Wellbeing by Sarah

El yoga para atletas - de cualquier nivel - apoya a mejorar rendimiento, crear balance, evitar lesiones & disfrutar aún más, de su deporte...


Puede ser a través de una práctica dinámica o pasiva. La práctica dinámica trabaja la activación y fortalecimiento muscular (sobretodo los músculos más pequeños que cumplen una función estabilizadora muy importante).

La parte pasiva nos ayuda a optimizar la recuperación entre las sesiones de entreno y después de competir. Este tipo de sesión se centra en la relajación y elongación de los tejidos (músculos, tendones, ligamentos y fascia) y de calmar el sistema nervioso.

Indiferente si es una sesión activa o pasiva las asanas (las posturas) se eligen a base de las demandas de cada deporte y pocas veces se aplican las vinyasas tradicionales tipo Saludos al sol A & B. Hay que tener en cuenta que la mayoría de los practicantes de deportes con un patrón de movimiento repetitivo (correr, bici, natación, pádel etc) tienen poca flexibilidad y hay que adaptar el contenido a eso y no la búsqueda de máxima flexibilidad o posturas avanzadas ya que es directamente contraproductivo y podría causar más daño que beneficio.

DM para màs info y para reservar tu plaza.

Entrena durante y después del embarazo de manera segura y eficaz 🤰🤱



Activa y recupera la musculatura abdominal, trabaja la movilidad y la fuerza para evitar los efectos negativos de los nuevos hábitos que afecta todo el cuerpo y tu postura, y cuando los básicos están bajo control vamos a por tus objetivos, sea tonificar, perder peso, empezar a correr (o lo que tu me digas!).

Las ventajas de entrenamiento personal en grupo reducido son muchas. Es la manera más económica de tener un@ entrenador/a personal y a la vez puedes compartir la sesión con amigos o la familia. La programación y las sesiones se crean a base de los objetivos del grupo y con la ventaja de ser pocos se puede personalizar y adaptar a diferentes niveles y necesidades dentro del grupo.


Las sesiones regulares suelen convertirse en favoritos imprescindibles y los puntuales quedan como recuerdos, con ganas de repetir.


Para más info y para reservar tu sesión manda un mensaje privado!

& te invitamos a una mañana única desde el mar para comenzar el verano llen@s de energía! El sábado 8 de junio a las 10.00 saldremos desde el puerto de L’Estartit con un velero que nos llevará por la Costa Brava, el parque natural de Montgrí y la Reserva Natural de les Illes Medes.


Mientras navegamos podrás aprender y encontrar inspiración de cómo cuidar de ti mism@ a través de un entrenamiento funcional (apto para todos los niveles) a cargo de la entrenadora personal Sarah Hansson. Después es el momento de saltar al agua y bañarse en las aguas cristalinas, al lado de las Illes Medes. Una oportunidad perfecta para estrenar la nueva colección de ropa de baño de Clō Stories. Tanto entreno y baño abre el apetito y acabaremos con un pequeño brunch saludable y una charla sobre el mundo de la moda y la sostenibilidad de la mano de Ariadna Garrido, fundadora de Clō Stories.


¿Cuándo? Sábado 8 de Junio // ¿A qué hora? 10.00-12.00 de la mañana // Punto de salida y llegada: Puerto de L’Estartit //
Precios: Entreno, baño & brunch: 35€. Solo baño & brunch: 30€ //
Plazas limitadas! Hace falta reserva previa mandando un email a [email protected]

En breve vuelven los Beach bootcamps a la Costa Brava y a ! Ven a descubrir la manera más divertida para entrenar todo el cuerpo durante el verano, cada vez con nuevos retos! Los entrenos se pueden adaptar a todos los niveles y si no cuadran los horarios siempre puedes reservar una sesión privada para ti & tus amigos!


The Beach bootcamps in Costa Brava & are about to start again for the second summer! Come and try for yourself this great and fun full-body workout open to all levels. You can also book a private session for you & your friends!

Clō Stories & Wellbeing By Sarah te invitamos a una mañana única desde el mar para comenzar el verano llen@s de energía! El sábado 8 de junio a las 10.00 saldremos desde el puerto de L’Estartit con un velero que nos llevará por la Costa Brava, el parque natural de Montgrí y la Reserva Natural de les Illes Medes.

Mientras navegamos podrás aprender y encontrar inspiración de cómo cuidar de ti mism@ a través de un entrenamiento funcional (apto para todos los niveles) a cargo de la entrenadora personal Sarah Hansson. Después es el momento de saltar al agua y bañarse en las aguas cristalinas, al lado de las Illes Medes. Una oportunidad perfecta para estrenar la nueva colección de ropa de baño de Clō Stories. Tanto entreno y baño abre el apetito y acabaremos con un pequeño brunch saludable y una charla sobre el mundo de la moda y la sostenibilidad de la mano de Ariadna Garrido, fundadora de Clō Stories.

¿Cuándo? Sábado 8 de Junio
¿A qué hora? 10.00-12.00 de la mañana (2h de duración)
¿Dónde? Punto de salida y llegada: Puerto de L’Estartit

Precios:
Entreno, baño & brunch: 35€
Solo baño & brunch: 30€
Plazas limitadas!
Hace falta reserva previa mandando un email a [email protected]

ALL I WANT FOR CHRISTMAS IS...

3 of my lovely PT clients are moving from Barcelona so from January I will have some free slots to fill. 1-2 days per week with a program to follow at home for the rest of the week.

Let me help you to find motivation and get in shape, get back on track after (or stay on track during!) pregnancy, to start running or to (swim)run more efficient and to reach your goals!

Send me a message for more info :)

Every Saturday all summer! 9.30 AM Ala Brava Pals Costa Brava

Ideas for warming up before your running session!

Hay que calentar para correr mejor!

3 Rutinas de Calentamiento para Corredores La Entrenadora Personal Sarah Hansson nos presenta 3 rutinas de calentamiento para corredores. Esperamos que os guste, dentro video !! i te gusta el video da...