Siah yoga

¿Te han dicho que tienes que fortalecer la rodilla pero no sabes por dónde empezar?

Estos 3 ejercicios son una forma sencilla de empezar a trabajar la fuerza de las piernas con movimientos que puedes adaptar a tu nivel.

No necesitas hacerlos perfectos ni bajar muchísimo. Empieza con un rango de movimiento que puedas controlar y utiliza apoyo si lo necesitas.

La clave no es hacer más, sino encontrar una dificultad que puedas tolerar e ir progresando poco a poco.

Guárdalo para probarlos en tu próxima sesión.

ejercicio yoga

Si te duelen las muñecas después de pasar un rato con el móvil, prueba estos 3 ejercicios conmigo 🙌

Son movimientos sencillos que suelo hacer en clase y que muchas personas agradecen cuando notan las muñecas cargadas.

Hazlos suave, sin forzar y dentro de lo que tu cuerpo te permita.

Cada vez veo más vídeos que prometen corregir una "joroba" con 3 ejercicios.

Y la verdad es que a mí me cuesta verlo así.

Tuve una hipercifosis importante desde que era adolescente, llevé corsé durante años y he dedicado mucho tiempo a trabajar mi movilidad, mi fuerza y mi postura.

¿Los ejercicios ayudan? Claro que sí.

Pero una cosa es ayudar y otra muy distinta prometer cambios milagrosos.

Algunas cosas necesitan tiempo, constancia y paciencia.

Y creo que es importante decirlo.

Si notas la espalda baja cargada después de pasar muchas horas sentad@, prueba estos 3 ejercicios conmigo 🙌

Son movimientos sencillos que puedes hacer de pie, sin material y adaptándolos a tu movilidad.

Recuerda: no hace falta hacerlo perfecto. Muévete suave y escucha a tu cuerpo.

¿Te molesta el hombro al levantar el brazo? 😅
Prueba estos 3 ejercicios sencillos para darle más movilidad y aliviar la tensión 🙌

Hazlos despacio, respirando y sin llegar al dolor.
Tu hombro no necesita perfección, necesita movimiento constante ✨

Guárdalo para hacerlo luego y cuéntame como lo sientes 🙌

3 ejercicios para cuando te cuesta levantar el brazo

Si te duele el hombro cuando levantas el brazo, prueba estos 3 ejercicios conmigo 🙌

Hazlos suave, sin forzar y dentro de lo que tu hombro te permita.

Y recuerda:
no hace falta hacerlo perfecto para empezar a moverte mejor.

Me dijeron que para que vieras este vídeo tenía que hacer mil cosas…

Pero yo solo quería enseñarte 3 ejercicios para cuando tienes el cuello hecho polvo 😅

Hazlos conmigo y luego me dices cuál te ha ido mejor 🙌

Y si conoces a alguien que vive con el cuello cargado… envíaselo 😂

¿Cuello cargado al final del día?👇
Muchas veces no es solo estrés… es falta de movimiento.

Prueba este ejercicio suave para movilizar las cervicales sin forzar.

Hazlo lento, respirando y sin dolor.
Guárdalo para cuando notes tensión en el cuello.

En siahyoga te ayudamos a recuperar movilidad y bienestar, adaptándonos a tu cuerpo y a tu ritmo. Así trabajamos, paso a paso:

📲 Paso 1: Nos contactas por WhatsApp o teléfono y nos cuentas tus objetivos y molestias.
🧭 Paso 2: Hacemos una valoración inicial individual.
🧩 Paso 3: Diseñamos tu plan personalizado (yoga a domicilio, online, en silla, gimnasia suave o recuperación de movilidad).
⏰ Paso 4: Definimos horarios y formato que mejor te encajen.
🧘 Paso 5: Sesiones guiadas y seguras, con adaptaciones para ti.
🔁 Paso 6: Seguimiento y ajustes para progresar sin dolor ni prisas.
😌 Paso 7: Cerramos con respiración y relajación para reducir el estrés.

¿Te va bien empezar esta semana? Escríbenos al WhatsApp 652579012 o a [email protected]