Jordi Nosolofibra

Cliente online: Héctor Bachs

He tardado mucho en hacer este post. De hecho demasiado, pero aquí os traigo este cambio físico del año pasado (Marzo 2024).

Héctor vino a mi por no sabía cómo mejorar su estado físico. No sabía entrenar, no sabía nutrirse adecuadamente para mejorar su cuerpo y se encontraba en un mar de dudas sobre qué hacer.
Vino como la foto que he puesto casi al final de este post, con 70kg en pleno volumen y en tierra de nadie.

Tras 3 años trabajando juntos, el físico logrado (sin ningún fármaco, creo que es obvio, pero lo recalco) ha sido muy bueno. Sin duda un trabajo excepcional para alguien que no busca salir a competición fitness, sino simplemente mejorar su cuerpo al paso de los años.

Gracias por tu confianza .nsf. Fue un placer trabajar contigo esos 3 años y ayudarte a conseguir lo logrado 💪🏻

Seguimos a tope con todos aquellos que necesiten ayuda de forma online.
Si necesitas ayuda, contáctame por privado y me cuentas tu caso personal.

Abrazo amigos

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En orden:
1. Comes mucha cantidad sin hacer recuento calórico: Si no sabes cuántas calorías estás comiendo, probablemente subirás demasiado rápido de peso y será más grasa que músculo. Por lo tanto, cuando tengas que bajas toda esa grasa, estarás más tiempo en pérdida de grasa por haberte pasado completamente con las cantidades en esa etapa de ganancia de masa muscular.

2. Comes porquería por meter más comida (calorías): La estructura interna de los alimentos son únicas. Nunca será lo mismo una fuente de comida con una matriz buena que un alimento basados en azúcares, harinas refinadas, grasas parcialmente hidrogenadas y productos repletos de sal. La elección de los alimentos de cara a la ganancia de masa muscular es única para cada persona pero siempre desde la base de comer comida sana y saludable.

3. No incluyes vitaminas y minerales: Clásico error que da problemas de salud y energía diaria. Recuerda que si tu cuerpo no está saludable, difícilmente podrás sostener un alto rendimiento físico a lo largo del tiempo y entrenar intenso para aumentar tu masa muscular (la intensidad de los entrenamientos es el factor clave del aumento de la masa muscular).

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En orden:
1. Abusar de la comida y el alcohol el fin de semana:
Muchas personas creen que llevar un estilo de vida saludable o llevar una alimentación para perder grasa es solo de lunes a domingo y que los excedentes del fin de semana no cuentan. Disfruta de la vida pero no te excedas y rompas todos los progresos de la semana en tu vida. Sí, en tu vida, te estás engañando a ti mismo y estás degradando tu amor propio por juntarte con personas que no buscan lo mismo que tú.

2. No bebes a p***s agua.
El cuerpo es un 50-70% agua y todas las funciones internas dependen de ella: la pérdida de grasa también. El agua ayuda a movilizar la grasa de los adipocitos para su como combustión (perderás más grasa gracias a movilizarla de su sitio hasta su sitio de oxidación/quema)

3. No tener una nutrición adaptada a ti.
Muchas personas creen que con comer saludable, es suficiente para perder grasa y eso solo funciona bajo un contexto: cuando llevas mucho tiempo o toda tu vida sin hacer nada por tener hábitos saludables y empiezas de cero completamente con un excedente de grasa muy grande. En esos casos sí funciona, pero para la gran mayoría de personas, esto no funciona así y tenemos que tener un control de lo que comemos si lo que queremos es perder grasa. Las calorías sí cuentan y de ellas depende tu progreso aunque muchos gurús por hacerte sentir bien quieran captar tu atención.

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Sigue este orden:

1. Press mancuernas banco a 15°:
Saca pecho, mantén tu hombro posterior enganchado al banco atrás y no bloquees el codo arriba, flexiona un poco el brazo para mantener la tensión en el pectoral en todo momento.

2. Press multipower banco a 45°:
Saca pecho, mantén tu hombro posterior enganchado al banco atrás y no bloquees el codo arriba, flexiona un poco el brazo para mantener la tensión en el pectoral en todo momento.

3. Cruces ascendentes de pie en polea baja:
No hagas rebotes con tus rodillas y traza una línea diagonal con el cable al ascender.
Contrae el pectoral arriba 1-2" y aguanta la bajada 2-3".

