Buhl Training

Skal du være med til de sidste to træninger i år?!
Onsdag d. 7/12 kl. 17 og lørdag d. 10/12 kl. 10 💪🏼

Onsdag bliver en helt almindelig træning, som alle kan være med til. 45 min cardio og styrketræning efterfulgt af 30 min udstrækning 🧘🏽‍♀️🏋🏼‍♀️

Lørdag bliver i julens stemning. Vi skal selvfølgelig igennem en lækker træning, men denne gang med et lille jule indhop og en masse god julemusik 🎅🏼🎄

Træningen foregår som altid på Playa Puerta del Mar lige bagved blæksprutten 🐙

En træning koster 5 euro

I næste uge tager jeg hjem til Danmark, og så er BuhlTraining ovre for denne omgang. Jeg s**tter til Costa Rica i det nye år, så der vil gå et stykke tid, før i ser mig igen. 🇨🇷

Så hvis du skal nå at have en sidste træning med mig, så kom forbi onsdag og lørdag i denne uge!

Håber på at se en masse skønne mennesker til mine sidste 2 træninger 💪🏼 Medbring en måtte/håndklæde, vand, en trøje og det gode julehumør. Vi ses!

Så har vi ramt december. Julens måned 🎅🏼 Massere af mad og søde sager. Dette taler kun endnu mere for, at du skal bruge din lørdag morgen på en lækker strandtræning sammen med mig! 💪🏼

Jeg står der igen i morgen kl. 10-11:15 på Playa Puerta del Mar lige ved blæksprutten. Jeg har sammensat et lækkert program, og glæder mig til at se dig! Vejrudsigten lover fuld sol og 14 grader, så der er ingen undskyldninger ☀️

Tag en makker under armen, en måtte/håndklæde, vand og en lille trøje. Så ses vi i morgen til en omgang cirkeltræning efterfulgt af lidt udtrækning! 🏋🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

Lille reminder om de to sidste træninger i november måned!! 💪🏼

I morgen lørdag d. 26/11 kl. 10-11:15

Onsdag d. 30/11 kl. 17-18:15

Glæder mig til at se en masse skønne personer! Vejret for tiden er perfekt til træningen udendørs! Hverken for varmt eller for koldt. Vi ses på stranden lige ved blæksprutten! 🤗

Træningen igen i dag onsdag d. 23/11 kl. 17! Håber på at se en masse friske mennesker med god energi. Jeg har lavet et lækkert og hårdt program endnu engang! Vi ses 💪🏼

Medbring gerne en lille trøje til udstrækningen!

NOVEMBER TRÆNING ONSDAGE OG LØRDAGE

Træningen for resten af november måned kommer til at køre som det plejer. Onsdag eftermiddag og lørdag morgen!

Onsdage 17:00-17:45 cirkeltræning
17:45-18:15 udstrækning
16/11, 23/11, 30/11

Lørdage 10:00-10:45 cirkeltræning
10:45-11:15 udtrækning
19/11, 26/11

En træning koster 5 euro

Træningen foregår på stranden Playa Puerta del Mar i Almuñécar lige bagved “blæksprutten”. https://goo.gl/maps/Ek4EbEndfqDzrzN97

Udstrækningen består af rolige bevægelser inspireret af yoga og klassiske udtrækningsøvelser. 🧘🏽‍♀️

Cirkeltræningen består af høj puls med styrkepræget elementer, hvor der køres 8 øvelser på tid. Vi kører 40 sek arbejde, 20 sek pause, 3 runder i alt. Der er lækkert musik og høj energi hele vejen igennem. Øvelserne kan skifte fra gang til gang, så der er variation i programmet. 🏋🏼‍♀️

Træningen kan blive aflyst grundet dårligt vejr, men det regner jeg selvfølgelig på ingen måde med at det bliver hernede i det spanske ☀️

Medbring en måtte eller et håndklæde, vand og en trøje til udstrækningen. Tag en ven under armen, og kom til lækker træning på Playa Puerta del Mar i Almuñécar. Vi ses! 💪🏼

