Levelpro entrenamiento

🚴‍♂️ ¿Sabes qué diferencia realmente a un profesional de un amateur?

No es solo el FTP.
No es el VO2max.
Es la DURABILIDAD 🔥

La durabilidad es la capacidad de seguir produciendo esfuerzos de alta intensidad cuando ya llevas horas de fatiga acumulada.

Porque sí, muchos amateurs pueden mover números muy altos en un test de 20 minutos… pero el problema llega cuando llevan 3 o 4 horas de carrera encima 😵‍💫

Ahí es donde el profesional marca la diferencia:
⚡ Puede repetir esfuerzos intensos una y otra vez
⚡ Mantiene el rendimiento bajo fatiga
⚡ Sigue siendo eficiente cuando los demás explotan

Y aquí viene lo complicado:
📊 La durabilidad no es tan fácil de medir.

No es lo mismo gastar 2000 kilojulios rodando tranquilo que competir 2000 kilojulios a alta intensidad. Por eso cada ciclista necesita una planificación distinta según:
✅ sus capacidades
✅ su perfil fisiológico
✅ y el tipo de competición que realiza

Porque lo que no se mide, no se mejora.

👉 Y ahora la gran pregunta… ¿cómo se mejora la durabilidad?

Métete en el canal de difusión y te lo explico 🚴‍♂️🔥( está en mi biografía)

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🚨 AMPLIAMOS HORARIO 🚨

Ahora en LevelPRO podrás entrenar:
☀️ De 8:00 a 11:00 de la mañana
🌙 Y de 13:00 a 21:00 de la noche

Más horario = más facilidad para entrenar cuando realmente puedes 💪

Porque sabemos que entre verano, playa, trabajo, estudios y vida personal… encontrar tiempo no siempre es fácil. Por eso seguimos adaptándonos para que no tengas excusas y puedas seguir cuidando tu salud y tu rendimiento ( para que no pierdas todo lo conseguido a lo largo del año)

📍LevelPRO Entrenamiento | Huércal de Almería

El mejor “tratamiento” no siempre está en una máquina, ni en quedarte parado. Muchas veces está en cómo te mueves cada día.

En LevelPRO apostamos por el entrenamiento de fuerza y el ejercicio como herramientas reales para mejorar tu salud, recuperar movilidad, ganar calidad de vida y prevenir futuras lesiones.

Menos parches.
Menos reposo eterno.
Más movimiento inteligente 🧠

Tu cuerpo no necesita dejar de moverse.
Necesita aprender a moverse mejor.

Si buscas un centro de entrenamiento en Almería donde trabajemos de forma individualizada, adaptándonos a ti y a tu situación, escríbenos 📩

🚴‍♂️ Quédate si eres ciclista porque esto te interesa.

Si quieres mejorar tu explosividad, tu economía de pedaleo y olvidarte de esos calambres en carrera… el entrenamiento de fuerza bien hecho puede marcar la diferencia 💥

En el vídeo anterior te expliqué cómo debe planificarse la fuerza en ciclismo.
Ahora toca hablar de lo importante:

🔥 Los 4 ejercicios que más transferencia tienen sobre la bici.

Pero ojo ⚠️
No se trata de copiar ejercicios sin más. Para sacarles partido necesitas:
✅ una progresión correcta
✅ buena técnica
✅ control de cargas
✅ y supervisión profesional

Porque hacer fuerza como un culturista y hacer fuerza para rendir en ciclismo… no tiene nada que ver.

Si eres ciclista y entrenas fuerza pero no controlas esto… estás perdiendo rendimiento ⚠️
Los 3 pilares que no puedes ignorar:
🔥 Volumen
No más de 3–4 series de 4–8 repeticiones.
⚡ Intensidad
No entrenes al fallo. Trabaja con margen:
ejemplo → 3x4 con un peso que podrías levantar 16 veces.
⏱️ Densidad
Descansa mínimo 2 minutos entre series para mantener la calidad del entrenamiento.
El objetivo no es acabar reventado…
es generar adaptaciones que se transfieran a la bici 🚴‍♂️
👉 ¿Los mejores ejercicios para ciclistas? Te lo cuento en el siguiente vídeo.

Bienvenido a LevelPro
Centro de entrenamiento en Almería.

¿DMT, Specialized o Shimano? ¿Qué zapatilla de ciclismo elegir? 🤔

Como ciclista y biomecánico, después de probar estos modelos durante meses, te dejo una comparativa clara según tu tipo de pie:

👟 Shimano → Ideal para pies más estrechos y bajos de empeine. Muy cómoda, ligera y rígida. Opción muy polivalente.

👟 Specialized → Mejor para pies algo más anchos. Más espacio en la zona delantera y buen ajuste en el talón. Además, incorpora una ligera angulación para el varo del antepié.

👟 DMT → Perfecta para pies anchos y con empeine alto. Efecto “calcetín” que se adapta muy bien, pero necesitas rellenar bien el pie para evitar movimientos.

Todas son zapatillas de alto nivel, pero la clave está en elegir la que mejor se adapte a tu pie, no la más cara ni la más famosa.

👉 En mi caso, después de probarlas, me quedo con Shimano.

Si quieres acertar con tu elección o mejorar tu comodidad sobre la bici, en LevelPRO te ayudamos con tu estudio biomecánico ciclista.

¿La planificación se adapta a ti… o tú te adaptas a la planificación? 🤔

En LevelPRO Entrenamiento lo tenemos claro: el entrenamiento debe adaptarse a la vida real del ciclista.

Por eso trabajamos con:
📅 Planificación semanal en función de tu disponibilidad
📞 Comunicación directa y continua
📊 Análisis de entrenamientos y competiciones (Strava, datos, sensaciones)
🧠 Feedback constante para ajustar cada detalle

No se trata de seguir un plan rígido, sino de construir uno que tenga sentido con tu trabajo, tu familia y tus objetivos deportivos.

Así conseguimos mejorar el rendimiento sin perder el equilibrio.

Si quieres un entrenamiento ciclista realmente personalizado, escríbenos y te ayudamos 🚴‍♂️🔥

¿Estás haciendo el remo con barra como si arrancaras una motosierra? 😅

Apunta estos 3 consejos clave para trabajar bien la espalda alta:

1️⃣ Saca glúteos y fija la posición
Mantén una buena postura de cadera y lleva las escápulas hacia atrás.

2️⃣ Controla las escápulas
Déjalas caer ligeramente y termina el movimiento juntando los hombros.

3️⃣ No tires solo con los brazos
El objetivo es movilizar la escápula para activar la espalda, no levantar más peso sin control.

Entrenar bien no es mover kilos… es saber cómo moverlos 💥

Hoy te presentamos el caso de Luis, una historia de superación, movilidad y calidad de vida ❤️

Tras sufrir un accidente en junio de 2024 y pasar por una operación de cadera debido a unas calcificaciones, llegó a LevelPRO Entrenamiento con muy poca movilidad y muchas limitaciones en su día a día.

A día de hoy, gracias al trabajo progresivo y adaptado:
✅ Ha ganado mucha más movilidad
✅ Puede tirarse al suelo y levantarse solo
✅ Sube escaleras mucho mejor
✅ Ha vuelto a dormir en su cama
Este es el verdadero valor del entrenamiento bien guiado: no solo mejorar físicamente, sino recuperar autonomía, confianza y calidad de vida.

En LevelPRO trabajamos la salud, la readaptación y el entrenamiento personalizado para ayudar a cada persona según su situación y sus necesidades.

Si estás en un proceso parecido o quieres mejorar tu movilidad y tu bienestar, escríbenos y te ayudamos.