Baila con Julia Falchenko

🇪🇦 Estos días tan difíciles de cuarentena todos sentimos ansiedad, nerviosismo, miedo e irritación. ¿Qué nos puede ayudar a lidiar con esto? ¡Por supuesto, el baile! La mejor manera de animarte. Sumérgete en tus fantasías, baila sintiendo las vibraciones de música. Siente como la música y el baile se unen para regalarte el bienestar. Saca toda la negatividad y se libre bailando.
ᅠᅠ
Muévete siguiendo tus ritmos favoritos, ponte tus mejores prendas de deporte y baila sol@, con toda la familia, con tu hij@ o con tu gato. Yo, por ejemplo, bailo con mi perra)). ¿Con quién bailas tú?
ᅠᅠ
Y no olvides una cosa muy importante, la vida es bella…

🇷🇺 В это нелёгкое время карантина, все мы чувствуем тревогу, беспокойство, страх, раздражение. Что поможет нам справиться с этим? Конечно же танец!!! Самый лучший способ поднять настроение. Поддайся своим фантазиям, танцуй чувствуя музыку. Почувствуй единое целое музыки и танца. Выбрось весь негатив и стань свободным в своем полете - танце.
ᅠᅠ
Двигайся под свои любимые ритмы, одень красивую форму и танцуй для себя: один, всей семьей, с ребенком, с котом. Я вот, например, танцую с собакой)) а с кем танцуете Вы?
ᅠᅠ
И не забывайте жизнь прекрасна🙃 @ Barcelona

🇪🇦 La pregunta del millón: ¿cómo perder peso antes del verano?
ᅠᅠ
Se puede hablar mucho sobre este tema, ya que hay que entender las causas de sobrepeso, tener en cuenta las indicaciones médicas, el estilo de vida, la actitud personal, etc.
ᅠᅠ
Sin embargo, hoy compartiré con vosotr@s unos consejos muy simples:
ᅠᅠ
- ¡Ámate a ti mism@! ¡Acéptate! ¡Funciona!
ᅠᅠ
- Busca algo que te motiva: bailar, correr, boxeo, bici, caminar, yoga.
ᅠᅠ
- Práctica lo que te gusta 2-3 veces a la semana durante 15-30 minutos.
ᅠᅠ
- Sigue unas pautas mínimas de dieta saludable.
ᅠᅠ
- ¡Deja de pensar en kilos, disfruta del proceso y escucha tu interior!
ᅠᅠ
🇷🇺 Востребованный вопрос: как похудеть к лету?
ᅠᅠ
На эту тему можно говорить много и долго, так как следует понимать причины лишнего веса, учесть медицинские показания, стиль жизни, отношение к себе и т.д.
ᅠᅠ
Но сегодня поделюсь самым простым вариантом:
ᅠᅠ
Полюбить себя! Это работает!
ᅠᅠ
Найти интересное занятие: танцы, бег, бокс, велосипед, ходьба, йога. Заниматься 2-3 раза в неделю по 15-30 минут.
ᅠᅠ
Придерживаться минимальным правилам здорового питания.
ᅠᅠ
Не считать килограммы, наслаждаться процессом и своим внутренним состоянием!
ᅠᅠ
📲 Apuntarse a las clases privadas o de grupo ahora es más fácil. Haz clic en el enlace activo del bio de y escribe al WhatsApp o por DM.

🇪🇦 Mi hermana tiene tres hijos y a menudo la oigo decir: Julia, practicaría deporte, pero hay que hacer algo con estas tres “fieras”.

¡Entonces me pasó por la cabeza una idea de crear actividad al aire libre de Family Sport! Teniendo en cuenta las condiciones climáticas escogemos previamente el lugar de entrenamiento. Incluso cuando hace frío, nos abrigamos y seguimos con deporte en familia. Máximo son 5 familias por un entrenamiento.

Antes del comienzo de las clases, veo constantemente a los papis y mamis muy cansad@s, y a los niños, saltando como "cabras". Desenrollamos las colchonetas, ponemos la música, comenzamos el entrenamiento y algo en este mundo empieza a cambiarse: las risas imparables de los niños, los rostros rojos de los papis esforzándose y los ojos felices de las mamis. En este preciso momento siento un calor especial dentro de mi pecho. El tiempo de entrenamiento pasa desapercibido, pero se nota que las mamis se ponen más atractivas, los papis se vuelven más enérgicos y los niños exhaustos y dormidos en el coche. ¡Misión cumplida!

ᅠᅠ
🇷🇺 У моей сестры трое детей и я часто слышу, как она говорит: Юля, я бы занималась спортом, но чем бы мне их занять?

Так пришла в свое время мысль о создании занятий на свежем воздухе Family Sport! В зависимости от погодных условий мы всегда продумываем место встречи. Даже когда холодно мы одеваемся потеплее и продолжаем тренировки.

В заранее оговоренный день, перед началом занятий постоянно вижу пап и мам уставшими, а детей – скачущими как «козлики по «сельдерею». Расстилаем коврики, включаем музыку, стартуем тренировку и что-то в мире начинает меняться. Заражающий смех детей, красные лица пыхтящих пап и счастливые глаза мам. На душе становится тепло. Время тренировок проходит незаметно, зато мамы подтягиваются, папы становятся более энергичными, а дети выматываются и засыпают в машине. Красота!

🇪🇦 Mi hermana tiene tres hijos y a menudo la oigo decir: Julia, practicaría deporte, pero hay que hacer algo con estas tres “fieras”.

