Crossfit SJD

🔥 ROAD TO MAD FEST 🔥

Cap de setmana de Team Building i Competició per a una gran part de l’equip de coaches d’SJD 🧡

El és una de les CrossFit Semifinals oficials, on hi participen alguns dels i les millor atletes del món per a guanyar-se la seva plaça als . Es pot seguir la competició en directe per Youtube.

En el nostre cas tindrem 3 equips d’SJD participant en les categories community.

Let’s go Teams! A gaudir de l’experiència i a donar-ho tot a la pista 💪💪

PACK GYMNASTICS!

Fa dos setmanes que vam acabar el pack de 7 sessions en grup tancat i reduït amb la sobre Ring Muscle Ups.

En les primeres sessions ens vam focalitzar en treballar progressions i exercicis per entendre el moviment i millorar la força en diferents parts d’aquest. En les darreres, vam fer més pràctica de l’exercici en sí, primer amb ajuda, i després sense.

😃 Quina grandíssima satisfacció quan surt el primer Muscle-Up 🙌

👉👉👉 PROPER PACK: HS Walk i Toes to Bar 🤸🆕

🔸 Dimecres 27 a les 18h comencem!
🔸 Grup tancat i reduït, places limitades!

▪️Requisits: HS Hold a la paret i enllaçar 5 T2B en barra doble.

Si vols millorar en aquests exercicis no t’ho perdis!

Per a més info contacta’ns, obert a socis i no socis.

Com començo el WOD: motivat/da, amb energia, pensant “avui ho peto” 😎
Com l’acabo: mirant al sostre replantejant totes les decisions de la meva vida 😵‍💫

Qui no ha pensat mai:
“per què m’estic fent això?”
“ningú m’obliga a venir…”
“demà descanso (mentida)” 😂

I tot i així… tornem. Sempre tornem 💥

Perquè hi ha alguna cosa del CrossFit que enganxa.

Sigues sincer/a:
👉 també t’ha passat, oi? 😏

Ja tenim aquí els pel simulacre de diumenge 🙌

1. En arribar a l’estació d’Sled Pull haureu de seleccionar el pes de la vostra categoria.

2. Estirar fins aconseguir els 50m. Podeu fer servir la tècnica de solament braços o de braços i cames com es veu en el segon vídeo.

3. Si feu la prova per parelles podeu canviar quan vulgueu.

Us esperem diumenge per donar-ho tot 💪.

PESOS CATEGORIES:

🔸 Open Femení: 80Kg
🔸 Open Masculí, Mixte, Pro femení: 100Kg
🔸 Pro masculí: 150Kg

Abril arriba amb aire nou 🌿

Dies més llargs, més llum… i aquella sensació que és moment de tornar a posar-te en marxa.

Si fa temps que ho tens al cap, deixa de donar-hi voltes i comença a entrenar amb nosaltres sense importar el teu nivell i si has fet mai CrossFit o no,
I si ja formes part del box, aprofita aquesta energia per tornar a connectar amb el ritme, els objectius i les ganes 💪

👉 Ens veiem al box🧡

Al CrossFit no tots els WODs són iguals 💥

Normalment treballem amb diferents varietat d’AMRAPs o For time. Però també hi ha dies d’EMOM o de TABATA entre d’altres.

Alguns et fan anar a tope contra el rellotge, d’altres et posen més a provar a nivell mental... però tots tenen una cosa en comú: treure la millor versió de tu mateix/a 💪

Ara volem saber-ho 👇
Quin és el teu format de WOD preferit?

Vens a provar “un dia”… i de cop estàs mirant l’horari del box abans que el del teu propi treball 😂

Si et passa això, tenim notícies: estàs oficialment enganxat/da al CrossFit 💥

Tranquil/a. Ens passa a tots 😌

Si t’has sentit identificat/da… ens veiem al box (que sabem que hi vindràs igualment) 💪🔥

Avui és 8M 💜

Dia de reconèixer la força, la determinació i el valor de totes les dones.
Dones que entrenen, que lideren, que cauen i es tornen a aixecar. Dones que inspiren.

Al box ho veiem cada dia: força no és només aixecar pes, és constància, és actitud, és empoderament.

Aquest és el nostre dia, però el respecte i la igualtat es construeixen cada dia de l’any.

A totes les dones de la nostra community, i a les que encara han de venir, gràcies per la vostra energia, el vostre coratge i la vostra llum 💪💜

Seguim fent-nos fortes. Juntes.

Avui al vespre ja sabrem el 26.2! 😱Però abans de pensar amb el proper objectiu... recordem els grans moments que vam viure el cap de setmana passat amb el 26.1! 💪🏻

Un WOD “”simple”” amb 2 elements: pilota i caixa però que no va deixar a ningú indiferent! 🔥

Un WOD on la SJDcommunity era clau per ajudar-te a lluitar alguna repetició més.

Aquest dissabte ens movem ! Si no estas apuntat/da t’animem a passar-te una estoneta a veure i animar als companys/yes!

Us hi esperem! ✨

SuperFotos by (teniu totes les fotos al link de la bio!) 📸

.1

Març ja fa olor de primavera 🌿☀️
Dies més llargs, més llum… i més ganes de moure’t.

És aquell moment de l’any en què el cos et demana activitat, aire, energia nova.
Si fa temps que penses en començar a entrenar, potser és ara. Sense pressió, però amb decisió.

No cal esperar a “estar en forma”. Sigui quin sigui el teu nivell, sempre és bon moment per començar de 0 i poc a poc, t’aniràs sentint més còmode i millor.

I si ja entrenes amb nosaltres, és el moment perfecte per agafar embranzida, sortir de l’hivern i apretar una mica més 🚀

Ens veiem al box? 🧡