William Training System

Entrenamiento funcional: fuerza que se transfiere al movimiento.

En esta sesión, Raudel combina trabajo de tren inferior, estabilidad y fuerza de brazos, aumentando la demanda de control y coordinación.

🏋️‍♂️ Ejercicio 1: Sentadilla sobre BOSU + curl de bíceps con Ybells.
Un movimiento que exige estabilidad, control postural, coordinación y fuerza al trabajar varios grupos musculares simultáneamente.

💪 Ejercicio 2: Curl de bíceps con barra Z + polea doble inercial.
Trabajo enfocado en la fuerza de tracción y control durante toda la fase del movimiento, aprovechando la resistencia inercial para aumentar la exigencia muscular.

🎯 Objetivo: no solo mover peso, sino mejorar la capacidad de controlar, estabilizar y producir fuerza en diferentes situaciones.

Entrenar con propósito. Entrenar para moverse mejor. 🔥

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María sigue entrenando conmigo con intensidad y constancia para mantenerse en forma y sentirse bien, por dentro y por fuera. 💪✨

60 minutos dándolo todo, en su justa medida, combinando un entrenamiento de fuerza y capacidad aeróbica para conseguir un trabajo completo y equilibrado. 🔥🏋️‍♀️

¡Seguimos sumando y mejorando! 🚀
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Hard Work 🏋🏻‍♂️💪
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🦵🦵
FONDOS CON FITBALL

Gemma realiza una variante de fondos con la fitball apoyada entre la espalda y la pared, que aporta estabilidad y permite trabajar de forma unilateral.

🏋️‍♀️ ¿Cómo hacerlo?
Coloca la pelota en la espalda, adelanta una pierna y desciende de forma controlada, manteniendo el tronco estable y la rodilla alineada con el pie. Después, empuja con la pierna delantera para volver a subir.

✨ Beneficios:
🔹 Fortalece cuádriceps y glúteos
🔹 Mejora la estabilidad y el control de la rodilla y la cadera
🔹 Trabaja el equilibrio y la propiocepción
🔹 Favorece un movimiento controlado y seguro

💡 La clave: control, alineación y buena técnica.

Combinamos ese ejercicio con :

⚪️ TRABAJO DE PIERNAS Y GEMELOS con Fitball y rampa inclinada

En este vídeo combinamos dos ejercicios sencillos y efectivos:

⚪️🦵 Elevación de gemelos en rampa inclinada
La inclinación permite trabajar los gemelos mediante una elevación controlada del talón, mejorando la fuerza y el control del tobillo.

✨ Dos ejercicios para trabajar fuerza, estabilidad y control del tren inferior.

💡 Como siempre: técnica y control antes que cantidad.

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🏋🏻‍♂️
UNA MÁS ..!
Cuando creas que no puedes
UNA MÁS ..!
Cuando el aire ya no vuelve
UNA MÁS ..!
Cuando el músculo reviente
UNA MÁS..!
Porque ahí se hacen los fuertes ..!
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Ya tenemos nuevo Gym en el . Verano a tope 💪🏋🏻‍♀️‼️🤙 .william

Entrenar en familia es mucho más que compartir una sesión: es compartir tiempo de calidad, retos, aprendizaje y diversión.

Hoy Raudel y Daniel, padre e hijo, han disfrutado de una sesión diseñada para que ambos trabajaran juntos, respetando los objetivos individuales de cada uno. Daniel, como judoka, desarrollando capacidades que le ayudan en su deporte; Raudel, potenciando su fuerza, movilidad y condición física. Todo ello a través de ejercicios en pareja, juegos, coordinación con pelota, trabajo en TRX y ejercicios de fuerza que exigían comunicación, equilibrio y confianza.

Porque el movimiento no solo mejora el rendimiento físico; también fortalece el vínculo entre las personas.

En William Training System creemos que entrenar puede ser exigente y, al mismo tiempo, divertido. Cuando disfrutamos del proceso, los resultados llegan de una forma mucho más natural.

💪 Fuerza.
⚖️ Equilibrio.
🤸 Coordinación.
🧘 Movilidad.
😊 Diversión.

Entrenar juntos. Crecer juntos.
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