KATOA

// GRÀCIES PER TOT EDU //

————————

“ És possible que aquest post sorprengui alguns, altres segurament ho esperaven. Després de 7 anys marxo de .

Com tot, a la vida, te un principi i un final, avui em trobo en aquest punt, el dia de dir adeu al que ha estat el meu pilar laboral i professional en aquesta etapa.

Deixo de formar part del projecte Katoa Training Center, un pas necessari per poder afrontar el meu futur professional, al , a i en futurs projectes que arribaran.

Marxo amb la motxilla plena de clients satisfets i de compartir equip amb grans professionals. Marxo amb la certesa de què la idea principal continua intacte i el projecte queda amb bones mans.

Eternament agraït a tothom que ha dipositat un gram de confiança en aquest projecte i l'ha fet possible durant aquest temps.

I per últim agraïr també aquells qui durant aquests últims mesos heu estat a prop, recolzant-me en el moment de prendre una decisió com aquesta.

Adeu i fins sempre “

Edu

// NO MORE EXCUSES //

Setembre; el mes de “tornada” , de nous objectius, de piles carregades; el mes de deixar les excuses aparcades.

I tu??

T’esperem al centre amb novetats i tot preparat perquè no tinguis cap excusa per no entrenar✊

WORK IN, ENJOY OUT!

DESCÀRREGA = RENDIMENT

És tan important entrenar com fer una bona recuperació. A t'oferim servei de fisioteràpia i osteopatia de la mà de i servei de massatge, readaptació i prevenció de lesions de la mà del

✅BENEFICIS:

* Prevenció de lesions
* Optimitzar al màxim el rendiment muscular
* Accelerar la recuperació
* Preparar la musculatura per futures competicions

———————

Sigues previsor/ra; entrenar molt no serveix de re si no preparem el nostre cos per assimilar-ho.🤙

❕AGENDA OBERTA❕

Si no trobaves el moment; aqui el tens, ja pots demanar cita per el próxim 29 d’abril per fer-te l’estudi biomecànic que tú i la teva bici necessiten😎

———————-

Vols donar el teu màxim rendiment sobre la bicicleta?

➡️Un bon ESTUDI BIOMECÀNIC és el millor començament!

De la mà de amb l’última tecnologia .systems , túnel del vent virtual i en mesura de pressió sobre el seient!

Això no para i nosaltres tampoc!

̀nica

// NUTRICIÓ I ESPORT //

Sabem què mengem i quan hem de menjar?

En esports d'alta intensitat i en el dia a dia, és tan important el que mengem com quan ho mengem.

Si teniu dubtes, aquí teniu una guia ràpida de la mà de la nostra nutricionista , que us ajudarà a complementar la vostra alimentació de forma idònia.

⚠️cada marca té diferents composicions. És important veure la taula d’ingredients i macros de cada producte!

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ex. Productes

1- Barritas VEGAN OAT BAR :
✔️Perfecte snack PRE entreno
✔️Carbohidrats de qualitat per l’entrenament són molt saciants
✔️Poden servir per completar un recuperador.

2- Barritas RACE DAY :
✔️ Perfectes DURANT entreno o competició
✔️ + fàcils de digerir
✔️segons gust, + aminoàcids per minimitzar el dany muscular durant l’exercici

3 - Recovery DRINK :
✔️ POST entrenament
✔️Ajuda a reomplir dipòsits de glucògen i ✔️Perfecte per reconstruir la massa muscular gràcies a la combinació de carbohidrats i proteïnes.
✔️En entrenaments de llarga durada acompanyar-lo d’altres aliments rics en carbohidrats com fruita, cereals, etc.

4 - CREATINA
✔️ Ajuda a incrementar la capacitat d’esforç del múscul
✔️recuperació i creixement muscular

5 - Isolate PROTEIN :
✔️ Ideal per incrementar la proteïna en qualsevol dieta d’esportista.
✔️Pot estar en qualsevol moment del dia com a reforç proteic. Entre hores, en l’esmorzar,…
✔️Pot formar part del recuperador. 20-25g de proteïna en pols i afegir amb aliments els carbohidrats per fer un batut casolà: civada, mel, plàtan etc.
✔️accelera la recuperació i disminueix la fatiga

🟡Ojoo! Teniu 3 productes + en comentaris ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ( seguir llegint.. )
————————————

// NUTRICIÓ I ESPORT //

Sabem què mengem i quan hem de menjar?