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NSFTEAM: Karen

1 años trabajando juntos y menudo cambio. Ha sido espectacular el cambio que ha dado esa calidad en las piernas. Se ha reducido la flacidez y la celulitis de una manera be***al de un año a otro gracias a la magia de:
- Un entrenamiento acorde a su nivel de experiencia y conocimientos
- Una nutrición pautada una vez estableció hábitos saludables (entrenamiento + comida sana)
- Un acompañamiento completo generando el entorno perfecto para que desarrolle su mentalidad ganadora poco a poco y progresivamente.
- Amar mi trabajo y amar ayudar a toda persona que viene comprometida a apostar por sí misma dejándose de excusas baratas.
- Todo el esfuerzo, tiempo y dinero que esta mujer ha invertido para a día de hoy ser otra persona.

Puedo deciros que la he visto pelear cada maldita serie como si la vida le fuese en ello a mi lado y no puedo describir con palabras lo orgulloso que estoy de ti .

Seguimos trabajando juntos y esto tiene muy buena proyección para el año que viene 💪🏻

Trabajando de forma inteligente de año en año, mes a mes, se consiguen cosas magníficas.

Al ver este tipo de cambios, es normal que sientas que tú no estás avanzando y que te gustaría también llevar a cabo un proceso así de la mano de un experto en estética corporal. Pero déjame decirte que hay dos momentos perfectos para empezar este proceso: Uno fue ayer y el otro es HOY.

Si tu también quieres CONSEGUIR RESULTADOS como estos, coméntame la palabra “CAMBIO” y te cuento cómo te puedo ayudar.
👇🏻💬👇🏻

NSFTEAM: Jasmin

2 años trabajando juntos y esas piernas god damn 🔥 menudo cambio 😱

Jasmin vino a mí porqué se sentía sin energía y desmotivada. Quería empezar a dar un cambio en su vida mediante el estilo de vida saludable y empezar sentir más confianza en sí misma.

Vino a mi comiendo 1 o 2 veces al día, a p***s comía y le sentaba todo mal.

Empezamos a poco a poco introducir más comida a la par que entrenaba más duro y con más ejercicios hasta el punto que veis hoy en pantalla: Otra versión muchísimo mejor a nivel mental, emocional y física (os puedo asegurar que su autoestima y seguridad se ha multiplicado x10 en este proceso porque hablo con ella continuamente).

Al ver este tipo de cambios, es normal que sientas que tú no estás avanzando y que te gustaría también llevar a cabo un proceso así de la mano de un experto en estética corporal. Pero déjame decirte que hay dos momentos perfectos para empezar este proceso: Uno fue ayer y el otro es HOY.

Si tu también quieres CONSEGUIR RESULTADOS como estos, coméntame la palabra “CAMBIO” y te cuento cómo te puedo ayudar.
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Bebida de Almendras Zero 🫘🥛

Tu bebida que te salva la definición (bajar grasa) 🤝🏻

Gracias a esta bebida de Almendras Zero (baja en calorías) he podido tomar mis cafés del día sin estar preocupado en perjudicar el proceso estético de bajada de grasa.

Una alternativa top si lo que buscas es un mínimo de sabor (no esperes gran dulzor) y tomarte tranquil@ tu café con leche in plaza Mayor ☕️

¿Qué te parece a ti este producto? ¿Lo compras?
Te 👀en 💬

Jordi García
Estudiante de dietética 🍏
Entrenador personal NSCA-CPT®️
Nutrición deportiva 🥦
Especialista en estética corporal (subir/bajar de peso/ganar masa muscular/perder grasa)
Especialista en culturismo natural/puesta a punto natural

Plan trazado. Metas claras. Plan de acción claro. Solo toca esperar y seguir aprendiendo sobre la marcha.

Le doy gracias al miedo y a la incertidumbre por darme valentía y claridad.

Le doy gracias a la tristeza por mostrarme un rayo de luz en mi interior que desconocía.

Le doy gracias a la muerte por hacerme disfrutar de mi vida.

Simplemente gracias a mi fuego interno por nunca dejar de crecer y aprender. Gracias a él he podido descubrir cosas de las que no era consciente y que a día de hoy me dan plenitud y un sentido a mi vida.

