09/05/2026
¡GRACIAS a todas por acompañarnos en el Día Mundial de la Mamá Activa en GOALS Personal Training! 🩵
Ha sido un placer compartir este espacio con vosotras, entrenar, aprender y recordar la importancia de cuidarnos durante el embarazo y el postparto desde el movimiento, la salud y el bienestar.
Esperamos que os llevéis herramientas útiles, que sigáis incorporando la consciencia del suelo pélvico y abdomen y que sigáis entrenando con confianza y con ganas de seguir priorizándoos en esta etapa tan importante ✨
¡Gracias por vuestra energía, vuestra participación y por formar parte durante la mañana de hoy 🥰!
Si quieres que organicemos más eventos así haznoslo saber en comentarios👇😍.
06/05/2026
¿Estás embarazada y quieres empezar a entrenar?🤰🏻
¡Te dejamos algunas recomendaciones que pueden orientarte a comenzar!
Es importante y debes saber que aunque existan premisas y recomendaciones generales, el entrenamiento debe orientarse en función de cada mujer y de su contexto 💪.
Si quieres empezar y no sabes como, empieza con estas recomendaciones o escríbenos a través del formulario de nuestra BIO 🚀.
04/05/2026
¡Empieza la semana Mundial de las Mamás activas! 🚀
Desde GOALS nos sumamos a esta iniciativa liderada por diferentes países europeos así como el Colegio Americano de Medicina Deportiva 👏.
El concepto de semana mundial de las mamás activas nace con el objetivo de cuidar la salud de las mamás 🥰.
Contribuir en su salud será hacerlo casi directamente en la salud de las futuras generaciones, y eso es clave para luchar contra la epidemia de las enfermedades crónicas derivadas de la inactividad física 💪.
Durante la semana subiremos contenido educativo y aplicable a tu día a día 👍.
Como primer contenido en el día de hoy te hemos lanzado una primera propuesta: una pausa activa de 2 minutos 🚀.
¡Haznos saber en comentarios si vas a hacerlo!👇
23/04/2026
💙 EMBARAZO & POSTPARTO en movimiento
Celebramos el Día Mundial de la Madre Activa con una clase especial en GOALS 🤰🤱.
🗓 Sábado 9 de mayo en GOALS Persona Training
👥 10:00h (chicas GOALS)
👥 11:30h (abierto clase GRATUITA)
🌿 Entrenamiento adaptado a embarazo y postparto
🌍 Iniciativa del proyecto Europeo NEPPE con el apoyo de Colegio Americano del Deporte (ACSM)
👉 Nos sumamos al Global Active Mother’s Day
✨ Clase gratuita para todas
👉 ¿No eres de GOALS? Ven a probar con nosotras 💙
📲 Reserva por DM o escribe en comentarios CLASE 🚀
20/03/2026
🎉 7º ANIVERSARIO GOALS 🎉
Este año celebramos 7 años creciendo juntos… y queremos hacerlo con vosotros 💙.
Hemos preparado un día especial SOLO PARA MIEMBROS, para disfrutar fuera del día a día y compartir juntos:
💪 Entreno grupal
🥂 Pica pica
🎤 Monólogo
Un momento para entrenar, reír y celebrar 💙
📅 Apúntate a través de TIMP o consulta a tu profesional de referencia ✨.
Gracias por formar parte de GOALS Personal Training 🚀.
¿Vienes a celebrar? Háznoslo saber en comentarios👇
08/02/2026
¿Embarazada = no entrenar abdomen? ❌
¿Embarazada = seguir entrenando como antes? ❌
La clave es adaptar🤰🏻, no eliminar.
No buscamos “quemar abdomen”, buscamos:
✔ Estabilidad
✔ Control
✔ Gestión de cargas y presiones
✔ Transferencia a tu día a día
Además, el trabajo de core no solo está en ejercicios específicos.
Otra manera de entrenarlo es mediante patrones globales donde aparecen desequilibrios controlados o demandas extra de estabilidad, como:
• Cargas asimétricas (ej: peso mu**to con carga unilateral)
• Integración tren inferior + superior
• Movimientos contralaterales
• Trabajo unilateral con control postural
Tu cuerpo está cambiando → tu entrenamiento también 💙.
Si necesitas que te acompañemos en esta etapa escríbenos a traves del formulario del link de la BIO😊.
20/03/2026