Club PRO&AM

🏃‍♂️3 meses para . Empieza la preparación específica 💪.
• Este domingo 17/12 haremos la primera tirada larga de 20km. Objetivo: •Test de ritmo •Prueba de calzado, suplementación, desayuno previo.
• En enero nos espera la segunda tirada larga de 25km con el objetivo de consolidar el ritmo de maratón.
• Y en febrero la última tirada de 30km para generar capacidades para mantener ritmo constante.

Ánimos a tod@s los maratonianos!! Que empiece el show 🥳.

🎙️Entrevista con 5 - nuevo episodio de de ProAm.
🗣️con Manu y Cyril

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🏊🚴🏃 5 finishers 5 debutantes en la distancia IronMan pasado julio en Vitoria.

👉 Cómo han afrontado la preparación?
👉 Cuál fue su principal motor de motivación?
👉 En algún momento han querido tirar la toalla?
👉 Al cruzar la meta, qué se les ha cruzado por la cabeza?

🫵 No te pierdas esta emocionante entrevista❗️

#226

🎙️Entrenamiento de CICLISMO- nuevo episodio de de ProAm.
🗣️con

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🚴‍♂️Entiende la mecánica de la bicicleta y cómo utilizarla para sacar tu mejor rendimiento 💪

☝️No te saltes este capítulo súper interesante!!

🎙️Entrenamiento de fuerza - nuevo episodio de de ProAm.
🗣️con .tw

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🫵 Eres de los que se saltan los entrenamientos de fuerza 🏋️‍♂️?
☝️No te saltes este capítulo de podcast!!
👉Te explicamos la importancia que tiene el trabajo de fuerza y te ofrecemos soluciones si no sabes por dónde empezar.

🎙️Suplementación deportiva - nuevo capítulo de de ProAm
🗣️con

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☝️Recuerda que como el nombre propio dice es un SUPLEMENTO de una dieta equilibrada.
🧐Desvelamos los aspectos más importantes de:
* La Cafeína
* Creatina
* Beta alanina
* Nitrato
* Bicarbonato sódico

🎙️Zapatillas para RUNNERS.
Nuevo capítulo de de ProAm. 🗣️con Rafa de .

☝️Una mala elección de 👟 te puede complicar mucho el 🏃🏃 y puede tener repercusión en las lesiones.

☝️Conoce las diferentes características de las deportivas para elegir bien según el tipo de entrenamiento o competición.

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🎙️Preparar una maratón con éxito - nuevo capítulo de de ProAm.
🫵Tu objetivo para este 2023 es correr una ?
⚠️Esto te va interesar!!

* Tiempo de preparación
* Los factores que determinan tu resultado
* Cómo manejar el volumen y la intensidad
* Cuándo hacer las tiradas largas
* Cómo plantear el tapering
* Métodos de recuperación

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Los martes y jueves , series en pista en y Serrahíma

🎙️Entrevista con futuras maratonianas🏃‍♀️🏃‍♀️ - Nuevo capítulo de de ProAm.
🗣️con y

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❓Qué les motivó para decidirse correr
❓Cómo compaginan los entrenamientos con la familia y trabajo
❓Han tenido momentos de tirar la toalla
❓Están nerviosas
❓Cómo visualizan el día de la

Presentación temporada 2023

🎙Nutrición el día antes del - Nuevo capítulo de de ProAm.
🗣con

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☝️Evita estos 3 problemas más comunes y asegúrate que tu maratón sea un éxito!!💪😊

❌Toparse con el muro
❌Calambres
❌Problemas gastrointestinales