Onix Alicante

⚫DISCIPLINA

♦️Nuestro valor número 3.

♦️Normalmente a las personas 👩🏼 les cuesta mucho 😅 cumplir reglas 🎲 en su día a día, y la disciplina te ayuda a eso mismo 🧐, ya que es la capacidad que posees para cumplir reglas 🎲 de forma continuada y que hacen que consigas cumplir objetivos 🎯 en tu día a día.

♦️En Onix nos sentimos disciplinados siempre que…

♦️…Semanalmente realizamos y finalizamos las tareas a las que nos hemos comprometido.
♦️…Conseguimos terminar por completo una acción que nos hemos propuesto terminar.
♦️…Cumplimos con las reglas 🎲 que tenemos para cuidar nuestros socios.
♦️…Seguimos desde el principio hasta el fin cualquier proceso tenemos establecidos.

♦️El cumplimiento de todas estas reglas 🎲 hace que tengamos el valor de la disciplina y que nuestro centro funcione en unas condiciones excepcionales🔝, ya que no existe la improvisación, gracias a implantar este valor en cada uno de los integrantes del ekipo.

⚫️ De noche, se convierte en grasa🪔…

♦️ Uno de los grandes bulos que convive en la nutrición🍎 a día de hoy es que de noche🌃 todo lo que se come, se convierte en grasa.

♦️¿Qué opinas🤔 sobre esto?

♦️ Muchas personas reducen🍽 automáticamente la cantidad que van a ingerir en la cena🌃 por miedo😱 a esto. Gran parte de la población llegan incluso a no cenar, y no es de extrañar que esto suceda, porque desde la desinformación le damos credibilidad a este mito.

♦️Lo principal a la hora de entender el funcionamiento del metabolismo🍎 de tu cuerpo es que los alimentos🍇 son tu combustible⛽️. Todos tenemos unas demandas energéticas mínimas para vivir, y dependiendo de cómo te alimentes a lo largo de las 24 horas del día, el cuerpo💪 las usará de una forma u otra.

♦️ Por lo tanto, si no te excedes en la cantidad de combustible que le hechas a tu cuerpo y lo repartes de una forma equilibrada, no vas a convertir en grasa una rica cena, y mucho si sabes elegir bien los alimentos.

♦️ No tengas tanto sentimiento de culpa, y si te apetece guardar algo de calorías para una buena cena, ¡ADELANTE!, no vas a engordar por ese motivo. Solo lo harás si provocas un exceso de calorías no medidas y mal repartidas.

⚫SALUD

♦️El número 2 en nuestra escala 🪜 de valores.

♦️Como bien pudiste ver 🤓 en la publicación pasada “la Misión”, nuestro objetivo 🎯 principal es divulgar y enseñarte 📕unos hábitos de vida que te proporcionen un cambio y una mejora ⬆️ impactante en tu vida: mejoras en tus áreas físicas 💪🏻, psíquicas y sociales, con la utilización de una actividad física 🏋️‍♀️como herramienta 🔧 diferenciadora.

♦️Para sentirnos saludables tenemos que cumplir ciertas reglas como:

♦️ Seguir un plan nutricional 🥦 saludable y establecido.
♦️ Rechazar comida 🍟poco saludable y sustituirla por comida saludable 🍎.
♦️ Estar en nuestro peso ideal.
♦️ Realizar actividad física 🏃‍♀️de forma planificada y con un numero de sesiones establecidas.
♦️ Nutrirnos de pensamientos y emociones positivas ♥️.

♦️El cumplimiento de todas las reglas anteriores hace que seamos y nos sintamos saludables: tanto en lo psicológico, en lo nutricional🍉 y en lo físico🏋️‍♀️, pudiendo así trasmitirte todas esas reglas para que tú también apliques las que creas convenientes en tu vida, y puedas vivir una vida a pleno potencial.

♦️Hay personas que creen que, si antes hacían mucho ejercicio🏋‍♂️ y estaban en forma👌💪, podrían dejarlo durante un periodo largo de tiempo⏳️ sin que esto ocasione ninguna perdida en su estado físico saludable🍎.

⚫️ ¿Eres tú una de esas personas?

♦️ Por desgracia, esto no es así, ya que los beneficios que el ejercicio🏋‍♂️ te presta no son eternos⏳️. No duran demasiado en tu cuerpo si no lo realizad de forma continuada durante prácticamente toda una vida.

