Victorian Eagle

Comenta tu placer favorito como calisténico ☺🤌

Mi mayor placer es la ducha caliente y la cena después de entrenar, es sin duda de mis momentos favoritos del día 😍

¿Alguno más? Sé que habrá muchas opiniones, aprovecha para dejar la tuya 🤟
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¿Conoces las grasas buenas? [SIGUE LEYENDO] 👇⁣
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Seguro que alguna vez habrás oído decir que las grasas son malas, y otras veces que son buenas, y mil opiniones distintas al respecto. Aquí te contamos las diferencias entre las grasas buenas y las malas 💡⁣
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Las grasas omega 3 y las insaturadas son las que tu cuerpo necesita consumir a diario y de las cuales obtiene energía en grandes dosis 🔥⁣
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✔️ La mayoría son de origen vegetal, exceptuando el pescado⁣
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✔️ Son beneficiosas para el corazón y ayudan a prevenir problemas cardiovasculares⁣
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✔️ Ayudan a reducir el colesterol ⁣
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✔️ Estas grasas se pueden encontrar en pescados como el salmón o el atún, en las nueces, la crema de maní y otros frutos secos, en frutas como el aguacate, el aceite de oliva...⁣
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Por otro lado, están las grasas saturadas y las trans, que son perjudiciales para tu salud 😷⁣
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❌ Son de origen animal, de frituras, son grasas procesadas...⁣
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❌ Aumentan drásticamente el colesterol⁣
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❌ Son muy perjudiciales y nocivas para tu salud⁣
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❌ Estas grasas las puedes encontrar en algunas carnes (no todas), en los quesos muy grasos, en la mantequilla, en la bollería industrial...⁣
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¡OJO! Se pueden consumir alimentos como la mantequilla o carnes grasas de vez en cuando, ya que tienen otros beneficios para el cuerpo, pero sin abusar de ellas 👀⁣
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No esperes a que las cosas sucedan mientras tu pasas el tiempo, toma acción y verás resultados en tu vida ✨⁣
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Tus hábitos definirán tu vida a largo plazo, así que procura que sean lo suficientemente buenos y sanos 😄⁣
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Segunda rutina del mes de enero, trabajo de empuje para hombros, pecho y tríceps 👌
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Esta rutina es solo un ejemplo, adáptala a tus objetivos y nivel, cambiando ejercicios, repeticiones, tiempo de descanso... Para que sea efectiva para ti 🥵
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Seguiremos subiendo rutinas todos los miércoles durante este mes de enero, activa las notificaciones y síguenos si todavía no lo has hecho 😉
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Feliz año nuevo, compañeros 🎉✨
Durante este mes de enero, cada miércoles subiremos una rutina distinta. Empezamos con una de "pull" o de tirón, en la que los músculos más implicados en los ejercicios son la espalda y el bíceps 💪
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¿Vale la pena entrenar con lastre? La verdad es que si 🙌
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Gracias a el chaleco o el cinturón (con discos de peso o unas kettlebells), podemos realizar dominadas ejercicios con peso extra. Y tienen grandes beneficios para el progreso en fuerza y resistencia 💪
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Tener los callos en buen estado es de vital importancia para entrenar en buenas condiciones 💯
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Así es. Céntrate en ti y en tu progreso 💎
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¡Un factor a tener en cuenta! 🧐
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Nuestro cuerpo no es una máquina, no está preparado para entrenar siempre a máxima intensidad 🚫
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Es por eso que existe la fase de descarga, esencial para recargar pilas y mantenerte en progreso constante, échale un vistazo 👀

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