Centre Esportiu Joan Miró

Aquesta és la HYBRID BOX

Un nou espai pensat per a un entrenament més complet, dinàmic i versàtil. Força, potència, resistència, velocitat, agilitat. La Hybrid Box està equipada per treballar de manera més completa, dinàmica i versàtil, tant a les noves activitats dirigides com en el teu entrenament per lliure. I quan no hi hagi classe, l’espai és teu.

Nou espai. Nous estímuls. Noves possibilitats d’entrenament.

Benvinguts a la Hybrid Box del CEM Joan Miró.

//

Esta es la HYBRID BOX

Un nuevo espacio pensado para un entrenamiento más completo, dinámico y versátil. Fuerza, potencia, resistencia, velocidad, agilidad… La Hybrid Box está equipada para trabajar de una manera más completa, dinámica y versátil, tanto en las nuevas actividades dirigidas como en tu entrenamiento por libre. Y cuando no haya clase, el espacio es tuyo.

Nuevo espacio. Nuevos estímulos. Nuevas posibilidades de entrenamiento.

Bienvenidos a la Hybrid Box del CEM Joan Miró.

SURF CAMP 2026 | 9–12 d’octubre

Tornem al País Basc per gaudir de quatre dies de surf, esport, natura i bon ambient a Moana Urduliz, a prop de Sopelana.

🏄 3 classes de surf
🌊 1 sessió lliure supervisada
🛹 1 classe de Surf Skate
🏡 3 nits amb pensió completa

Preu: 295 €
Places limitades.

Ens anem de Surf Camp?

///

SURF CAMP 2026 | 9–12 de octubre

Volvemos al País Vasco para disfrutar de cuatro días de surf, deporte, naturaleza y buen ambiente en Moana Urduliz, cerca de Sopelana.

🏄 3 clases de surf
🌊 1 sesión libre supervisada
🛹 1 clase de Surf Skate
🏡 3 noches con pensión completa

Precio: 295 €
Plazas limitadas.

Nos vamos de Surf Camp?

Esteu preparats per arrencar?

Nou curs, espais nous. Les sales que hem renovat aquest estiu ja estan gairebé a punt, però hi seguim treballant aquests dies per tenir-ho tot a punt.

Mentrestant, el planning ja és aquí. Classes noves, horaris nous, ganes de tornar-hi.

//

Estan preparados para arrancar?

Nuevo curso, espacios nuevos. Las salas que hemos renovado este verano ya están casi a punto, aunque seguimos trabajando en ellas estos días! Mientras tanto, el planning ya está aquí. Clases nuevas, horarios nuevos, ganas de volver.

HORARIS D’AGOST

Aquest mes d’agost adaptem els nostres horaris, però continuem al teu costat perquè puguis seguir entrenant.

🗓️ De dilluns a dijous
🕡 6.20 h – 22.30 h

🗓️ Divendres
🕖 7.00 h – 22.30 h

🗓️ Dissabtes
🕗 8.00 h – 14.30 h

🗓️ Diumenges
🕘 9.00 h – 15.30 h

Recorda que tots els espais tanquen 30 minuts abans de l’hora de tancament del club.

⚠️ 15 d’agost: instal·lació tancada

Bon estiu i… ens veiem entrenant!

-

HORARIOS DE AGOSTO

Durante el mes de agosto adaptamos nuestros horarios, pero seguimos contigo para que no dejes de entrenar.

🗓️ De lunes a jueves
🕡 6:20 h – 22:30 h

🗓️ Viernes
🕖 7:00 h – 22:30 h

🗓️ Sábados
🕗 8:00 h – 14:30 h

🗓️ Domingos
🕘 9:00 h – 15:30 h

Recuerda que todos los espacios cierran 30 minutos antes del cierre del club.

⚠️ 15 de agosto: instalación cerrada

Feliz verano y nos vemos entrenando!

ENTRENA AMB KEISER: Rem

El rem és un moviment de tracció.
Observa la posició inicial: cos estable i braços preparats per iniciar el recorregut. A mesura que comença la tracció, els colzes es desplacen cap enrere i el moviment es completa mantenint el control durant tot el recorregut.

👉 Desliza per veure la seqüència i arriba fins al final: a l’últim slide pots veure el moviment complet en vídeo.

Amb la resistència pneumàtica de Keiser, entrenem sense la inèrcia pròpia de les càrregues convencionals i podem treballar el moviment amb més precisió.

Observa. Entén el moviment. Entrena.
-
ENTRENA CON KEISER: Rem

El remo es un movimiento de tracción.
Observa la posición inicial: cuerpo estable y brazos preparados para iniciar el recorrido. A medida que empieza la tracción, los codos se desplazan hacia atrás y el movimiento se completa manteniendo el control durante todo el recorrido.

👉 Desliza para ver la secuencia y llega hasta el final: en el último slide puedes ver el movimiento completo en vídeo.

Con la resistencia neumática de Keiser, entrenamos sin la inercia propia de las cargas convencionales y podemos trabajar el movimiento con mayor precisión.
Observa. Entiende el movimiento. Entrena.