07/02/2013
MUY IMPORTANTE: "La realización de un buen calentamiento al inicio de la sesión y la disminución progresiva de la intensidad al finalizar el ejercicio, permiten reducir el déficit y la deuda de oxígeno y aceleran la recuperación posterior a una sesión de entrenamiento".
Con lo dicho creo que muy poca gente sigue las pautas de un buen entrenamiento. Se van directamente a coger grandes mancuernas y sin estirar. Es la misión de un buen monitor el que debe corregir estos detalles milagrosos. Para una sesión de entrenamiento con pesas es necesario calentar con ejercicio aeróbico para preparar al cuerpo, luego calentamiento articular y estiramientos; seguido de una serie de altas repeticiones. Para una sesión de entrenamiento aeróbico abria que empezar suavemente duarante un tiempo y terminar la sesión con trote muy suave si lo que se hace es correr. La mayoría salen como gacelas y paran de golpe....decirles que se cansarán de correr y no le verán sentido a este deporte, se lesionarán pronto y abandonarán.
Ponerse en manos de un Entrenador Personal te ayudará a realizar todos tus objetivos y el más importante es el ánimo de conocimiento, porque hago esto y no lo otro(dudas,etc). Creemos que sabemos por lo que nos dicen unos y otros pero cada persona es diferente y reaccciona totalmente distinta.
