Beyond. Forget your limits

SIRSASANA

Sirsasana es la postura de inversión más conocida y, aunque tiene sus trucos, no es imposible de hacer.

Siempre y cuando sigamos los pasos y respetemos nuestro cuerpo en el proceso, sin juzgar ni presionarnos, esta postura nos será ejecutable.

Dejamos sus nueve pasos a continuación:

1- Comienza de rodillas al final de la esterilla.
2- Coge los codos con manos contrarias y apóyalos en el suelo en esa misma distancia.
3- Sin mover los codos, entrelaza los dedos de las manos, esconde el meñique en el interior de la palma.
4- Pon la parte más plana de la cabeza sobre la esterilla y abraza la cabeza con las manos.
5- Activa los dedos de los pies, estira las piernas y camina hacia tu cara.
6- Sube un pie, y acompaña con el otro.
7- Intenta quedarte en esta posición agrupada.
8- Busca la vertical.
9- Bajar despacio y descansa en Balasana.

Si tienes poca o nula experiencia con esta postura, te reomendamos que la práctica esté supervisada.

UTTHITA PARSVAKONASANA

Esta postura tiene muchos efectos positivos. Como se trata de una asana que se hace hacia un lado, hay beneficios que se obtienen solo en una parte del cuerpo, por lo que es imprescindible repetir hacia el otro lado.

Esta postura tonifica las piernas, estira los músculos de las piernas, alivia el dolor de ciática, fortalece la espalda, fortalece y tonifica los brazos, mejora la resistencia, entre otros.

CHATURANGA

Chaturanga es una transición que se encuentran en las vinyasas.

Se entra desde la plancha exhalando doblando los brazos. Es una postura fuerte porque requiere fuerza de core y de brazos.

Es fortalecedora y un tanto desafiante ya que la ejecutamos a modo de transición entre otras dos asanas y, su correcta alineación, suele plantear un reto para los practicantes de yoga.

ADHO MUKHA SVANASANA

“La verdadera filosofía del yoga es el perro bocabajo" decía el Swami Rudradev

¿Estamos trabajando en el asana o es el asana trabajando en nosotros? " Practica para tener no una "buena" práctica, sino para mantener la quietud en tu interior. Practica con felicidad sin tener en cuenta si la práctica es "buena" o no. A veces no será posible hacer algunas posturas, pero cuando aceptas lo bueno y lo malo y todo pasa a ser lo mismo para ti, eso es yoga." - Sharath R. Jois

UTTIHITA HASTA PADANGUSTHASANA

Se trata de una postura de equilibrio.

El propósito es encontrar cimientos y bases. Sólo entonces es posible deslizarse en la articulación de la cadera, facilitar la rotación externa y descubrir a dónde quiere ir la pierna.

Si te resulta difícil levantar la pierna, entonces no lo hagas. Trabaja en el equilibrio y una vez que eso es estable tu pierna se levanta automáticamente lo más alto que quiere ir.

El respeto por lo que tu cuerpo te pide, es la base principal de la práctica.

TRIKONASANA

Las formas geométricas existen en nuestro entorno, la arquitectura las ha consagrado y nuestro cuerpo las honra.

El juego de la geométrica agiliza nuestra campo de percepción y creatividad.

Nos ayuda a fortalecer tanto los brazos, que mantienen su musculatura activa durante todo el movimiento, como las piernas que aguantan el peso del cuerpo y la musculatura de la zona media, que se elonga y se estira en esta postura. También nos ayuda a trabajar nuestro equilibrio, flexibilidad y coordinación.

Creemos en el ejercicio «físico» como un bien universal, accesible y necesario para todas las personas. Trabajamos para ser una fuente de inspiración generando actitudes y hábitos que conducen hacia una vida plena y saludable:

NUESTROS OBJETIVOS

✨ Compartir con el mundo, nuestra visión, respeto y pasión por la vida, el ejercicio físico y la salud.

✨ Concienciar sobre la importancia de la actividad y ejercicio físico en la calidad de vida de las personas.

✨ Difundir los valores del entrenamiento como herramientas de integración, superación y crecimiento personal.

✨ Fomentar un estilo de vida saludable.

✨ Generar bienestar en todas aquellas personas que se ponen en nuestras manos.

Entendiendo a la persona 🧔 como un ser hipercomplejo conformado por una serie de estructuras que se interrelacionan entre sí, optimizamos éstas para encontrar el equilibrio perfecto de cada individuo a todos los niveles 💪🏼

En BEYOND no creemos en los métodos, en los estilos ni en las formas porque consideramos que éstos nos limitan completamente.

Nos inspiramos en cada individuo como un ser único e irrepetible para acompañarlo a auto-realizarse y expresarse de manera libre a través del movimiento, según sus propias necesidades, objetivos, intereses y circunstancias
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Nuestras clases de BOXING están basadas en las técnicas de entrenamiento del boxeo 🥊

No queremos que seas un luchador, pero si queremos que entrenes como tal y des lo mejor de ti 💪🏽

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