Kronos Almería

MITO 1: “El pan engorda”
✅
La verdad: Ningún alimento por sí solo engorda. Lo que importa es el total de calorías y
la calidad de lo que comes.

¿Qué hacer? Elige panes integrales, ricos en fibra, y consúmelos con moderación
dentro de una dieta equilibrada.

MITO 2: “Saltarse comidas ayuda a adelgazar”
✅
La verdad: Saltarte comidas puede generar más hambre y llevarte a comer en exceso
después.

¿Qué hacer? Mantén una alimentación regular, adaptada a tu ritmo y objetivos, sin
largos periodos de ayuno si no están planificados.

MITO 3: “La fruta por la noche engorda”
✅
La verdad: La fruta no tiene un “reloj”. Lo importante es el balance total del día.

¿Qué hacer? Puedes comer fruta a cualquier hora. Es una opción saludable, rica en
fibra, vitaminas y agua.

MITO 4: “Comer grasa es malo”
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La verdad: Las grasas saludables son esenciales para tu cuerpo.

¿Qué hacer? Prioriza aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado azul… y evita las
grasas trans o frituras en exceso.

MITO 5: “Los productos light son saludables”
✅
La verdad: Muchos productos “light” tienen menos grasa pero más azúcar o aditivos.

¿Qué hacer? Lee etiquetas y prioriza alimentos naturales y poco procesados.

En Kronos, nuestro nutricionista puede ayudarte a desmentir mitos, organizar tu
alimentación y adaptarla a tu estilo de vida.

¡Pregúntanos en recepción o escríbenos por WhatsApp para agendar tu cita!
Tlf: 615 086 773

En Kronos hemos aprovechado la clase de zumba para vestirnos de morado y apoyar el día de la mujer!!
Gracias a todas por asistir💜💜💜💜💜

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En Kronos Ocio & Wellness tienes todo lo que necesitas para ponerte en forma, mejorar tu salud y disfrutar del entrenamiento:

🔥 Gimnasio de 1000 m²
🏋️ Sala fitness de 360 m²
👥 Actividades colectivas para todos los niveles
🎯 Grupos de entrenamiento personal
🥗 Servicio de nutrición
📲 App exclusiva con tus entrenamientos, seguimiento corporal, medición de sueño, actividad y gestión de tus facturas
✅ Personal cualificado y con experiencia

Empieza hoy a cuidar de ti. Tu mejor versión te está esperando.

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Un programa completo para transformar tu cuerpo y tu motivación:

✨ 2-3 horas de entrenamiento personal a la semana
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✨ Entrenador cualificado
✨ Nutricionista, dieta y control
✨ Acceso al gimnasio y actividades colectivas

No entrenes sin rumbo… entrena con objetivos, seguimiento y resultados 🚀

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Si no evalúas, solo estás adivinando. 📉

En Almería sobran ganas de entrenar, pero falta estrategia. Muchos gimnasios te lanzan a una clase o a una máquina sin saber si tu cuerpo está preparado para ese movimiento.

Siguiendo la metodología de Gray Cook, en nuestro centro aplicamos una regla de oro:

1️⃣ Primero muévete bien. (Movilidad y estabilidad).
2️⃣ Luego muévete mucho. (Carga, intensidad y volumen).

¿Por qué? Porque poner peso sobre un movimiento "roto" es como intentar acelerar un coche con las ruedas pinchadas. Tarde o temprano, algo va a fallar. No se trata de "no poder" hacer un ejercicio, se trata de que tu estructura actual quizás no tiene el semáforo en verde para esa carga.

En Kronos no solo sudas; aquí:
✅ Corregimos tu técnica con base biomecánica.
✅ Detectamos tus puntos débiles antes de que se conviertan en dolor.
✅ Programamos según la ciencia del entrenamiento, no por modas.

La disciplina es el camino, pero la técnica es el seguro de vida para seguir entrenando mañana.

