Hatha Yoga Almuñecar

27/10/2025

18/04/2023

Vamos a aprender un ejercicio que:
- ayuda a combatir la grasa abdominal,
- fortalece los músculos del suelo pélvico,
- reduce la cintura,
- normaliza los intestinos y el estómago,
- alivia la tensión de espalda,
- previene los problemas digestivos y del sistema genitourinario.

Nos vemos el jueves a las 10:30 ( NO DESAYUNO)

19/11/2021

Asanas o posturas de yoga - es la práctica física. Hay diferentes reglas y recomendaciones básicas:
1. Sé puntual. Llega puntualidad, - sinónimo de respeto. Si llegas tarde, no interrumpas.
2. Cuida el salon. No entres con zapatos y bolsos. Respeta el área donde practicas.
NO ANDES POR LA ESTERILLA DEL OTRO. El espacio personal en yoga - es algo sagrado.
3. Guarda silencio. APAGA TU MOVIL antes de entrar, ponlo en silencio, no en vibra call. Evita realizar cualquier tipo de ruido, no hables. Haz silencio para concentrarte. También al salir procura no hacer mucha ruido.
4. Hay solo un profesor. Siempre espera las indicaciones del maestro para iniciar la sesión. No enseñáis unos a los otros!
5. Toma una ducha antes de yoga. Ve al baño antes de comenzar para que no sientas necesidades fisiológicas que te interrumpan la concentración. No uses cremas en piernas y brazos. No utilizes perfumes o esencias fuertes por respeto a los demás alumnos (ya que pueden ser molestos para algunas personas).
6. No haz yoga con el estómago lleno. No comas 2-4 horas antes de la clase (comida ligera 2 horas, comida pesada 4 horas).
7. Bebe agua antes, después y durante la practica.
8. Lleva ropa cómoda que te permita moverse con libertad. La práctica debe de hacerse descalzo.
9. No uses reloj, joyas, gafas, colgantes. Nada que te moleste o pese - pueden interferir al practicar las posturas.
10. Comunica al profesor cualquier particularidad física (embarazo, dolor de cabeza, estar con la regla, haber sido sometido algún tratamiento). Si tienes algún problema de salud (o un dolor agudo, fiebre) consulta a tu médico.

10/09/2021

Auto masaje de la espalda superior.

25/08/2021

¿Reconoces esto?
¿Sabes sobre la conexión?

¡Pregúntanos!

HATHA YOGA

ALMUÑÉCAR
avda. Costa del Sol, 15
Lunes, miércoles 16:30,
Martes, jueves 10:30.

LA HERRADURA
Paseo Andrés Segovia, 44
Sábados 9:00.

22/04/2021

El estiramiento mejora la elasticidad muscular y la movilidad articular.

Los estiramientos ligeros (calentamiento fácil, estiramiento suave, gimnasia ligera - lo qué hacemos en el principio de nuestras clases) puedes realizar cada mañana para activarte y cada noche para aliviar la fatiga.

Pero después de un ejercicio serio llevará tiempo recuperarse. El estiramiento estático debe realizarse después de cada entrenamiento: eso ayuda a acelerar el proceso de recuperación y reduce el riesgo de lesiones. También mejora la circulación sanguínea - gracias a esto, el dolor muscular disminuye después de la actividad física. No te olvides de la simetría.

ES IMPORTANTE basarse en tus propios sentimientos y capacidades, y no complacer a una teoría.