TRÆNING IGEN I MORGEN LØRDAG KL. 10

I morgen lørdag d. 12/11 kl. 10 står jeg igen nede på stranden til en lækker omgang træning 💪🏼

Som altid foregår det bagved blæksprutten på Playa Puerta del Mar 🐙 https://goo.gl/maps/Ek4EbEndfqDzrzN97

En træning koster 5 euro

Første del af træningen er 45 min styrke og cardio, som efterfølges af 30 min udstrækning og afslapning (yoga inspireret) 🏋🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

Tag et håndklæde eller en måtte under armen, og så ses vi til en dejlig morgen træning i forhåbenligt dejligt solskinsvejr ☀️

TRÆNING I MORGEN ONSDAG D. 9/11 💪🏼

Jeg starter så småt op igen efter en uges pause fra træning på Almuñécars smukke strande 🏖

Onsdag d. 9/11 kl. 17-18:15

Træningen foregår på Playa Puerta del Mar lige bagved blæksprutten 🐙 https://goo.gl/maps/Ek4EbEndfqDzrzN97

45 min cirkeltræning efterfulgt af 30 min udstrækning 🏋🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

En træning koster 5 euro

Snup en måtte under armen og en flaske vand, så ses vi på stranden til lækker træning, højt humør og god musik 🙌🏼

INGEN TRÆNING

Ingen træning i uge 44 - altså d. 2/11 og d. 5/11. Jeg tager et s**t til DK her om et par timer, så vi ses igen i næste uge! Følg med her på siden for flere opdateringer, og hvornår næste træning løber afsted 💪🏼 Vi ses snart!

SIDSTE TRÆNINGER I OKTOBER MÅNED 💪🏼

Onsdag d. 26/10 kl. 17-18:15

Lørdag d. 29/10 kl. 10-11:15

Starter ud med 45 min cirkeltræning (cardio og styrkepræget) efterfulgt af 30 min udstrækning (yogainspireret) 🧘🏽‍♀️🏋🏼‍♀️

Træningen foregår som altid på Playa Puerta del Mar lige bagved blæksprutten! https://goo.gl/maps/Ek4EbEndfqDzrzN97

En træning koster 5 euro 🤗

Snup en ven eller et familiemedlem under den ene arm, og en måtte eller et håndklæde under den anden. Husk lidt vand, og måske en lille trøje. Så ses vi på stranden til en lækker omgang træning 💪🏼

Billedet her er fra de sidste 5 min af timen, hvor der er fokus på afslapning og at mærke kroppen 🧘🏽‍♀️

Træning i morgen lørdag 22/10!!!

Samme tid, samme sted som altid 💪🏼

Kl. 10-11:15 på Playa Puerta del Mar lige bagved blæksprutten.

Håber vi ses til en kanon lørdagstræning, med massere af energi og god musik! 🏃🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🏋🏼‍♀️

These power ladies. I don’t know what to say 💪🏼 They gave everything they had and more. Thanks for the training ladies!

Billedet her er taget få minutter efter gårsdagens træning. Jeg står med det største smil på læberne, og den bedste følelse i kroppen. Nøj hvor var i seje damer! Alle gav den fuld gas 💪🏼 Der blev svedt og der blev grint en masse! 45 min cardio og styrke, efterfulgt af 30 min udstrækning og yoga. Alle niveauer kunne være med. Træning på stranden i Spaniens oktobervarme kan kun anbefales 😍 Tak for træningen damer - vi ses lørdag!

Træningen i lørdags var en kæmpe succes! Tak til alle der mødte op, skabte god energi og gjorde min lørdag morgen fantastisk 🤗

Denne uges træning: 🏋🏼‍♀️🧘🏽‍♀️

Onsdag kl. 17-18:15

Lørdag kl. 10-11:15

Vi ses på Playa Puerta del Mar lige bagved "blæksprutten"
https://goo.gl/maps/Ek4EbEndfqDzrzN97

En træning koster 5 euro ;)