07/05/2026
No puedes correr sin saber andar.
David León Press and Pull Personal Training Studio
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Actualidad e información sobre la actividad que desempeña como preparador Físico David León. Especialista en entrenamiento con resistencias avanzado.
Especialista Universitario en nutrición y dietética humana por la Universidad de Cádiz en el año 2006. Preparador Físico y director del Centro de Entrenamiento Personal Press&Pull Studio en Barcelona.
13/04/2026
Necesitas RECUPERARTE?
Aquí tienes una lista que te puede ayudar a separar el trigo de la paja.
07/04/2026
Si haces esto simple:
👉 AOVE + huevos + pescado azul + frutos secos
👉 reduce aceites industriales
Tienes el 90% del trabajo hecho.
Si quieres conseguir un Reset Real en tu alimentación, necesitas simplificar las cosas.
02/04/2026
La primera foto de este perfil de Instagram es la misma que esta. No es casualidad.
Todos estos años no se pueden resumir en un solo Post.
Has sido parte real de esto.
No alguien que pasaba por aquí.
Dejas huella en Press&Pull, y eso no lo puede decir cualquiera.
Este siempre será tu equipo.
Gracias por todo
26/03/2026
Hoy toca POTENCIA:
👉 capacidad de aplicar fuerza en el menor tiempo posible. 🕰️ ⚡️
OVERHEAD DRIVES medio arrodillado para limitar compensaciones y obligar al cuerpo a organizarse mejor desde la base:
• cadera activa
• core estabilizando
• transferencia hacia el tren superior
Introducimos rotación y cambios de plano (transversal → frontal), algo clave en acciones reales como golpes, fintas o defensas.
trabajamos con brazos de palanca largos, lo que aumenta la inercia y la demanda de control.
💥 No es solo producir fuerza.
Es producirla, controlarla y reutilizarla.
❌ Si no controlas los planos de movimiento y no sabes leerlos en la musculatura que entrenas, vas absolutamente a ciegas.
25/03/2026
Los carbohidratos no son el demonio! 👹
Son un buen aliado. 💪🏼⛽️
La diferencia está en el tipo, no en el nutriente.
No es lo mismo comer fruta, patata o arroz que basar tu dieta en pan, cereales o ultraprocesados.
El problema no es comer carbohidratos.
Es elegirlos mal y en mal contexto.
17/03/2026
La potencia sin control no sirve de nada.
Antes de manejar cargas elevadas y ejercicios explosivos hay que controlaros. 🎯
EJECUCIÓN:
🔒 Controlar las inercias.
🔑 Controlar los planos de movimiento.
🧠 Controlar la fase excéntrica.
Puede parecer friki, inútil y pedante, pero sin esta fase de control ninguna preparación puede tener el más mínimo sentido.
09/03/2026
“¿Cuándo voy a empezar a notar el suplemento?”
Millones de veces me lo han preguntado en 25 años.
Aquí te dejo una lista de los tiempos aproximados.
Cada persona es diferente y puede variar.
¿Cuál es el suplemento que más te hayas notado al tomarlo? ¿Y al dejarlo?
04/03/2026
La industria de los suplementos mueve millones de Euros.
Esta lista es de algunos de los suplementos que tienen respaldo científico según el objetivo.
Te dejo breve explicación de los que en MI OPINIÓN son especialmente interesantes:
Creatina monohidrato
Uno de los suplementos más estudiados de la historia. Mejora fuerza, potencia y recuperación muscular. Además, cada vez hay más evidencia de su impacto positivo en salud cerebral.
Omega-3 (EPA / DHA)
Claves para la salud del cerebro, el control de la inflamación y el estado de ánimo. Especialmente útiles si consumes poco pescado azul.
Magnesio (glicinato)
Muy interesante para mejorar calidad del sueño, reducir tensión muscular y ayudar a regular el sistema nervioso.
Berberina
Puede ayudar a mejorar la regulación de la glucosa y la sensibilidad a la insulina en personas con dificultades metabólicas.
Vitamina D3 + K2
Fundamental para salud ósea, sistema inmune y función hormonal. Muchísima gente tiene niveles bajos sin saberlo.
NAC
Participa en la producción de glutatión, uno de los antioxidantes más importantes del organismo. Se utiliza en estrategias de apoyo hepático y control del estrés oxidativo.
Si tu sueño es malo, tu alimentación es caótica y no entrenas ningún suplemento va a arreglar eso.
¿Hay algún suplemento que uses y realmente hayas notado?
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