En esports d'alta intensitat i en el dia a dia, és tan important el que mengem com quan ho mengem.

Si teniu dubtes, aquí teniu una guia ràpida de la mà de la nostra nutricionista , que us ajudarà a complementar la vostra alimentació de forma idònia.

⚠️cada marca té diferents composicions. És important veure la taula d’ingredients i macros de cada producte!

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ex. Productes

1- Barritas VEGAN OAT BAR :
✔️Perfecte snack PRE entreno
✔️Carbohidrats de qualitat per l’entrenament són molt saciants
✔️Poden servir per completar un recuperador.

2- Barritas RACE DAY :
✔️ Perfectes DURANT entreno o competició
✔️ + fàcils de digerir
✔️segons gust, + aminoàcids per minimitzar el dany muscular durant l’exercici

3 - Recovery DRINK :
✔️ POST entrenament
✔️Ajuda a reomplir dipòsits de glucògen i ✔️Perfecte per reconstruir la massa muscular gràcies a la combinació de carbohidrats i proteïnes.
✔️En entrenaments de llarga durada acompanyar-lo d’altres aliments rics en carbohidrats com fruita, cereals, etc.

4 - CREATINA
✔️ Ajuda a incrementar la capacitat d’esforç del múscul
✔️recuperació i creixement muscular

🟡seguir llegint……5 productes + en el POST del costat➡️➡️➡️➡️
————————————

// NUTRICIÓ I ESPORT //

Sabem què mengem i quan hem de menjar?

En esports d'alta intensitat i en el dia a dia, és tan important el que mengem com quan ho mengem.

Si teniu dubtes, aquí teniu una guia ràpida de la mà de la nostra nutricionista , que us ajudarà a complementar la vostra alimentació de forma idònia.

⚠️cada marca té diferents composicions. És important veure la taula d’ingredients i macros de cada producte!

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ex. Productes

5 - Isolate PROTEIN :
✔️ Ideal per incrementar la proteïna en qualsevol dieta d’esportista.
✔️Pot estar en qualsevol moment del dia com a reforç proteic. Entre hores, en l’esmorzar,…
✔️Pot formar part del recuperador. 20-25g de proteïna en pols i afegir amb aliments els carbohidrats per fer un batut casolà: civada, mel, plàtan etc.
✔️accelera la recuperació i disminueix la fatiga

6 - GLUTAMINA:
✔️ En èpoques de molta càrrega d’entrenament i esforç
✔️Ajuda a sintetitzar aminoàcids com en condicions normals.
✔️Ajuda en el sistema immune ( les nostres defenses)
✔️prevenció de la destrucció muscular causada per l’exercici.
✔️Es pot prendre tant abans com després de l’exercici
✔️recomemació afegir-la al moment recuperador.

7 - HIGH ENERGY gel :
✔️durant entrenament
✔️Alt contingut en carbohidrats ( 50g)És ✔️Recomenat en llarga durada ja sigui en bici o corrent.

8- ENERGY gel ( format petit )
✔️+ útil prendre just abans de competició o entrenament d’alta intensitat
✔️També òptim DURANT exercici. Per cada hora necessitem 30g de carbohidrats.

————————————
Alimentar-se bé per rendir MILLOR☑️

⬛️SORTEIG NEW YEAR⬛️

Sabem que el gener és un mes ple de propòsits i reptes per aquests 2022!

Per això també ús volíem donar un petit cop de mà per poder-los complir i començar aquest gran 2022 que tenim per endevant amb un SORTEIG :

-pack
-sessió de massatge
-sessió de pressoteràpia

🟥PER PARTICIPAR⬇️⬇️⬇️

✔️Like a la foto
✔️Segueix-nos
✔️Comenta les persones que creus que necessiten aquest bon recovery😎

MOLTA SORT! El divendres 14 sabrem el guanyador/ra

// REGALA ESPORT & SALUT //

Encara no teniu regals per nadal?
No regalis qualsevol cosa

us ajudem!

Aquí us deixem diferents combinacions de packs salut i esport que podreu regalar als vostres pares, avis, amics, amigues,fills , tiets o a la veïna que sempre us deixa ous.

A tots ens agrada que ens cuidin!, sigues diferent i regala qualitat, esport i salut!

Qualsevo dubte DM 📩