Glow Up with Martitaffit

Hoy te explico qué músculos estás trabajando en cada ejercicio para glúteos y aductores usando solo una goma 💪🍑

Entrenar en casa también puede ser muy efectivo cuando sabes cómo activar correctamente cada zona y sacar el máximo partido a cada ejercicio 😉✨

Guárdalo para tu próxima rutina y cuéntame en comentarios cuál es tu ejercicio favorito 👇

✨ Recuerda: cada cuerpo, cada objetivo y cada punto de partida son diferentes. Por eso mis asesorías de entrenamiento y nutrición online son 100% personalizadas, adaptadas a ti y a tu estilo de vida.

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Para. ¿Sabes lo que estás entrenando hoy?
Bíceps: flexión de codo. Dos cabezas. El agarre cambia todo.
Tríceps: el 60% de tu brazo. Si lo tienes abandonado, ahí está tu respuesta.
Deltoides: tres porciones. Anterior, lateral y posterior. La mayoría solo entrena la de delante sin querer.
Antebrazo: el que nadie programa pero que trabajas en todo. Fuerza de agarre, estabilidad, rendimiento.
Conocer lo que entrenas cambia cómo lo entrenas. Y eso se nota.

Cada entrenamiento cuenta cuando tienes un plan hecho para ti 💪✨

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El ángulo lo cambia todo en las patadas de glúteo en polea 📐
Y si llevas tiempo haciéndolas siempre igual, puede que ahí esté el motivo por el que el glúteo no termina de responder.
➡️ Trasera: más glúteo mayor. Volumen y potencia.
➡️ Lateral: glúteo medio. La forma lateral y la estabilidad que marca la diferencia.
➡️ Diagonal con polea alta: tensión constante en todo el recorrido. La que más arde y la que más resultados da si la controlas bien.
El truco no está en hacer más repeticiones — está en apretar el glúteo en cada subida y no dejar que la cadera compense el movimiento.
Varía el ángulo, controla la ejecución y el glúteo empieza a responder distinto 🔥
¿Cuál estás incorporando ya en tus entrenos? 👇
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¿Sabías que según el ejercicio que elijas puedes enfatizar más unos músculos que otros? 💪🍑

En este vídeo te explico qué músculos trabajan principalmente en cada ejercicio y cómo ejecutarlos para sacarles el máximo partido según tu objetivo.

✨ No se trata solo de entrenar, sino de entender qué estás haciendo para conseguir mejores resultados.

📌 Guarda este post para tu próxima rutina y compártelo con alguien a quien le pueda ayudar.

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New challenge ✅✅

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Yo creo que si me dan otra chance aguanto los 10 segundos... ¿que opinamos?

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¿Leo en azul clarito si o no?

Hoy te cuento cómo realizar la hiperextensión lumbar de forma efectiva para fortalecer la cadena posterior

Dependiendo de la posición del tronco, la colocación de los pies y la ejecución del movimiento, puedes enfocar más el trabajo en glúteos, isquiotibiales o zona lumbar 😉

La clave está en mantener la columna estable, controlar cada repetición y evitar extenderte más de lo necesario para aprovechar al máximo el ejercicio 🔥

Guárdalo para tu próxima sesión y cuéntame… ¿utilizas la hiperextensión lumbar en tus entrenamientos? 👇

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