Efit Barcelona

Ejercítate y estira, la mejor forma de evitar lesiones y mantenerte ágil Siempre nos han dicho que los estiramientos son una parte fundamental de la preparación física y un elemento esencial para evitar lesiones, también se sabe que los músculos con una buena capacidad de elongación tienen una mayor capacidad de desarrollar fuerza, pero ¿Sabemos lo que es realmente estir...

Aprende 10 útiles ejercicios para entrenar tu core con fitball El core o núcleo es el centro estabilizador de nuestro cuerpo, el entrenamiento del core se ve potenciado cuando utilizamos elementos como el fitball que proporcionan una superficie inestable, que estimule la co-contracción muscular. El fitball es una útil herramienta que también puede servir para c…

Os dejamos unas imágenes del entrenamiento del viernes 4/03/2016 con Antonio Reyes, en la que realizamos una primera parte cardiovascular, con el programa de CARDIO y una parte final con el programa específico de REHABILITACIÓN ZONA ESPALDA-CORE, es un programa que consigue una gran activación muscular y se realiza con movimientos acordes a las dolencias del cliente.

ELECTROESTIMULACIÓN: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal,... Recopilación de estudios actuales sobre Electroestimulación integral o ElectroFitness con chaleco o biotraje. Ventajas y Contraindicaciones sin sensacionalismos. Sólo ciencia al servicio de tu entrenamiento.

-PERDIDA DE PESO.
-REDUCE ABDOMEN.
-ELIMINA CELULITIS.
-ELEVA GLUTEOS.

En efit barcelona te ayudamos a cumplir tus objetivos.

Publicación en la revista Men's Health del artículo sobre los estudios de Efit.

Su mayor orgullo, Luis Merlo: Iván Perujo, el entrenador de los famosos, desvela su método La lista de de 'celebrities' que se han puesto en forma con él es innumerable

Electrofitness: de vagos, nada - 20minutos.es Utilizada por deportistas como Usain Bolt o Karim Benzema, se ha popularizado gracias a la oferta de muchos gimnasios. La electroestimulación muscular, o EMS, está ahora al alcance de cualquiera. Visualiza y descárgate el número de 'el mensual' de noviembre en PDF.

En Efit Barcelona nos encanta la SENTADILLA!

Uno de los ejercicios más practicados en nuestro centro Efit Barcelona. La sentadilla, bien ejecutada, no sólo nos ayuda a poner firme el glúteo, los cuádriceps y la zona media sino que además, genera transferencias muy positivas hacia gestos cotidianos como en este caso sentarnos y levantarnos.

http://blogs.sportlife.es/fitness/60-sentadillas-al-dia/

blogs.sportlife.es

Gran entreno de cardio-boxing combinado con tonificación con Eva Martin en Efit Barcelona! Su constancia y esfuerzo en los entrenamientos hacen que esos objetivos que se había marcado se vayan logrando y nos confiesa que se ha vuelto algo adicta....

"Me lo recomendó una amigo y pensé...mmm no se yo si me gustará pero después de varias sesiones estoy encantada, me siento mucho mejor sobre todo por mis dolores de espalda que han disminuido muchísimo. Me siento más ligera , es un "chorro" de aire fresco! Cada vez que voy me siento genial. Se lo recomiendo a todo el mundo. Por lo menos hay que probarlo una vez, ya veréis como engancha!"

Eva, nos vemos en el próximo entreno!

LOS CHAMPIÑONES, LA CENA PERFECTA!

Sabías que los champiñones son un alimento idóneo para ingerir por la noche sin un aporte extra de calorías?
Por la noche nuestro organismo funciona mucho más despacio que por el resto de la jornada, por lo que en este momento del día debemos cuidar mucho más lo que comemos.Por ello los champiñones pueden ser una buena alternativa al respecto por varios motivos:

Pocas calorías: son un alimento que tiene poca cantidad de hidratos de carbono y de grasas.

Proteínas por un tubo: contienen una cantidad elevada de proteínas de un rico poder nutricional.

Vitaminas y minerales: aportan vitamina B y C y muy buenas cantidades de hierro, potasio y fósforo. Muy recomendado en todas las dietas, pero sobre todo en las deportivas.

Un alimento rico en agua: nos ayudará a hidratar el organismo.

Por ello es muy recomendable su consumo. Frente a esto hay que tener presente que es un aliado del sistema nervioso a causa de los minerales que nos aporta, así como de los músculos, ya que aporta el alimento que necesitan sin aporte graso y haciendo que el desarrollo de los mismos sea lo mejor posible.

Hoy cenamos champiñones!

Más info en http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/los-champinones-la-cena-perfecta

Los champiñones, la cena perfecta Los champiñones, un alimento adecuado para realizar una cena saludable. Los diferentes nutrientes que nos aportarán y los beneficios que nos van...