¿Quieres saber en qué punto está tu movilidad?
Escríbenos un DM para tu primera valoración técnica. 📩

📍 C/Delicias N4, Almería | Entrenamiento Basado en Evidencia

El pasado fin de semana nos desplazamos a la Región de Murcia para participar con algunos de nuestros judokas en el Campeonato Regional de Murcia, obteniendo grandes resultados🥇🥈🥉
Enhorabuena judokas, a seguir trabajando!

🔥 ACTIVIDADES COLECTIVAS EN KRONOS 🔥

En Kronos no solo se entrena…
💦 Se suda
😂 Se ríe
💪 Y se crece juntos

Si todavía no has probado nuestras clases colectivas… ¡este es tu momento! La energía del grupo, la motivación y el buen ambiente hacen que entrenar sea mucho más fácil (y mucho más divertido 😉).

📅 HORARIOS:

🏋️ Body P
Lunes y Miércoles 9:30h
Martes y Jueves 19:30h

💃 Zumba
Martes y Jueves 18:30h

🧘‍♀️ Pilates
Lunes y Miércoles 11:30h y 18:30h

🚴‍♀️ Ciclo
Lunes y Miércoles 19:30h
Martes y Jueves 9:30h y 20:30h

🔥 Circuit Training
Lunes y Miércoles 20:30h
Viernes 9:30h

⚡ HIIT
Viernes 17:30h
Sábado 11:00h

No importa tu nivel. No importa tu edad.
Solo necesitas ganas de empezar 💥

👊 Ven, prueba una clase y siente la diferencia.
Porque en Kronos, entrenamos en equipo… y eso se nota.

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En Kronos Almería sabemos que entrenar en grupo es mucho más que hacer ejercicio… ¡es motivación, energía y resultados reales! 🚀

Nuestros Grupos de Entrenamiento Personal están diseñados para que consigas tus objetivos con el apoyo de profesionales y el empuje de un equipo que va contigo en cada repetición.

✅ Planificación adaptada
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Si quieres perder peso, ganar fuerza o simplemente sentirte mejor que nunca… ¡este es tu momento! 🔥

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No entrenes solo… ¡ENTRENA EN KRONOS! 💙💥

💥 PLANOS DE MOVIMIENTO
ENTRENAR EN TODOS LOS PLANOS MEJORA TU VIDA

🔵 PLANO SAGITAL
Movimiento adelante/atrás (flexión y extensión)

Ejercicios de fuerza:
Sentadilla
Curl de bíceps
Peso mu**to

En la vida diaria:
Subir escaleras
Levantarte de una silla
Alcanzar objetos hacia adelante

🟡 PLANO FRONTAL
Movimiento lateral (abducción/adducción)

Ejercicios de fuerza:
Elevaciones laterales de hombro
Zancadas laterales
Dominadas con agarre ancho

En la vida diaria:
Evitar tropezar al cambiar de dirección
Alcanzar cosas a los lados
Mantener el equilibrio al caminar por superficies estrechas

🔴 PLANO TRANSVERSAL
Movimiento rotacional (torsión del tronco)

Ejercicios de fuerza:
Giro ruso con peso
Cable woodchop

En la vida diaria:
Girar para mirar atrás
Sacar algo de la nevera girando
Lanzar o pasar objetos

⚡ CONSEJO KRONOS

¡Entrena en todos los planos!
El cuerpo se mueve en 3 dimensiones, no solo adelante y atrás.
Más control = menos lesiones + más fuerza funcional.

Nuestra propuesta para ti esta semana:
1. Prioriza el movimiento sobre el músculo: No pienses en "hacer pierna", piensa en patrones como la sentadilla o el peso mu**to.
2. Unilateralidad: Introduce ejercicios a una sola pierna. Correr y saltar ocurre sobre un solo pie; tu entrenamiento debería reflejar eso para ser funcional.
3. Recuperación activa: No subestimes el descanso. El éxito depende tanto de la calidad del ejercicio como de la calidad de la recuperación y nutrición.

En Kronos Almería, no solo te damos una rutina; te enseñamos a moverte de forma auténtica para que seas más fuerte, más rápido y, sobre todo, más duradero.

¿Listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel profesional? Te esperamos en el Kronos Almería.