♦️ Existe el llamado “principio de continuidad”, que nos dice que para que los efectos beneficiosos del ejercicio físico🏋‍♂️ se manifiesten en tu cuerpo es necesario que exista una continuidad prolongada en el tiempo⏳️ en la realización de tus sesiones.

♦️ Si decides dejar de hacer ejercicio🏋‍♂️ o no estas dispuest@ a hacerlo de continuo, piensa bien antes si estas en disposición de permitírtelo. Puesto que a medida que avanzas en edad🎂, los cuidados que requiere tu cuerpo son mayores📈 y más necesarios para envejecer de una forma sana, presentando la menor cantidad de “problemas” de salud posibles.

♦️ La clave para mantener una salud lo más prolongada posible no es realizar ejercicio🏋‍♂️ por periodos determinados (semanas – meses), sino “ENTRENAR”🏋‍♂️. Y esto no consiste en otra cosa que no sea implantar un hábito en tu vida donde el ejercicio físico sea tu medicina💊 y no necesites nunca más recurrir a otras alternativas que empeoraran con el paso tiempo tu estado de salud🤗.

♦️ Haz lo que puedas hoy, lo que dejaste en el ayer repercutirá en tu mañana.

⚫EKIPO

♦️Hoy te vamos a hablar 📢 del valor que se encuentra como número 1 en nuestra escala: el ekipo.

♦️En la publicación anterior ⏮️ ya viste 👀 como los Valores son una especie de brújula 🧭 que te permite tomar decisiones tanto para tu vida personal como profesional, y que esos valores tienen una escala de prioridad, en la que siempre se priorizara el valor más importante respecto a los demás a la hora de tomar decisiones.

♦️Para nosotros el valor ekipo es prioritario, ya que todos los miembros de Onix estamos unidos con un fin común, ayudar a toda persona que se pone en nuestras manos 👐🏻, y esa unidad es tan potente gracias a que nunca vamos a hacer nada que perjudique a algún miembro del ekipo, somos como dice la frase comúnmente conocida de: “la unión hace la fuerza”.

♦️Si hoy tuviésemos que tomar una decisión que beneficie a un miembro del ekipo y a otro no, no estaríamos siendo fieles a nuestro valor más ➕ importante, y Onix posiblemente no sería lo que es a día de hoy, un grupo de personas que se apoyan y ayudan más allá del interés laboral, y eso es percibido nada más entrar por la puerta 🚪 de nuestro centro.

♦️Así que, si un día te decides a entrar por la puerta, te aseguramos que la energía que vas a sentir al entrar 🚪 te hará sentirte poderos@, ya que nuestro valor de Ekipo, hace que eso sea posible.

♦️Nos encanta empezar el año con otra de nuestras forjada desde hace ya más de 3 años🗓.

♦️ La historia de “Maika” comienza en 2019🗓 con una conversación espontánea en su lugar de trabajo con uno de nuestros entrenadores, donde explica que está sufriendo muchos dolores🤕 y que ya se encuentra cansada de seguir arrastrándolos una infinidad de tiempo⏳️, permitiendo que la perjudiquen tanto en su vida personal como profesional.

♦️ Le invitamos a experimentar nuestra metodología de trabajo acudiendo a nuestro centro, donde descubrimos que los problemas que arrastraba en cuello, hombros y región lumbar le imposibilitaban realizar su trabajo sin dolor🤕 y seguridad.

♦️ Tras una primera valoración nos encontramos con un claro desequilibrio⚖️ muscular💪, nos ponemos manos a la obra para conseguir reducir las tensiones ajustando los desequilibrios que han provocado este desajuste.

♦️ Después de varias semanas de trabajo de equilibrio muscular💪, “Maika” finalmente pudo decir adiós🛫 finalmente a sus dolores🤕. A día de hoy continúa acudiendo a nuestro centro para cultivar su estado físico y sobre todo que no vuelvan a aparecer sus viejas dolencias.

♦️ “Llevaba mucho tiempo⏳️ sufriendo dolor🤕 de cuello y hombro hasta el punto de no poder agacharme, pero gracias al equipo de Onix ya puedo decir que soy otra persona y que mi experiencia con ellos se ha convertido ya en algo más que un hábito saludable🤗. Gracias por todo el trabajo que realizáis”.

¡Gracias por tu confianza en nosotros Maika!

