Siah yoga

28/09/2026

13/09/2026

Después de todo el día, también necesitas un momento para ti. 🌅🧘

Las clases por la tarde son ese espacio para bajar el ritmo, respirar y volver a conectar contigo.

Trabajaremos cuerpo y mente para mejorar la flexibilidad, reducir el estrés, aumentar el bienestar y ayudarte a terminar el día con una sensación de mayor calma.

📅 Martes y jueves
🕗 20:15–21:15 h
📍 A.V.V. Raval de Badalona — Pl. Mag Li-chang s/n
📞 652 579 012 — Raúl

Desconecta. Respira. Muévete. Y regálate una hora para ti. 🌙✨

11/09/2026

🌟 NOVETAT AQUEST CURS🌟

Aquest curs començo una nova etapa a l’Associació de Veïns Gorg Mar amb una nova activitat: ESQUENA SANA 💚

Una classe pensada per cuidar l’esquena, millorar la mobilitat i la postura, guanyar flexibilitat i reduir les tensions que acumulem en el dia a dia.

Treballarem amb exercicis de mobilitat, estiraments i enfortiment.

🗓 Divendres
🕚 11.15 – 12.15 h
📍 Associació de Veïns Gorg Mar
📞 Informació i inscripcions: 652 579 012 — Raúl

Molt content de començar aquesta nova etapa i de poder portar Esquena Sana al barri del Gorg. 🙌

T’hi espero! 💚

29/08/2026

¿Te han dicho que tienes que fortalecer la rodilla pero no sabes por dónde empezar?

Estos 3 ejercicios son una forma sencilla de empezar a trabajar la fuerza de las piernas con movimientos que puedes adaptar a tu nivel.

No necesitas hacerlos perfectos ni bajar muchísimo. Empieza con un rango de movimiento que puedas controlar y utiliza apoyo si lo necesitas.

La clave no es hacer más, sino encontrar una dificultad que puedas tolerar e ir progresando poco a poco.

Guárdalo para probarlos en tu próxima sesión.

ejercicio yoga

27/08/2026

El verano ha venido bien para descansar, desconectar y cambiar un poco el ritmo… pero ya tengo ganas de volver. 😊

El 2 de septiembre retomo las clases grupales y tengo muchas ganas de volver a veros, movernos, cuidarnos y compartir ese ratito que nos dedicamos cada semana.

Si ya vienes a mis clases, te espero de vuelta.
Y si llevas tiempo pensando en empezar, septiembre puede ser un buen momento.

Escríbeme si quieres información o reservar tu plaza

¡Nos vemos en clase! 💚

15/06/2026

Si te duelen las muñecas después de pasar un rato con el móvil, prueba estos 3 ejercicios conmigo 🙌

Son movimientos sencillos que suelo hacer en clase y que muchas personas agradecen cuando notan las muñecas cargadas.

Hazlos suave, sin forzar y dentro de lo que tu cuerpo te permita.

07/06/2026

Cada vez veo más vídeos que prometen corregir una "joroba" con 3 ejercicios.

Y la verdad es que a mí me cuesta verlo así.

Tuve una hipercifosis importante desde que era adolescente, llevé corsé durante años y he dedicado mucho tiempo a trabajar mi movilidad, mi fuerza y mi postura.

¿Los ejercicios ayudan? Claro que sí.

Pero una cosa es ayudar y otra muy distinta prometer cambios milagrosos.

Algunas cosas necesitan tiempo, constancia y paciencia.

Y creo que es importante decirlo.

03/06/2026

Si notas la espalda baja cargada después de pasar muchas horas sentad@, prueba estos 3 ejercicios conmigo 🙌

Son movimientos sencillos que puedes hacer de pie, sin material y adaptándolos a tu movilidad.

Recuerda: no hace falta hacerlo perfecto. Muévete suave y escucha a tu cuerpo.

22/05/2026

¿Te molesta el hombro al levantar el brazo? 😅
Prueba estos 3 ejercicios sencillos para darle más movilidad y aliviar la tensión 🙌

Hazlos despacio, respirando y sin llegar al dolor.
Tu hombro no necesita perfección, necesita movimiento constante ✨

Guárdalo para hacerlo luego y cuéntame como lo sientes 🙌

21/05/2026

3 ejercicios para cuando te cuesta levantar el brazo

Si te duele el hombro cuando levantas el brazo, prueba estos 3 ejercicios conmigo 🙌

Hazlos suave, sin forzar y dentro de lo que tu hombro te permita.

Y recuerda:
no hace falta hacerlo perfecto para empezar a moverte mejor.