La imagen es solo la culminación a 5 años y medio de trabajo personal e inversión en mi mismo. Años de desarrollo personal que me han llevado a ser el tipo de persona que soy hoy y que, ni de lejos, voy a ser en unos años cuando consiga todo lo que quiero conseguir.

Llevo años visualizando un momento en mi mente. Actualmente visualizo nuevos escenarios y es cuestión de tiempo que se cumplan. No hablo solo de culturismo.

Dicho esto, muchas gracias a los que lleváis conmigo desde 2017 apoyándome cuando empecé en esto. Gracias a todas esas personas que me han acompañado y me acompañan en el camino para seguir empujando mi mejor versión en todas las áreas de mi vida.

Gracias a todos ❤️

BEBIDA DE SOJA PROTEICA 🫛

Una opción a tener en cuenta si eres veggie. Proteína procedente de un aislado de soja que puede ayudarnos a completar un poco la ingesta proteica diaria en dietas de origen vegetal.

A tener en cuenta los gramos de azúcar que lleva (2,4gr/100ml), presente como mi cuarto ingrediente de este producto.

Supermercado: LIDL

¿Qué te parece este alimento?
Te leo en comentarios 😬

Si tú también quieres cambiar tu cuerpo, LINK EN MI BIOGRAFÍA Y CONTÁCTAME PARA AYUDARTE❗️

🍗 Pollo desmenuzado 75% Lidl

❗️Una opción que te saca del apuro pero no de uso diario

🍽️ Tamaño: 550gr
💰 PVP: 4,89€

🤔 ¿A qué supermercado te gustaría que fuera a mirar productos?

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🤲🏻

Jordi García
Estudiante de dietética 🍏
Entrenador personal NSCA-CPT®️
Nutrición deportiva 🥦
Especialista en estética corporal (subir/bajar de peso/ganar masa muscular/perder grasa)
Especialista en culturismo natural/puesta a punto natural

“Dejar de crecer es empezar a envejecer”


La inmenso poder que tiene cada persona dentro suyo solo es capa luz de desbloquearse mediante la consciencia. Nadie nos ha enseñado a ser grandes. Solo la madre naturaleza ha hecho que los más fuertes perduren y los más débiles alimenten a los fuertes.

Todos quieren tener cerca a un fuerte, a un líder, a un potenciador de personas, pero… estás realmente preparado para tenerlo cerca?

Si eres la suma de las 5 personas más cercanas que te rodean, qué haces tú para ser una de esas 5 en un/a persona fuerte/líder? Qué hace que esa persona te quiera dentro de esos 5 tan cerca la suyos que le potencien a él?

Indaga en ti mismo para encontrar tu propósito de vida y hacer lo que amas.
Mi misión ha sido siempre a ayudar a los demás a mejorar la calidad de sus vidas mediante el ejercicio físico y la nutrición, una oportunidad que no tuve con familiares míos que ya no están y que podría haber ayudado con todo el conocimiento que sé a día de hoy.

Ámate para aprender a amar a los demás. Quiérete y trabaja en ti mismo hasta que tu reflejo potencie al de al lado a un nivel estratosférico.

Esa es mi misión y quiero tú formes parte de ella.

10 plazas (7 normales y 3 VIP).
Entrenamiento, nutrición y un camino hacia el crecimiento y el desarrollo personal.

Tú decides.
Todo está en ti.
Link en la descripción

⚠️ Plazas limitadas ⚠️

Jordi García
Estudiante de dietética 🍏
Entrenador personal NSCA-CPT®️
Nutrición deportiva 🥦
Especialista en estética corporal (subir/bajar de peso/ganar masa muscular/perder grasa)
Especialista en culturismo natural/puesta a punto natural

“La única capacidad en la que se puede confiar es aquella que uno ha sido capaz de labrarse por sí mismo y eso es algo que se alcanza mediante la aplicación de la perseverancia”
Napoleón Hill

Link en mi biografía y te ayudo a conseguir tu mejor versión 🤝🏻

⚠️ PLAZAS LIMITADAS PARA SEPTIEMBRE. NO TE QUEDES SIN ELLA ⚠️
ÚLTIMA OPORTUNIDAD PARA TUS OBJETIVOS ‼️

Jordi García
Estudiante de dietética 🍏
Entrenador personal NSCA-CPT®️
Nutrición deportiva 🥦
Especialista en estética corporal (subir/bajar de peso/ganar masa muscular/perder grasa)
Especialista en culturismo natural/puesta a punto natural