Comida Fitness

Siempre culpamos a los demás porque creemos que la mayoría de las veces es culpa de todos menos de nosotros mismos...Laa autoevaluación, la introspección... Son herramientas que tardan en llegar o que posponemos hasta que se nos presentan de una forma tan impactante que nos hacer pensar...."Esta vez puede que yo tenga parte de la culpa" "Está vez yo soy el problema" y es allí cuando la evolución está tocando tu puerta, se llama crecer....crecer duele.

El dolor es necesario para el crecimiento, abraza tu dolor y se convertirá en tu mejor amigo....recuerda que tú eres tu propio testigo.

De un tiempo a esta parte hemos sido testigos de cómo los zumos detox han ido tomando importancia en cualquier dieta. Pero no solo son recomendables para las personas que quieran perder peso, sino como complemento habitual de nuestra alimentación.

El smoothie o batido de frutas también es otra de las bebidas saludables que se ha puesto de moda y que nos aporta vitaminas y minerales. Es perfecto para el verano, pues generalmente se ingiere frío y es muy refrescante.

Son muchos los beneficios que los zumos detox tienen para nuestro organismo, por lo que ingiriéndolos no solo nos aseguramos de llevar una alimentación equilibrada, sino que además nos ayudan a estar más sanos.

Beneficios de los zumos detox
- Son limpiadores naturales de nuestro organismo, ya que nos ayudan a deshacernos de residuos tóxicos que se acumulan en forma de grasa o impurezas.

- Proporcionan energía y vitalidad, puesto que al eliminar toxinas nuestro cuerpo responderá mejor y nos sentiremos bien.

- Proporcionan vitaminas y minerales, lo que contribuye a reforzar nuestro sistema inmunológico y a prevenir enfermedades.

- Hidratan nuestro cuerpo y gracias a su acción diurética evitamos la retención de líquidos y la hinchazón.

- Mejoran la piel, dejándola suave y eliminando la suciedad y toxinas de los poros. Son eficaces contra el acné.

- Reducen la necesidad de tomar azúcar ya que las frutas contienen fructosa.

El jengibre es probablemente uno de los superalimentos más populares de nuestro planeta, y eso podemos atribuírselo tanto a su sabor particular como a sus numerosos beneficios para la salud.

Entonces, ¿Para qué sirve y cómo consumir el jengibre?

Disponible en polvo (molido), fresco, en cápsulas o en jugos y limonadas como un ingrediente que da personalidad a la bebida, el jengibre posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y contiene compuestos terapéuticos como el gingerol, el shogaol, el paradol y la zingerona que son los responsables de gran cantidad de sus beneficios.

¿Qué Es El Jengibre Y La Raíz De Jengibre?

El jengibre es normalmente confundido con la cúrcuma por su forma e imagen. Lo cierto es que están estrechamente relacionados junto con el cardamomo. El tallo subterráneo de la planta de jengibre se conoce como la raíz de jengibre y es muy conocida por sus propiedades medicinales.

Desde hace miles de años que se documenta los beneficios para la salud del jengibre en todo el mundo como en textos antiguos chinos, romanos, griegos, árabes y sánscritos (1).

Información Nutricional Del Jengibre

100 gramos de jengibre crudo poseen aproximadamente (2):

80 calorías
17,8 Grs. de Carbohidratos
1,8 Grs. de Proteínas
0,7 Grs. de Grasas
2 Grs. de Fibra dietética
12% VD de Potasio
11% VD de Cobre
11% VD de Manganeso
11% VD de Magnesio
8% VD de Vitamina C
8% VD de Vitamina B6
4% VD de Niacina
3% VD de Fósforo
3% VD de Hierro
12 Beneficios Y Propiedades Del Jengibre

Ayuda a tratar las náuseas
Protege contra úlceras estomacales
Puede inhibir el crecimiento del cáncer
Alivia dolores articulares y musculares
Mejora la función cerebral
Alivia la inflamación
Combate las infecciones por hongos
Alivia dolores menstruales
Regula los niveles de azúcar en sangre
Reduce los niveles de colesterol
Bloquea las infecciones bacterianas
Promueve la buena salud del sistema digestivo.

Fatiga de decisión 🤯...la conoces? Te ha pasado? Como la minimizamos?

El ser humano tiene un LIMITE diario para tomar decisiones con claridad y las malgastamos tomando decisiones banales que pueden ser ELIMINADAS con una RUTINA ¿Qué ropa ponernos? ¿Qué comer? ¿Qué camino tomar? qué detergente comprar (de entre toda la oferta disponible), etc.... ¿Porque crees que Bill Gates o Mark Zuckerberg siempre se viste de la misma forma todos los días? Porque no quieren malgastar su capacidad de tomar decisiones en algo no tan importante.

La vida está llena de decisiones, algo que puede ser tanto una ventaja como una fuente de estrés.

Las personas pueden tomar entre 💥10.000 y 40.000 💥decisiones al día y pueden cambiar de tarea más de 300 veces. Cuando tomamos demasiadas decisiones en un periodo de tiempo relativamente corto, podemos experimentar agotamiento mental. Esto hace que sea más difícil mantenernos concentrados, comprometidos y motivados😪

✅Algunos típs:

📍Simplificar las decisiones que debemos tomar durante el día: Tener un plan de comidas semanal establecido, etc. Cuantas más decisiones podamos automatizar, más fuerza de voluntad ahorraremos.

📍Tomar decisiones con anticipación: si sabemos que tenemos que tomar decisiones similares a lo largo de la semana, podemos consolidar el proceso y hacerlo con previsión.

📍Establecer una rutina: organizar el día e implementar un horario nos ayudará a mantener mente y cuerpo a un ritmo constante durante todo el día. A qué hora levantarnos, qué desayunar, cuándo hacer ejercicio y a qué hora ir a dormir son pequeñas decisiones que nos permitirán ahorrar energía y destinarla a aspectos más importante.

📍Abordar las grandes decisiones en las primeras horas del día: la investigación sugiere que el mejor momento para tomar decisiones difíciles es a primera hora del día. Así, priorizamos lo que más atención

🧗‍♂️⛰️Vía ferrata Cala del Molí
Con nuestros amigos!




















@ Via Ferrata Cala Del Molí

🥑Aguacates rellenos🥙
Después de una tarde de entreno en el gimnasio o de mucho estrés en el trabajo nuestro cuerpo nos pide energía. El protagonista de esta receta, el aguacate, nos da un gran aporte calórico y, si lo queremos completar con una buena dosis de proteína, podemos añadir al relleno que proponemos ingredientes como el atún o el huevo cocido.

🔴Ingredientes:

•Aguacate🥑
•Tomate🍅
•Cebolla morada🧅
•Queso feta🧀
•Perejil🌿
•Aceite de oliva y vinagre
•Sal y pimienta🧂
•Orégano🍀

⚫Instrucciones:

Con una cuchara vaciamos los aguacates y guardamos su piel, que nos servirá como base para presentar el plato.

🔪Picamos a trocitos bien pequeños el aguacate, el queso feta, el tomate, la cebolla morada y el perejil. Lo aliñamos con un poco de aceite de oliva y vinagre, sal, pimienta y un poco de orégano
–fresco o deshidratado-.

Finalmente, rellenamos las pieles del aguacate con la mezcla.

¡Comida Fitness! ¡Comer sin riesgos!