♦️ Así se le llama a lo que comúnmente conocemos como el “Kiwi”🥝 una baya que proviene de china🇨🇳.

♦️ Seguro que ya sabes que tomar fruta🍎 con regularidad dentro de un plan alimenticio no solo es recomendable, sino que también muy beneficioso para tu salud♥️.

♦️ Si eres de las personas que no consume naranjas🍊 y necesitan aumentar la vitamina C por otros medios, el kiwi🥝 es la alternativa más potente y desde hoy te recomendamos empezar a tomar de forma moderada. Y también te sirve para combatir los radicales libres por sus antioxidantes🦠 por lo que es muy interesante para librar esta batalla.

♦️ Te resumimos sus múltiples beneficios en estas pocas líneas:

✅️ Vitamina C.

✅️ Rico en fibra.

✅️ Antioxidante.

✅️ Favorece el sistema inmunitario.

✅️ Combate el estreñimiento.

✅️ Aliado para perder peso/grasa y eliminar retención de líquidos.

✅️ Favorece la digestión.

♦️Ya conoces un poco mejor a esta magnífica fruta🍊, y con esto perseguimos nuestro objetivo de acercarte alimentos🍎 saludables y beneficiosos para tu salud♥️, así que…

¡¡¡A tomar kiwis!!!

⚫LOS VALORES DE ONIX.

♦️Ya te hemos contado la Visión 🔮 y la Misión 🎯 de Onix, y en esta publicación 🖊️ vamos a hablarte de cuáles son los 6 Valores principales que rigen nuestro “quehacer” diario 📅.

♦️¿Qué son los Valores?🤔

♦️Los valores son los principios que tenemos cada persona 👩🏼 de forma individual y que nos hacen únicos 🔝 en el mundo 🌍, y nos sirve como una brújula 🧭 para tomar decisiones tanto en nuestras vidas personales como en las profesionales.

♦️En Onix los 6 Valores principales por los que tomamos todas nuestras decisiones y la de nuestros socios son los siguientes:

1- Ekipo. 👨‍👩‍👦‍👦
2- Salud. 🩺
3- Disciplina. 🤨
4- Optimismo. 🙃
5- Entusiasmo. 😝
6- Altruismo. 🥹

♦️Así si por ejemplo tenemos que tomar una decisión que es Optimista🙃, pero nada saludable🩺, utilizamos esa escala 🪜 de valores, y decidimos que como no es saludable 🩺 no se realiza, ya que para nosotros nuestra y vuestra Salud es más importante que el optimismo 🙃.

♦️En próximas publicaciones te desglosaremos cada uno de estos valores por separado.

⚫️ ¿Podemos combatir👊 la demencia?

♦️ Antes debemos conocer lo que es, y para ello hacemos referencia tanto a la pérdida como al debilitamiento de tus facultades mentales🧠, que generalmente suelen suceder de forma progresiva⏫️ hasta convertirse en algo grave que uno mismo no puede llegar a ver.

♦️ “La demencia puede convivir contigo sigilosamente en tu reloj⌛️ biológico🧫”.

♦️ La demencia no es una enfermedad🤒 en si misma, sino más bien es un término utilizado para referirse a un grupo de síntomas que afectan al buen funcionamiento de tu memoria🌐, pensamiento y habilidades sociales y pueden llegar a ser tan graves como para cambiar tu vida♥️ para siempre.

♦️ Algunos indicadores la demencia pueden ser, olvidar cada dos2️⃣ por❎️ tres3️⃣ las cosas o no recordar algo que ha sucedido muy recientemente.

♦️ Una actividad física🏋‍♂️ adecuada no solo la combate, sino que además previene el deterioro e incluso mejora las funciones cognitivas🧠, haciendo que el ejercicio🏋‍♂️ haga un efecto protector de este deterioro tan sigiloso.

♦️ “El ejercicio🏋‍♂️ previene, reduce y retrasada el declive cuando ya ha comenzando.”

⚫BENEFICIOS DEL AYUNO EN TU PESO.

♦️Desde pequeños👶🏻 te han inculcado creencias y falsos mitos 📘 que han arraigado tanto en tu mente que suena raro 😱 afirmar que “no es bueno pasar hambre 🤤” y hoy vas a descubrir 🧐 toda la verdad.

