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🏆| Te ayudo a ganar masa muscular
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31/05/2026
También te digo, por un día tampoco va a pasar nada, el problema es que digas que es solo un día cada día…
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👨🏻🎓N° colegiado: 61560
📚Máster Universitario de rendimiento deportivo y salud
📚N1 Biomechanics
‼️Muy Roróxico…
Si eres una persona normal que va al gym para conseguir un objetivo estético relacionado con la salud, estas actitudes pueden llevarte a desarrollar un TCA.
Compensar errores, ya sea comiendo menos o entrenando más te dará la sensación de estar cumpliendo con el plan, pero te llevará a desarrollar una mala relación con la comida.
No hay comidas buenas ni comidas malas y eso es lo que la mayoría de gente no entiende.
¿Quien quiere ser gordinario?
La peña piensa que una cantidad de grasa como esta son múltiples kilos y la realidad es que la densidad de la grasa no es tan alta y ocupa mucho espacio por kg. Y siendo positivos, esto es una ventaja, ya que perder solamente un kilo tiene un impacto muy grande en nuestra apariencia y esto nos permite seguir motivados.
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Olimpiadas hormonadas?‼️ ¿Qué opinas?
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Hay que pasar hambre si quieres adellgazar‼️‼️
Si quieres perder peso vas a notar que podrías comer más incluso te quedas cerca de tener hambre. Si te sientes miserable y odias tu vida por no haber comido suficiente seguramente estés comiendo demasiado poco.
Mientras no sea un hambre voraz estás bien solo tienes que acostumbrarte un poco.
En el caso de querer comer un poco más más, intenta hacerlo de forma moderada. Prioriza alimentos altos en proteína y fibra y líquidos.
24/05/2026
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Guia FÁCIL de SUPLEMENTOS‼️‼️
🧬Creatina: 3-5g al día, cuando quieras. Ayuda a ganar fuerza, rendimiento y recuperación muscular.
🦴Magnesio: 200-400mg, mejor por la noche. Ayuda al descanso, función muscular y calambres.
🐟Omega-3: 1-2g de EPA+DHA al día, mejor con comidas. Beneficios para salud cardiovascular, cerebro e inflamación.
🔋Pre entreno: 20-30min antes de entrenar. Más energía, enfoque e intensidad en el gym.
🥤Whey protein: 20-40g para llegar más fácil a tu proteína diaria y mejorar la recuperación.
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