Tattva Yoga Studio

Si te da miedo invertirte… es normal.
Muchas veces no es falta de fuerza.
Es falta de comprensión.
Cuando entiendes la base,
el cuerpo responde diferente.
Y si aún te da respeto,
acércate a una pared.
No para depender de ella,
sino para darte ese margen de confianza.
No tiene que ser perfecto.
Tiene que ser consistente.
🧘‍♀️✨

Ardha Padma Pādāṅguṣṭhāsana
¿Medio loto de pie? Tu rodilla te lo agradecerá (si lo haces bien). 🦵✨

Entrada paso a paso → salida segura → y una variación con figura‑4 para cuando el medio loto no llega.

¿Cuál de las dos versiones vas a probar? 👇

📌 Guarda este video para tu próxima práctica.

Yoga

Mis 3 aperturas de caderas favoritas (cuando quiero ir un poco más allá): 🔥

1️⃣ Lagarto – variaciónes diferentes
2️⃣ Media Paloma – básica, más profunda, con torsión
3️⃣ Agnistambhasana (la hoguera) – es bastqante intensa … pero libera mucho

🗓 ¿Quieres practicarlas con guía y sumar el Grillo?
Te invito a mi Masterclass Temática
📅 Domingo 3 de mayo · 11:00–13:00
Apertura de caderas + la postura del Grillo (nivel intermedio–avanzado, con variaciones).

YogaAvanzado MasterclassYoga CaderasLibres

📚 Formación en Yoga
“El arte de secuenciar” · 20h
📅 9–10 mayo

✨ Diseña desde la intención, enseña desde el corazón

Entender la lógica detrás de las secuencias de yoga
y aprender a crear prácticas equilibradas y conscientes
del cuerpo, la energía y el objetivo 🌿

✨ ¿Qué aprenderás?

▪️ Lógica de secuencias: Ashtanga / Vinyasa, Hatha, Sivananda
▪️ Cómo estructurar clases según el efecto (energizar, relajar, meditar)
▪️ Crear clases para principiantes
▪️ Secuencias con postura cumbre
▪️ Diseñarás 3 secuencias propias
▪️ Práctica real: creamos y probamos una secuencia junt@s

💛 Early bird hasta 2 mayo: 150€
Precio completo: 180€

✔ Certificado Yoga Alliance (YACEP)

Si te interesa, escribe “secuencia” en comentarios ✨

🕉️🌿

🌿 Práctica de Prāṇāyāma para activar y equilibrar la energía

Exploramos diferentes técnicas de respiración para entender cómo influir en nuestro estado:

🔥 Kapalabhati para activar y limpiar
🌙 Chandra Bhedana para calmar y enfriar
☀️ Surya Bhedana para generar energía
⚖️ Respiración alterna para equilibrar

La respiración es una herramienta directa para regular tu energía y tu mente.

🕉 Curso Prāṇāyāma & Mantra · 18–19 abril
Dos mañanas de estudio y práctica para profundizar en la respiración
💛 Precio: 95€

🌿✨

"Sí, sí, Gaṇḍa Bheruṇḍāsana (chinstand) es difícil. Pero con la ayuda adecuada, deja de ser un misterio." 🧘‍♂️

Preparación, paciencia, bloques y mucha conciencia. La postura no cambia de un día para otro, pero el camino para acercarte sí puede ser claro y seguro.

¿La has intentado? ¿En qué parte sientes más lucha? 👇

📅 ¿Quieres aprender a construirla paso a paso?
Te invito a mi Masterclass: Arm Balances
🗓 Domingo 12 de abril · 11:00–13:00
📍 Tattva Yoga Studio

YogaTecnico

Mayurasana: activa la musculatura posterior y lleva el peso bien hacia adelante

💪Master class Arm balances
🗓️Domingo 12 abril, 11-13h
📍Tattva yoga studio

Master class "Arm balances"
🗓️ Domingo 12 abr 11-13h

🌿 Pracitca conmigo respiración consciente
Práctica de Prāṇāyāma: Kapālabhāti & Respiración Completa

En este vídeo exploramos dos técnicas fundamentales de respiración:

✨ Kapālabhāti
Una respiración activa que ayuda a limpiar, activar la energía y despertar el cuerpo y la mente.

✨ Respiración completa
Una forma de respirar más amplia y consciente, que mejora la capacidad pulmonar y aporta calma y claridad.

La respiración es una herramienta muy directa para influir en nuestro estado físico, mental y energético.
A través de prácticas simples, podemos activar, equilibrar o relajar el sistema según lo que necesitemos.

🕉 Curso “Prāṇāyāma & Mantra” 10h · 18–19 abril

Dos mañanas para profundizar en la respiración y el sonido como herramientas de transformación.

Aprenderás:
– Técnicas de prāṇāyāma para dirigir la energía
– Cómo la respiración prepara para la meditación
– Introducción al canto de mantras

💛 Early bird hasta 2 abril
Plazas limitadas