TFSwim, Perfeccionamiento de la técnica de nado

Para nadar de forma eficiente y no malgastar energía (especialmente ahora que vas a nadar más en mar abierto), tu cuerpo debe funcionar como un bloque alineado.

Aquí te dejo 4 ejercicios clave en progresión para mejorar tu estabilidad. Pero atención a estos 3 detalles que son las causas principales que rompen tu equilibrio:

1️⃣ Eje central rígido: En las posiciones de rolido, mantén la cabeza bien centrada. El rolido es una ligera inclinación de las cinturas (hombros y cadera a la vez), ¡no una posición lateral!
2️⃣ El apoyo en la respiración: Al rotar la cabeza para respirar, evita "apoyarte" en el brazo que queda delante. Si lo haces, el peso de tu cabeza hará bascular al resto de tu cuerpo y te quedarás más hundido y lateral.
3️⃣ Cuidado con el recobro: Si quieres pasar el codo muy cerca del cuerpo pero te falta movilidad de hombro, acabarás arrastrando la cintura de hombros y perdiendo la posición. ¡Ajusta el recobro a tu movilidad!

¡Échales un vistazo, guarda el post y pruébalo en tu próxima sesión! 🩵😜💪

Els ja han arribat i aquí teniu les properes dates perquè aquest cop no se us escapi l'oportunitat. 🩵🌊😎

Com m'apunto? 👇🏿

👉🏿 Entra al web www.tfswim.com
👉🏿 Accedeix a l'apartat de Grups.
👉🏿 A l'agenda selecciona el i els divendres que vulguis sumar-t'hi.

No ho acabes de tenir clar?🤓
Tranqui, escriu-me per aquí i així entre totes les persones que pregunteu aprofitem i responc els dubtes!!!

SUMA-T'HI ...I entrena també a Mar!!!

🌊 SAL & CLOR & VERMUT: El matí perfecte al CN Mataró! 🏊‍♂️🍹

​Mar o Piscina? Per què triar si pots tenir-ho tot en una sola sessió?

​El proper dissabte 28 de març, t'espero a les instal·lacions del CN Mataró per viure una jornada 100% tfswim. Un doble entrenament dissenyat per gaudir de les aigües obertes i de la potència d'una piscina olímpica de 50m a l'exterior.

​📍 El Pla de Dissabte:
​✅ 1. Mar (2K): Connexió total amb les aigües obertes, per la majoria primer cop de la temporada!
​✅ 2. Piscina 50m (2K): Entrenament de qualitat sota el sol o el que el temps vulgui 😜.
​✅ 3. Recovery al Bar: Perquè la millor part de l'entrenament és comentar la jugada amb un aperitiu!

​🙌 Per a tothom (sense pressió!)
​Aquest esdeveniment està obert a homes i dones de tots els nivells. No pateixis pel teu ritme:
​La dinàmica està totalment adaptada. Tant si nades ràpid com si vas més tranquil/la, m'encarrego personalment de gestionar els grups perquè ningú senti que "fa t**d" o que ret**da la resta. L'objectiu és que tothom es senti còmode, atès i gaudeixi de cada braçada.

​📝 Detalls de l'esdeveniment:
​📅 Data: Dissabte 28 de març
​🕙 Horari: De 10h a 13h
​📍 Lloc: CN Mataró
​💰 Preu: 26,50€ (no inclou begudes)
​🎟 Reserva la teva plaça a: www.tfswim.com/eventos
​⚠️ Places limitades! No et quedis fora d'aquesta jornada de salitre, clor i bon rotllo.

​
​

Moltes persones pensen que per nedar millor cal moure més els braços o fer més força.

Però sovint el primer que cal trobar a l’aigua és l’equilibri 🤓

Quan el cos està desorganitzat, cada moviment intenta compensar alguna cosa…
i nedar deixa de ser avançar per convertir-se en intentar no enfonsar-se 😓

Quan trobes l’equilibri, l’aigua comença a sostenir-te millor
i els moviments s’ordenen. 😃

Aquest és el punt de partida de moltes coses que passen després:
la respiració, el rolido, la coordinació dels moviments. 🏊🏿

👉🏿 En les properes publicacions seguirem explorant com trobar aquest equilibri a l’aigua.

💬 I tu, quan comences a nedar…
et sents estable o tens la sensació de lluitar amb l’aigua? 🩵

Para mejorar la técnica de nado el trabajo no se centra en ir más rápido.
Se trata de organizar mejor todos los movimientos que hacemos en el agua.
Cuando el cuerpo encuentra mejor equilibrio, respirar se vuelve más fácil y el movimiento fluye mucho más.
En el blog he escrito algunas ideas que pueden ayudarte a entender mejor qué está pasando cuando nadas y como empezar a nadar con más eficiencia: https://wix.to/IWGpl7J

Mejorar tu técnica de crol en Barcelona: empieza por entender cómo se organiza tu cuerpo en el agua Nadar crol parece sencillo desde fuera. Sin embargo, cuando empiezas a practicarlo con cierta regularidad, aparecen muchas preguntas: ¿por qué me cuesta respirar?, ¿por qué me canso tan rápido?, ¿por qué siento que avanzo poco aunque me esfuerzo mucho?La mayoría de nadadores no tienen un pro...