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David Seijas está en Guetaria de vacaciones. Muñeca lesionada. Y aun así, sus hábitos no se toman descanso. 🏖️

Sigue así, David 👏

Muchas veces creemos que hace falta “tener ganas” para empezar — pero en la práctica funciona justo al contrario: el primer paso pequeño es el que activa las ganas, no las ganas las que activan el paso. 🙌

Si te cuesta encontrar ese punto de partida, en nuestro servicio de Coaching Sistémico trabajamos precisamente eso: cómo pasar a la acción sin esperar al momento “perfecto”.

🧬 Músculo, cerebro y menopausia: la creatina no actúa igual en todos los cuerpos, y en el de la mujer hace cosas que poca gente conoce.

En este carrusel te explicamos, con ciencia real detrás, por qué cada vez más mujeres la incorporan más allá del gimnasio 💪🧠🦴 — y por qué un buen entrenamiento de fuerza multiplica lo que la creatina puede hacer por ti.

Si quieres un plan de entrenamiento personalizado que saque partido a todo esto, en Prohabits lo diseñamos a tu medida 👇

Los hábitos que más transforman no siempre son los más exigentes. A veces son los más humanos. 🫰🏼

🎉 Hoy queremos felicitar de una manera muy especial a nuestro Prohabitero más longevo: Joaquín Tintoré, que acaba de cumplir 94 años, y comparte este camino junto a su esposa Adela Subirana. ❤️

Joaquín es un ejemplo maravilloso de que la edad no es un límite para moverse, cuidarse y seguir ganando calidad de vida.

A sus 94 años, realiza dos entrenamientos de fuerza a la semana y, lo mejor de todo, ¡está encantado! 💪😊

👏 ¡Felicidades, Joaquín! Gracias por enseñarnos que cumplir años y mantenerse activo pueden ir de la mano.
¡A por muchos más entrenamientos juntos! 💙

🚴‍♂️☀️ Jordi no se toma vacaciones de sus hábitos, se los lleva consigo.

Ruta en bici por Francia, en familia, con PROHABITS en la espalda! Nos encanta 🤩

Los hábitos que transforman de verdad son los que mantienes incluso de vacaciones 💪

Muchos coaches de referencia lo repiten: la tenacidad pesa más que el talento.

Pero un estudio con 4.775 personas (Tullo et al., 2023, Journal of Cognition) midió si la tenacidad, la ambición y otros rasgos de personalidad predecían el compromiso con un programa de entrenamiento.

Resultado: ninguno lo predijo de forma fiable 🤯

La lectura no es "la tenacidad no sirve" — sirve, y mucho. La lectura es que, sola, no basta.

Entonces, ¿qué sí ayuda? (Fraser & Spink, 2002, Journal of Behavioral Medicine), encontró que las personas que sentían que podían contar con un apoyo real tenían muchas menos probabilidades de abandonar 🙌

El grupo que te espera. El entrenador que nota si faltas. El amigo que pregunta si has ido. Tu coach que te hace seguimiento.

Súmale eso a tu tenacidad, y ahí está la fórmula que funciona ✅

En Prohabits, ese apoyo existe. Escríbenos y te contamos cómo👇