño muscular, condición, simetría, proporción y presentación sobre la tarima.
Por eso cada preparación debe individualizarse.
Hay atletas que mejoran cuando siguen perdiendo grasa corporal y hay atletas que empiezan a sacrificar demasiado músculo si continúan apretando la definición. Encontrar ese punto óptimo es precisamente una de las funciones más importantes de un preparador.
En mi equipo no trabajamos a ojo.
Realizamos controles antropométricos periódicos mediante perímetros corporales, pliegues cutáneos y diferentes sistemas de seguimiento para monitorizar la evolución real de cada atleta. Además, hacemos checkings visuales constantes para valorar cómo responde el físico semana tras semana.
Porque el peso por sí solo no cuenta toda la historia.
El estrés laboral, los estudios, la calidad del sueño, la salud digestiva, la situación personal o incluso el nivel de fatiga acumulada pueden modificar enormemente la apariencia física de una persona.
Por eso una preparación no consiste únicamente en dar una dieta y un entrenamiento.
Consiste en interpretar datos, analizar tendencias, ajustar variables y tomar decisiones en el momento adecuado.
Y no solo trabajamos el físico.
También dedicamos muchísimo tiempo a la práctica de poses, transiciones y presencia escénica. Un gran físico sin una buena presentación nunca mostrará todo su potencial sobre el escenario.
❌ Demasiado grande sin condición.
❌ Demasiado definido sacrificando músculo.
✅ El equilibrio entre tamaño, condición, estética y armonía.
Ese equilibrio no es igual para todos.
Mi trabajo es encontrar cuál ese equilibrio de mis atletas.
Falcó, Entrenador Personal y Tecnico Especialista en Fitness
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Coaching posing 💪🏻🙂↕️
14 semanas para que salga a tarima en su debut en
Cuando el entrenador te lleva al límite y ve tu potencial:
Como se ve 🆚 Como se siente
Puedes huir hasta que termine la canción.
Yo aprovecharé para acabar la serie al fallo...
Y después de un épico posible, te daré caza con tremendo PUMP
Mind of a warrior⚔️. Body of a sculpture 🗽🔱
Natural bodybuilding is art 👌🏻😌🙌🏻💪🏻🗿🏆
12/05/2026
Muchos dicen que no tienen tiempo.
Muchos dicen que no tienen dinero.
Pero luego pasan horas perdiendo el tiempo, descuidando su salud y alimentando hábitos que los alejan cada vez más de la persona que quieren ser.
La realidad es dura:
tu cuerpo refleja tus prioridades.
No se trata de vivir obsesionado con el físico.
Se trata de tener energía, salud, movilidad, confianza y calidad de vida.
Porque cuando descuidas tu cuerpo durante años… las consecuencias llegan. Y no solo te afectan a ti, también afectan a las personas que dependen de ti.
Entrenar no es un castigo.
Comer mejor no es sufrir.
Cuidarte es una inversión para toda la vida.
Cada día que pospones empezar, estás reforzando los hábitos que te mantienen exactamente donde estás.
Si quieres dejar de poner excusas y empezar a tomar acción de verdad para mejorar tus hábitos, tu físico y tu salud, comenta o escríbeme por privado la palabra “CAMBIO” y me pondré en contacto contigo para ayudarte a construir una mejor versión de ti mismo.
11/05/2026
A 10kg de mi objetivo, para salir cincelado como acostumbro en mis competiciones, aún queda trabajo, y ansioso por volver a salir en tarima en 4 meses y 8 días, y volver una vez más, a sacar mi mejor versión 💪🏻😌
Agradecido enormemente por cada día hacer lo que amo, tanto a nivel personal, como profesional, y satisfacer el sueño de ese niño pequeño de alcanzar cosas grandes, y como trabajo día a día por sacar mi mejor versión en todo lo que me propongo, con un objetivo claro, con un sistema adecuado, y con mucho trabajo y constancia. Y gracias al apoyo de mi pareja a animarme aún más a mejorar en el proceso, compartiendo ese estilo de vida y objetivos, que hace que el camino sea más gratificante al hacer lo que amas con la persona que amas 🙏🏻🫶🏻💖
Pero que a pasado?
Donde estoy?
Porque soy un hombre de 1,82 barbudo y extremadamente mamadísimo?
Dónde está mi capítulo de dragón ball en la tele?
Porque estoy en un sitio tan grande y con tantas máquinas llamado ?
Y lo más importante, ¿porque no me puedo levantar? 😱😭
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