Área de Readaptación y Entrenamiento Clínica Fleming

READAPTACIÓN ISQUIOSURAL⚽️

Os mostramos una pequeña parte del trabajo que se ha realizado con

Tras muchas lesiones musculares en la zona isquiosural el objetivo es evitar una nueva lesión y que vuelva a practicar su deporte con garantías.

Tras una valoración neuromecánica encontramos debilidades y nos pusimos a corregirlas.

Gracias por tu constancia y dedicación

MEJORANDO EL PERFIL DE RESISTENCIA DEL PRESS BANCA 🏋🏻‍♂️

Para que la resistencia sea lo más constante a lo largo de todo el rango de movimiento en el press banca, coloca una goma para que esta te ayude en la primera fase del ejercicio (zona más dura).

💪🏼

CORE NIVEL DEPORTIVO 🤾🏼‍♂️

Como en el vídeo anterior dijimos, el core es un transmisor de fuerzas de los ejercicios atléticos, manteniendo el equilibrio para un buen movimiento de las extremidades.

En el presente vídeo mostramos el equilibrio del núcleo realizando de forma simultánea un press horizontal y una tracción horizontal.

Borja🏅

🔗EL CORE COMO TRANSMISOR DE FUERZAS 🔗

🥊Ejercicios que conllevan la tracción de un lateral y el empuje (en este caso vertical) del otro, retarán al núcleo.

🎯 El objetivo es mantener en todo momento la estabilidad con el fin de poder transmitir fuerzas.

🏅

¿CONOCES EL ENTRENAMIENTO ISOINERCIAL? 🏋🏻‍♀️

En tenemos el material necesario para una buena readaptación y reducir el riesgo de lesión.

Entre sus beneficios (Tous, 2012):
✅ Adaptaciones neuronales: efecto cruzado en la extremidad no entrenada.

✅Mecánicos: mejora de la arquitectura muscular alargando los fascículos musculares (clave en las acciones excéntricas del deporte)

✅Celulares: mejora de la capacidad contráctil muscular (mejora de la velocidad de activación).

📊RENDIMIENTO Y TRIATLÓN 🏃🏻‍♂️🚴🏼‍♂️🏊🏼‍♂️

Parte del entrenamiento de hoy en el que buscamos con los diferentes ejercicios:

1️⃣Trabajo de la pierna oscilatoria y control lumbopélvico

2️⃣CEA tren inferior (trabajo isométrico del gastrocnemio y stiffness del tendón de Aquiles)

3️⃣Anti extensión de la zona media

💯