♦️Tenemos que desvelarte que, si bien ahora con un abrir y cerrar de despensa tienes a tu disposición un arsenal de alimentos🥧, nuestra historia 📜 está caracterizada por una alternancia entre periodos 📊 de abundancia y escasez, y nuestros genes 🧬 se adaptaron a estos periodos de hambre para sobrevivir. Debido a ello, una continua sobrealimentación y sobreexposición a la glucosa está haciendo que engordes ⬆️ y enfermes cada año un poquito más… ¿Sabías 🤔 que casi dos terceras partes de la población en el mundo occidental tienen exceso ⬆️ de peso?

♦️Pero tranquil@, que hoy vas a conocer una estrategia que, si bien es milenaria, esta resurgiendo: El Ayuno. Y vas a aprender su funcionamiento básico y sus beneficios.

♦️El ayuno induce la “cetosis” que es un modo de funcionamiento de tu cuerpo en el que las células 🧬 utilizan las reservas de grasa en forma de cuerpos cetónicos, y no solo sirve para obtener energía 🔋, sino que conlleva numerosas ventajas:

- Ayuda eficaz en la pérdida ⬇️ de grasa corporal.
- Mejor respuesta a la insulina.
- Protección cardiovascular.
- Refuerzo del sistema inmunológico
- Activación de la expresión de ciertos genes 🧬 relacionados con la Salud.

♦️Y estas son solo algunas de todas las ventajas que conlleva hacer algún tipo de ayuno controlado y saludable. Mejora tu salud con ellos y se más feliz😃.

La vida sedentaria provoca más riesgos.

♦️ Ser un haragán es algo muy común en esta sociedad actual, ya que, según numerosos estudios, la gente pasa mucho más tiempo⌛️ al día de forma sedentaria que realizando algún tipo de actividad🚶‍♂️ con implicación física🏋‍♂️.

♦️ La gran parte sucede durante las horas⌛️ de trabajo y utilizando el tiempo libre del que disponemos estando de una pantalla o dispositivo móvil📳. La actual pandemia también ha provocado que muchos trabajos se hayan vuelto mucho más inmóviles e inactivos📴 y eso querido amig@ repercute en tu salud♥️.

⚫️ ¿Qué puede suceder cuando pasas 2/3 de tu tiempo inactivo📴?

➡️ Consumir menos calorías🥵, lo que te llevará a coger sobrepeso🐖.

➡️ Perder masa muscular💪, por no someter a tu musculatura💪 a esfuerzos.

➡️ Debilitar los huesos🦴, perdiendo su propiedad en contenido mineral💧.

➡️ Reducir el metabolismo🍊, dificultando el consumo de grasas y azucares🧁.

➡️ Disminuir la funcionalidad del sistema inmune.

➡️ Padecer problemas de circulación♥️.

➡️ Provocar inflamaciones, sintiéndote hinchado.

➡️ Incitar a grandes desequilibrios hormonales🦠.

♦️ Un estilo de vida inactivo📴 puede atraer a tu vida♥️ y esto conlleva aumentar el riesgo de:

➡️ Obesidad.

➡️ Colesterol alto.

➡️ Presión arterial alta.

➡️ Síndrome metabólico.

➡️ Diabetes tipo 2.

➡️ Osteoporosis y caídas.

➡️ Depresión y ansiedad.

➡️ Enfermedades del corazón♥️, sobre todo coronarias 👑e infartos.

➡️ Problemas cerebrovasculares🧠, como derrames.

Así que rompe tu sedentarismo🪑 y reduce el riesgo de padecer enfermedades🤒 tan graves para evitar tener que lamentarlo más adelante, algo que no requiere de tanto tiempo, puede salvarnos en muchas situaciones. Hacer ejercicio🏋‍♂️ de una forma regular es una simple solución.

La vida sedentaria provoca más riesgos.

♦️ Ser un haragán es algo muy común en esta sociedad actual, ya que, según numerosos estudios, la gente pasa mucho más tiempo⌛️ al día de forma sedentaria que realizando algún tipo de actividad🚶‍♂️ con implicación física🏋‍♂️.

♦️ La gran parte sucede durante las horas⌛️ de trabajo y utilizando el tiempo libre del que disponemos estando de una pantalla o dispositivo móvil📳. La actual pandemia también ha provocado que muchos trabajos se hayan vuelto mucho más inmóviles e inactivos📴 y eso querido amig@ repercute en tu salud♥️.

➡️ ¡Desliza y descubre de que va!