Baletonic Por Olga Ausejo

Este verano no entrenes para verte mejor. Entrena para sentirte mejor. Lo demás llegará por sí solo.

Entrenar no es una obligación.

Es ese momento del día en el que vuelves a conectar contigo, recuperas energía y recuerdas lo bien que sienta moverse.

No necesitas una hora.
No necesitas un gimnasio.

Solo 20 minutos para mantener un hábito que hace que te sientas más fuerte, más ágil y con más confianza.

🤍 Si quieres que te acompañe también en vacaciones, te espero en la APP Baletonic.

Sesiones de 20 minutos para entrenar donde quieras y cuando quieras.

🔗 Enlace en mi bio.

No siempre hace falta hacer abdominales para trabajar el abdomen.

Cuando el cuerpo necesita estabilizar un movimiento, el core entra en acción de forma natural.

Abdomen, oblicuos y glúteos trabajan juntos mientras te concentras en el ejercicio.

Así entrenamos en Baletonic: movimientos inteligentes que fortalecen todo el cuerpo.

✨ Si te gusta esta forma de entrenar, descubre la APP Baletonic. Encontrarás sesiones de 20 minutos para ganar fuerza, mejorar tu postura y sentirte mejor cada día.

Muchas mujeres sienten que la palabra “deportista” pertenece a otras personas: las que corren maratones, hacen triatlón o pasan horas en el gimnasio.

Aunque objetivamente entrenen dos o tres veces por semana, esa etiqueta puede resultarles lejana.

Sin embargo recuerda que el 50% de las mujeres no hace ejercicio.

Existe un concepto muy estudiado llamado identidad: las personas mantienen con más facilidad los hábitos cuando dejan de pensar “hago ejercicio” y empiezan a pensar “soy una persona que se cuida” o “soy una persona activa”.

El comportamiento deja de depender de la motivación del día y pasa a ser coherente con quién creen que son. #




+ ejercicioslumbares

Mujer 40+

Todo el mundo habla de glúteos pero pocos hablan de los pies.

Los pies son los cimientos de tu cuerpo.

Soportan tu peso miles de veces al día, amortiguan cada paso y envían información al cerebro para mantener el equilibrio.

Si los pies pierden fuerza y movilidad el resto del cuerpo suele compensarlo: tobillos, rodillas, caderas e incluso la espalda.

Por eso en Baletonic dedicamos tiempo a fortalecerlos y moverlos.

No es un detalle. Es empezar por los cimientos.

🤍

Este verano no dejes de dedicarte ese momento que tanto te hace bien.

Entrenar no tiene que ser una obligación.
Puede ser tu momento para conectar contigo, sentir tu cuerpo y recargar energía.

Llévame contigo donde vayas.
Con mi APP tendrás sesiones para todos los niveles, desde iniciación hasta avanzado, para entrenar cuando quieras y desde cualquier lugar.

Un método creado por una bailarina para mujeres que quieren sentirse fuertes, elegantes y bien consigo mismas.

✔️ Mejora tu postura y tu presencia.
✔️Aumenta masa ósea y gana propiocepción.
✔️ Fortalece piernas, glúteos y brazos.
✔️ Gana movilidad, fuerza y equilibrio.
✔️ Siéntete cómoda, ligera y segura en tu cuerpo.
Este verano, sigue cuidándote.
Nos vemos dentro de la APP. 🤍

Este verano múevete conmigo.

El músculo es el órgano de la longevidad.
Empieza hoy mismo a moverte.

En la oficina, en casa, con tu madre o con tu abuela, en cualquier momento o al empezar el día o appt la noche.

No necesitas mucho tiempo ni material, solo dar el primer paso.

🔹 10 repeticiones de abducción de pierna
🔹 10 elevaciones de pierna sentada
🔹 10 elevaciones de pierna de pie
🔹 10 sentadillas
🔹 10 elevaciones de talones
🔹 10 elevaciones de rodilla

Repite 5 días por semana.

Muévete un poco cada día. Tu cuerpo te lo está pidiendo, estarás mejor hoy y en el futuro.

Si después de ver este vídeo te apetece descubrir una forma diferente de entrenar, prueba una clase suelta.

Ponerse en forma no tiene por qué ser una obligación ni un sufrimiento. Se puede disfrutar, sentirse bien y esperar con ganas la próxima sesión.

Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu forma física mientras te diviertes, te cuidas y haces del ejercicio una parte agradable de tu vida.

Compra una clase en el enlace del perfil.

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Prueba a hacer esta selección de ejercicios.

10 repeticiones de cada ejercicio - 3 rondas

De lunes a viernes

Vamos poco a poco a acostumbrarnos a introducir ejercicio en nuestro día.

Aunque no tengas tiempo.

Aunque te de pereza.

Aunque no tengas mucho espacio en casa.

Hazlo para sentirte bien hoy y en 10 años.

Músculo = órgano de la longevidad

menopausia

Tu cuerpo no es algo que tienes que arreglar, es algo que tienes que conocer para poder cuidar.

A través del ejercicio vas conociendo cómo colocarte, cómo moverte y aquello que necesitas para estar bien. Cuídalo
Te sentirías bien, se verá bien.