paumb2training

Otro buen finde sumando buenos momentos!
Mucho calor pero muchas risas!!

🤜🤛 Team❤️

Expectativa (1) vs Realidad (2)

🚲Lo que siempre he esperado y entendido de éste deporte:

1- Rodaje easy a 240w medios
2- Disfrutar haciendo rodajes largos
3- Apretar los dientes y sufrir para completar el entrenamiento
4- Cuidarme la alimentación para rendir al máximo
5- Planificar con antelación calendario y entrenamientos

Cómo lo entiendo ahora:

1- Rodar a 160w, eso sí es Gloria! 🙏
2- A la hora y media de rodar ya tengo el mono de bici cubierto!! 🐒
3- Cuándo la cosa se pone sería... Suficiente para hoy! 🏖️
4- Ni cuando intentaba cumplir con los otros 4 puntos lo hacía... No lo voy a hacer ahora 😅
5- Todo sobre la marcha, si madrugo más igual alargo, si me apetece intervalos cortos... Eso!!

Se que no se producen los estímulos suficientes para que, muchas veces se produzcan adaptaciones... Entreno para estar en forma, para poder disputar alguna marcha, poder aguantar a los compañeros de grupera y no morir en el intento en algunas pruebas...

No tengo 🚲 de 🛣️, casi no toco la mtb, y mi bici habitual es una gravel con cambios mecánicos y manillar de aluminio. Por descontado no analizo ni mis entrenos ni nada, ya tengo bastante con los datos de mis corredores.
Intentaba salir a correr, conseguí bajar de 15' en 5k y ya me asusté 😂. No quería engancharme a otra droga... Por lo tanto, correr un poco de 4:30 a 5 para sentirme libre.
Ojo! ⚠️ A la que tenga bici de carretera igual me motivo a hacer algo más estructurado 📊📈. Mientras tanto a mandar deberes a mis corredores!
Esta es la realidad de Pau! Ciclista?

Un día especial! ❤️

3 días por Logroño bien acompañado!

Una primera etapa rodadora contrarreloj de 1h con aire, en la que me defendí quedando a escasos 35" del podio. Contento porque es un terreno en el que me cuesta saberme gestionar.

Una pena que en la segunda etapa (la que tenía 📍)hiciera frío y lleno de agua. Unas condiciones que mi cuerpo no sabe gestionar y se apaga. Por suerte o por desgracia a mi compañero le pasó lo mismo y la llegada a meta fue más "amena".

No disfruté, no estaba ya en la pelea por el podio y la verdad que no me apetecía hoy otro día de barrete y frio.

Cambio de planes y a disfrutar de los 🍢🍡!!

Lo importante.... Disfrutar!

Nos vemos en Junio 🏁

🚵‍♂️🔥 𝗖𝗢𝗡𝗙𝗜𝗚𝗨𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢́𝗡 para la OIZ para la 𝗚𝗶𝗴𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗣𝗶𝗲𝗱𝗿𝗮 𝗦𝗺𝗮𝗹𝗹 2026
5h30 de carrera, barro, lluvia y terreno muy cambiante. Esta fue la estrategia de material + nutrición que utilicé 👇
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🛞 𝗡𝗘𝗨𝗠𝗔́𝗧𝗜𝗖𝗢𝗦
➡️ 𝗗𝘂𝗯𝗻𝗶𝘁𝗮𝗹 2.4
🔸 1.1 bar delantera
🔸 1.3 bar trasera
✅ Muy rodadoras
✅ Excelente agarre en mojado
✅ Buen compromiso sin exceso de barro

🛡️ 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗖𝗖𝗜𝗢́𝗡
➡️ en rueda trasera
✅ Extra protección anti-pinchazos
✅ Más confianza bajando con presión baja

⚙️ 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗠𝗜𝗦𝗜𝗢́𝗡
➡️
🔸 2 aplicaciones
🔸 2ª pasada 2h antes de la salida
✅ Cadena limpia y silenciosa incluso con barro
➡️ Plato 𝗱𝗲 38T
⚡ Relación ideal para este perfil: rápida pero suficiente en subidas largas

🛑 𝗙𝗥𝗘𝗡𝗢𝗦
➡️
🔸 Pastillas metalizadas
✅ Mejor frenada en mojado
✅ Mayor resistencia al agua y desgaste
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🥤 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡 |
Bidones:
💧 3x500ml con 60g CH
💧 2x750ml con 60g CH
💧 1x750ml con 90g CH
Geles:
⚡ 4 geles High Fructose 55g sin cafeína
☕ 1 gel High Fructose 55g con cafeína
⚡ 1 gel High Fructose 30g sin cafeína
🦵 1 gel No Cramps

📊 𝗧𝗢𝗧𝗔𝗟: 𝟲𝟵𝟱𝗴 𝗱𝗲 𝗖𝗛
⏱️ 5h30
📈 𝗠𝗘𝗗𝗜𝗔: 𝟭𝟮𝟯𝗴/𝗵

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🥈 𝗣𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻: 2º
Una carrera durísima, mucha agua, barro y nivel muy alto.
¿Qué material o nutrición habríais usado vosotros? 👀
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workshop 🔧
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Lunes! Vuelta a la rutina!

Semana de

Ganas de coincidir con los de siempre!! ☺️

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Otra que no nos la cuentan!! Lluvia, niebla, 3700m y 116km de puro mtb!

Contento con el 2o puesto!! Tuvimos un mal inicio, con dolor lumbar fuerte pero le dimos la vuelta al cuerpo y fuimos remontando!

Un placer subir al podio con éstos 2 pedazo de corredores!! Thanks por todo el recorrido!

Éste año se apagó la🪫🪫a 30 metros de meta! El 🌧️ no es mí mejor aliada!!!

La hemos medio preparado en 2 semanas "sobretodo a nivel de confianza" y la cosa ha ido bien!

A seguir disfrutando de la vida!!

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El "Tim Rocket" estamos listos para la !!

Éste año corremos en casa!!!

A pasarlo bien por tierras de !!

Let's go!!!!

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Semana de 🏁 UCI

Hoy hemos gastado una 🍄 en la carretera con un 🚙.

Por suerte ha quedado en un susto y una contractura en la espalda que me ha dejado tieso.

A recuperarse que el sábado corremos en casa y tocará hacerlo bien🫣😛

Volveremos a levantar los brazos? 😏

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