¡Entonces me pasó por la cabeza una idea de crear actividad al aire libre de Family Sport! Teniendo en cuenta las condiciones climáticas escogemos previamente el lugar de entrenamiento. Incluso cuando hace frío, nos abrigamos y seguimos con deporte en familia. Máximo son 5 familias por un entrenamiento.

Antes del comienzo de las clases, veo constantemente a los papis y mamis muy cansad@s, y a los niños, saltando como "cabras". Desenrollamos las colchonetas, ponemos la música, comenzamos el entrenamiento y algo en este mundo empieza a cambiarse: las risas imparables de los niños, los rostros rojos de los papis esforzándose y los ojos felices de las mamis. En este preciso momento siento un calor especial dentro de mi pecho. El tiempo de entrenamiento pasa desapercibido, pero se nota que las mamis se ponen más atractivas, los papis se vuelven más enérgicos y los niños exhaustos y dormidos en el coche. ¡Misión cumplida!
ᅠᅠ
🇷🇺 У моей сестры трое детей и я часто слышу, как она говорит: Юля, я бы занималась спортом, но чем бы мне их занять!?

Так пришла в свое время мысль о создании занятий на свежем воздухе Family Sport! В зависимости от погодных условий мы всегда продумываем место встречи. Даже когда холодно мы одеваемся потеплее и продолжаем тренировки.

В заранее оговоренный день, перед началом занятий постоянно вижу пап и мам уставшими, а детей – скачущими как «козлики по «сельдерею». Расстилаем коврики, включаем музыку, стартуем тренировку и что-то в мире начинает меняться. Заражающий смех детей, красные лица пыхтящих пап и счастливые глаза мам. На душе становится тепло. Время тренировок проходит незаметно, зато мамы подтягиваются, папы становятся более энергичными, а дети выматываются и засыпают в машине. Красота!

🇪🇦 ¿Cuáles son las ventajas de las clases particulares o entrenamientos al aire libre? Pues, muy fácil, tú mismo eliges la hora y el día que te van bien, escoges el estilo de baile o deporte que más te gusta.

¿Por qué la gente opta por las clases particulares o entrenamientos en un lugar concreto?
ᅠᅠ
Pues, unos no tienen oportunidad de asistir las clases según el horario establecido, otros son tímidos y les da mal rollo practicar danza o deporte en un gimnasio;
ᅠᅠ
hay los que tienen un trauma psicológico, hay amantes del aire fresco;
ᅠᅠ
hay los que no pueden practicar danza o deporte en grupo;
ᅠᅠ
hay mamis o papis que no pueden dejar a sus hij@s sol@s en casa durante las clases; y hay unos que lo ven cómodo lo de practicar deporte o danzar en casa.
ᅠᅠ
🇷🇺 Преимущества индивидуальных уроков или выездных тренировок в том, что ты сам выбираешь удобное время и день, подбираешь для себя тот стиль танцев или вид спорта, который тебе по душе.

Почему люди выбирают индивидуальные тренировки?
ᅠᅠ
• У некоторых нет возможности посещать занятия согласно графику
ᅠᅠ
• Другие стесняются заниматься в зале: “на меня все смотрят!!”
ᅠᅠ
• У кого-то психологическая травма
ᅠᅠ
• Кто-то любит свежий воздух
ᅠᅠ
• У кого-то нет желания заниматься в группе
ᅠᅠ
• Часто мамочки или папы, не могут оставить своих детей дома одних на время тренировки
ᅠᅠ
• И есть кому просто удобно заниматься на дому.
ᅠᅠ
📲 Apuntarse a las clases privadas o de grupo ahora es más fácil. Haz clic en el enlace activo del bio de y escribe al WhatsApp o por DM.

🇪🇦 Las clases con las personas de edad avanzada requieren mucha paciencia y atención. Para que se sientan cómod@s durante el entrenamiento y llen@s de energía durante todo el día, necesitan un buen calentamiento físico, técnicas de respiración, asanas ligeros de yoga, ejercicios para la espalda, el cuello y el aparato motor.

Antes de terminar la clase, siempre sugiero aprender un par de movimientos de danza. Entonces el cansancio no parece tan intrusivo y viene el segundo aliento.

Las personas mayores, que asisten mis clases Forever Young, o con quienes practicamos en casa, se distinguen entre otros por su estilo y visión especial de vida. Se entrenan con entusiasmo, se sonríen mucho y dicen que uno debe envejecer feliz. Y, por supuesto, durante el entrenamiento, a menudo tengo que pedirles que dejen de hablar tanto. Parecen niños pequeños, no se les cierran las bocas.

🇷🇺 Занятия с людьми преклонного возраста требуют много терпения и внимания. Чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки и бодро в течение дня, необходима хорошая разминка, дыхательная техника, легкие асаны из йоги, несложные упражнения для спины, шеи и двигательного аппарата. Я всегда предлагаю в конце занятий разучить танцевальные движения. Тогда усталость не кажется такой навязчивой и открывается второе дыхание.

Пожилые люди, которые посещают мои занятия Forever Young, или с которыми мы тренируемся на дому, отличаются особой манерой и видением жизни. Они занимаются с усердием, много улыбаются и говорят, что стареть нужно счастливыми. И конечно же, во время тренировки, очень часто приходится как с маленькими детьми: Прошу сосредоточиться! Рот не закрывается, они все-время болтают!

📲 Apuntarse a las clases privadas o de grupo ahora es más fácil. Haz clic en el enlace activo del bio de y escribe al WhatsApp o por DM.